Els millors articles d'esports i fitness del 2020 a Lifehacker

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Entrenaments per a uns malucs bonics, una esquena sana i per als que sempre tenen poc temps.

8 tipus de persones que mai posaran en ordre el seu cos

Comences una i altra vegada a entrenar i a menjar bé, però després t'has trencat i ho abandones tot? O ajornes constantment l'inici de les classes per més tard? O potser no tens ni idea de com viure sense menjar ferralla? Tenim una mala notícia per a tu: sembla que mai obtindràs els resultats que vols. Llegeix el nostre article i comença a canviar la teva vida per a millor.

5 cercles de l'infern: entrenament curt per a malucs bonics i una esquena sana

Aquest entrenament del nostre expert en fitness carregarà correctament els músculs i bombarà el cor en només 20 minuts. Consta de quatre exercicis senzills aptes per a tots els nivells de forma física. Només cal que feu clic a l'enllaç, llegiu les instruccions per a la implementació i comenceu!

4 exercicis que poden matar els genolls

Els peus plans, l'excés de pes, els desequilibris musculars, les lesions passades i un estil de vida sedentari poden afectar la salut del genoll. Juntament amb l'ús excessiu, poden provocar fàcilment dolor i inflamació. En aquest article, analitzem quins exercicis poden ser especialment nocius i us mostrem com fer-los més segurs.

No pots fer flexions si ho fas d'aquesta manera

Les flexions són un exercici senzill, però poden ser ineficaços i fins i tot poden fer mal si ho fas amb el cor. El nostre expert en fitness analitza els principals errors i t'ensenya com fer flexions per no tenir dolor a les espatlles i la part baixa de l'esquena.

Què entrenar cada dia per construir múscul més ràpid

Si carregueu grans grups musculars cada dia sense descansar, el progrés s'alentirà o s'aturarà del tot. A més, la fatiga del SNC pot provocar un sobreentrenament. Tanmateix, alguns músculs poden i s'han d'entrenar cada dia. Quins - llegiu al nostre article.

Entrenament del dia que et matarà les espatlles i els braços en 6 minuts

Si voleu provar la força del vostre cos i bombar ràpidament els músculs de la cintura escapular, aquest entrenament és per a vosaltres. Només 6 minuts, i carregaràs correctament les espatlles, els pectorals i els tríceps. I com fer un entrenament, llegiu el nostre article a l'enllaç següent.

Entrenament del dia: només un exercici bombarà bé el vostre cos

Un altre entrenament exprés de la famosa entrenadora Keira Stokes per a persones que constantment no tenen prou temps per fer esport. Un únic exercici en només 5-8 minuts enfortirà els músculs de la cintura escapular, malucs, abdominals i esquena, augmentarà la mobilitat i et donarà la sensació d'un cos flexible i obedient.

Entrenament del dia: fes aquests exercicis si vols grans abdominals

Preneu nota d'aquest conjunt d'exercicis del famós mestre de calistenia si fa temps que somieu amb bells cubs a l'estómac. Recomanem fer-ho tres cops per setmana per augmentar la força i el volum dels abdominals. I, com sempre, trobareu una descripció detallada dels exercicis al nostre article.

5 entrenaments senzills per als més ganduls

Tots entenem que el moviment és bo per a la nostra salut. Però la mandra és un oponent seriós. És per això que hem creat cinc entrenaments curts i senzills per a tu que t'ajudaran a enfortir els teus músculs i gaudir dels estiraments per alleujar la tensió. Proveu almenys un d'ells i potser en vulgueu més.

Entrenament del dia: només 4 minuts de treball per a abdominals forts

Exercicis que són útils per a aquells que volen començar a entrenar durant molt de temps, però constantment no troben el temps per fer-ho. Ara aquestes excuses no funcionaran: només un parell de minuts al dia i podeu continuar fent el vostre negoci.