8 causes dels mals de cap matinals

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El mal de cap del matí fa que tot el dia sigui insuportable. Les causes de la malaltia poden ser molt diferents: des de libació alcohòlica el dia abans fins a malalties greus, per la qual cosa no hauríeu de deixar-ho sense vigilància.

1. No dorms prou

El teu cos necessita 7-8 hores de son per funcionar correctament. Si dorms menys, el cos pensa que ha passat alguna cosa i passa al mode d'emergència.

Les hormones responen a l'estrès desencadenant un mecanisme de lluita o fugida, donant lloc a un ritme cardíac més ràpid i una pressió arterial més alta. Tot això contribueix a l'aparició de mals de cap.

Salvatore Napoli MD i especialista al New England Neurology Center

"Tots els fàrmacs de venda lliure com l'ibuprofè o el naproxè us ajudaran a passar el matí", diu el doctor Napoli. "Alleviaran el dolor bloquejant les hormones que causen el dolor".

I si després de prendre el medicament encara us sentiu aclaparat i malalt, passeu 20-30 minuts fent una migdiada, que us permetrà descansar el vostre cos. Dormir més temps pot fer-te sentir pitjor i el teu mal de cap pitjor.

Tornar al vostre cicle de son normal us estalviarà dolor l'endemà.

2. Dormes massa

Si no dormir prou està causant mal de cap, dormir una mica us ajudarà, oi? No va ser així. "Una nit de son de més de 9 hores s'associa amb una disminució dels nivells de serotonina", explica el Dr. Napoli. "Els nivells baixos de serotonina redueixen el flux sanguini al cervell i causen mals de cap".

Aquesta és una de les raons per les quals et sents malament quan t'aixeques més tard del que és habitual. Aquest tipus de mal de cap acostuma a passar els caps de setmana quan és més probable que dormi més temps.

Segons el doctor Napoli, els analgèsics ajudaran a resoldre el problema, però és millor canviar el règim i dormir no més de 7-8 hores. Posa una alarma per al cap de setmana.

3. Les endorfines et defrauen

A primera hora del matí, el cos produeix poques endorfines, les hormones de la felicitat. En algunes persones, provoca migranyes.

Les endorfines baixes poden reduir els nivells d'altres neurotransmissors, com la serotonina, que disminueix la producció de la qual cosa condueix a la vasoconstricció, que al seu torn condueix a una circulació sanguínia insuficient al cervell i pot causar mals de cap.

Mark Khorsandi Doctor en Osteopatia i fundador del Dallas and Fort Worth Migraine Center

Tanmateix, els mateixos experts no saben per què algunes persones tenen mal de cap i altres no. Segons el Dr. Khorsandi, en aquest cas, els entrenaments matinals són l'única manera de desfer-se del malestar. L'activitat física estimula la producció d'endorfines.

4. Vas beure ahir a la nit

L'abús d'alcohol pot provocar mals de cap greus. No cal emborratxar-se per passar ressaca l'endemà.

"Fins i tot una petita quantitat d'alcohol pot fer-te set perquè el flux sanguini al cervell es redueix. I ara tens mal de cap, diu el doctor Khorsandi. "L'alcohol també pot interferir amb una bona nit de son; aquesta és una altra causa de mal de cap".

"La manera correcta de sentir-se millor és rehidratar-se", aconsella Khorsandi. - T'ajudaran l'aigua o les begudes isotòniques que fan servir els esportistes durant l'entrenament. La vitamina C en pastilles o en pols, dissolta en aigua, ajudarà al fetge a eliminar l'alcohol del cos de manera més ràpida i eficient".

5. Tu ronques

Roncar com un tractor és un signe d'apnea del son. Els roncs poden causar asfixia, dificultat per respirar i fins i tot una aturada temporal de la respiració a la nit mentre dorms.

"Aquests moments d'aturada respiratòria duren només uns segons, però condueixen a una disminució de la quantitat d'oxigen al cervell", diu el doctor Khorsandi.

Els experts encara no tenen una resposta exacta per què això pot provocar mals de cap. Alguns experts especulen que una disminució de l'oxigen pot provocar l'expansió dels vasos sanguinis del cervell, augmentant el flux sanguini i la pressió al cap. Com a resultat de tot això, sorgeix el dolor.

És possible que ni tan sols siguis conscient que tens apnea del son si dorms sol i no hi ha ningú a qui queixar-te dels teus roncs. Si sospiteu que teniu aquest problema, parleu amb el vostre metge, que us recomanarà altres maneres de comprovar-ho. Si us diagnostiquen aquesta malaltia, haureu d'utilitzar un dispositiu especial que creï una pressió positiva constant durant el son. Això ajudarà a acabar amb el mal de cap.

6. Arribes tard amb una tassa de cafè

La cafeïna actua com a estimulant del sistema nerviós. Si beu cafè amb regularitat i una vegada no va rebre la seva dosi (per exemple, s'ha adormit o intenta deixar de prendre cafè), és possible que sentiu el cap dividit.

L'eliminació de la cafeïna de la dieta dilata els vasos sanguinis del cervell, donant lloc a un augment del flux sanguini al cervell i a un augment de la pressió, que provoca mals de cap.

Salvator Napoli MD i especialista al New England Neurology Center

És més probable que tingueu mal de cap si beu molt cafè o el beu a la mateixa hora cada matí. En aquest cas, prendre una tassa serà la millor manera d'animar-se. Si estàs intentant trencar el teu hàbit, aleshores gradualment durant una setmana o dues, redueix la quantitat de cafè que consumeix, en lloc d'anar d'un sol cop.

7. Estàs deprimit

Els mals de cap depressius poden ocórrer en qualsevol moment del dia. Això es deu als baixos nivells de serotonina.

"Però, molt probablement, el dolor es manifestarà al matí. La depressió pot alterar el vostre horari normal de son, i dormir massa curt, com dormir massa temps, pot provocar mals de cap, explica el doctor Napoli. "El dolor pot afectar negativament el vostre estat d'ànim, provocant així un cercle viciós".

Els medicaments sense recepta només poden ajudar durant un temps. La millor solució és eliminar la causa. Si sospiteu que està deprimit, consulteu el vostre metge. Els antidepressius o la teràpia especial poden tornar a la normalitat i ajudar amb els problemes de mal de cap.

8. Tens pressió arterial alta

"Si tens pressió arterial alta - 140/90 mm Hg. Art. o més: la sang augmenta la pressió al cap, explica el doctor Horsandi. "La pressió arterial alta és una causa freqüent de mal de cap".

Moltes persones no saben que tenen pressió arterial alta fins que no presenten símptomes diferents d'un mal de cap, que podeu associar amb una altra cosa.

Consulteu el vostre metge si els mals de cap apareixen amb freqüència i de manera inesperada. Si la vostra pressió arterial és massa alta, el vostre metge us recomanarà un canvi d'estil de vida (dieta o exercici) o us receptarà medicaments.

En general, les causes dels mals de cap matinals es poden determinar de manera independent. En casos rars, el dolor pot indicar un problema intern greu, com un tumor cerebral o un aneurisma. "Consulteu el vostre metge si sou propensos a patir mals de cap (al matí o a una altra hora del dia), dels quals pateix més de dues vegades per setmana durant 3-6 mesos", aconsella el doctor Napoli.

També hauríeu de veure el vostre metge si un mal de cap està soscavant o afectant la vostra vida. Una ressonància magnètica o un EEG (estudis que mesuren l'activitat elèctrica del vostre cervell) us donaran més informació sobre el que està passant al vostre cervell. També hauríeu de revisar els ulls: els mals de cap poden ser causats per un esforç excessiu”, recomana el Dr. Khorsandi.