9 maneres senzilles i fiables d'augmentar la potència sense pastilles

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Beu cafè, menja pebre i no agraïs!

Quan se li diagnostica una disfunció erèctil, cal consultar un metge. Per curar aquesta condició, necessitareu medicaments o cirurgia.

Però si no hi ha cap disfunció i els problemes d'erecció només es produeixen de tant en tant, aquí hi ha maneres efectives de restaurar i enfortir la força sexual.

1. Afegeix cardio

Perquè una erecció complau amb constància, necessites un sistema cardiovascular saludable. No entrarem en detalls sobre la relació entre la qualitat de la circulació sanguínia i els nivells de testosterona, així com la salut dels testicles i el cervell (que, per cert, també és un element important del bon sexe). Només cal tenir en compte: el cardio és una manera fantàstica d'augmentar la potència. L'entrenament aeròbic fins i tot tracta la disfunció erèctil, i molt menys la prevenció, amb els efectes de l'exercici aeròbic en la gestió de la disfunció erèctil: un estudi de metaanàlisi sobre assaigs controlats aleatoris.

La regla és senzilla: tot el que és bo per al cor és bo per a la potència.

Així que reserveu almenys 30-40 minuts al dia per fer cardio. Córrer, nedar a la piscina, jugar a tennis (almenys tennis taula) o caminar un parell de parades. El cor i el que hi ha sota el cinturó t'ho agrairan.

2. Intenta reduir l'estrès

La disfunció erèctil és un dels majors enemics de l'erecció. Provoca ritmes cardíacs irregulars, augmenta la pressió arterial i empitjora l'estat d'ànim. Aquest còctel psicofisiològic perjudica greument el desig sexual i redueix el teu rendiment. I és poc probable que un home esgotat demostri l'alçada de l'esperit al llit.

Sortida: buscar maneres de reduir l'impacte de l'estrès psicològic negatiu. Ioga, comunicació intensa amb un sac de boxa, psicoteràpia, converses de cor a cor amb la teva estimada: hi ha prou opcions per reduir l'estrès.

3. Desfer-se dels mals hàbits

Simplement no us calgueu amb cigarrets i alcohol. En cas contrari, corre el risc de desenvolupar vasoespasme i dir adéu a una erecció normal.

No obstant això, si cal limitar-se amb el tabaquisme sense ambigüitats, en termes de begudes embriagadores hi ha alguns matisos. Moderat (moderat!) És poc probable que el consum d'alcohol perjudiqui la potència. I potser fins i tot salvar-la.

Per exemple, una copa de vi negre 3-4 vegades per setmana és una bona manera de mantenir la salut del sistema reproductor masculí. Tot gràcies als flavonoides, antioxidants que enforteixen les parets dels vasos sanguinis i tenen un efecte beneficiós sobre la salut del cor.

4. Beure cafè

Investigadors del Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Texas a Houston van trobar el paper de la ingesta de cafeïna en la disfunció erèctil en homes dels EUA: resultats de NHANES 2001-2004 Una cosa interessant: els homes que beuen 2-3 tasses de cafè al dia es queixen de disfunció erèctil. menys sovint que els que beuen que eviten la cafeïna.

Una investigació en profunditat ha demostrat que la cafeïna actua com el Viagra en la funció sexual: dilata els vasos sanguinis i augmenta el flux sanguini. I aquestes són dues claus importants per a una erecció potent.

Compra per diversió

• Masturbador amb vibració de Pink Rabbit, 3 290 rubles →
• Ou masturbador d'un sol ús de Tenga, 790 rubles →
• Braçalet de masturbació de SenseMax, 5 600 rubles →

5. Enceneu el llum

Al capvespre i amb poca il·luminació, el cos desencadena la producció de melatonina. Aquesta hormona ens ajuda a calmar-nos i a adormir-nos, però alhora "alleuja" la libido masculina.

Menys melatonina significa més desig sexual i millor erecció. Per tant, no oblideu mostrar-vos regularment al sol i tractar de tenir sexe a la llum.

6. Perdre pes

Tot el que és dolent per al cor és dolent per a una erecció. I els quilos de més carreguen a més la disfunció erèctil del sistema cardiovascular, i això afecta la funció sexual.

7. Fes exercicis de Kegel

Molts han sentit parlar d'aquests exercicis, però la majoria de vegades només es recomana a les dones. I en va.

Com a mínim per a alguns homes, els exercicis de Kegel regulars ajuden a millorar els exercicis de Kegel per als homes: entendre els beneficis del rendiment sexual i reduir el risc d'entrenament muscular del sòl pèlvic en homes: aplicacions pràctiques risc de disfunció erèctil.

8. Busca aliments rics en omega-3 i vitamines del grup B

7 coses que cal saber sobre els àcids grassos Omega-3 redueixen el risc de patir malalties del cor. Busqueu-los en salmó, tonyina, alvocat, oli d'oliva.

La vitamina B1 millora la transmissió dels senyals nerviosos del cervell a diverses parts del cos, inclòs el penis. Hi ha especialment molta vitamina "erectil" a la carn de porc, els cacauets i les mongetes.

Bé, tot l'espectre de vitamines B s'ha de buscar als ous de gallina, tant crus com bullits. El kit B equilibra eficaçment els nivells hormonals, redueix els efectes negatius de l'estrès i, com a resultat, fa que l'erecció sigui més estable.

9. Intenta menjar alls, pebrots i plàtans

Algunes fruites i verdures tenen propietats màgiques en termes de potència. Igual que l'exercici cardiovascular, millora la circulació sanguínia, la qual cosa significa que teòricament podria tenir un bon efecte sobre l'erecció. Per exemple, el recurs mèdic nord-americà HealthLine recomana 9 maneres perquè els homes millorin el rendiment sexual per menjar més sovint:

• Ceba La ingesta crònica d'extracte de ceba que conté quercetina va millorar la disfunció endotelial postprandial en homes sans i all La suplementació d'all augmenta el flux sanguini perifèric: un paper per a la interleucina-6? (bé, si tanqueu els ulls a la seva olor específica). Estimulan la circulació sanguínia.
• Plàtans. El seu avantatge és l'alt contingut de potassi, que normalitza el potassi i la salut de la pressió arterial.
• Pebrots picants, inclòs el xili. A causa de les substàncies que contenen - capsaicinoides Capsaicinoides Moduladors de Síndrome Cardiometabòlic Factors de risc: Perspectives actuals, els pebrots també milloren la circulació sanguínia i ajuden a fer front a la hipertensió.

Una vegada més, no hi ha cap investigació que demostri directament que el consum regular de ceba o plàtan farà que la teva erecció sigui més estable. La connexió aquí només és indirecta: aquests productes enforteixen la salut del cor i dels vasos sanguinis, que és extremadament important per a la funció sexual masculina en general.