Què no fer durant la menstruació: veritat i mites

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El life hacker va comprovar els mites populars i va demanar a la ginecòloga Tatiana Rumyantseva que respongués algunes preguntes.

Tenir sexe

Quan es tracta de sexe, els investigadors han conclòs des de fa temps que està bé tenir relacions sexuals durant la menstruació. Hi havia una vegada, quan la gent no tenia a mà una aixeta amb aigua calenta neta (i aquests temps han passat fa poc i no a tot arreu), era antihigiènic combinar la menstruació i el sexe, encara que gairebé sempre s'aturava. Durant la menstruació, el risc de contraure infeccions de transmissió sexual és més gran, però hi ha preservatius per protegir-se.

La creença popular que el sexe durant la menstruació condueix a l'endometriosi no s'ha confirmat.

Fins ara, ningú sap amb certesa què és la causa exacta d'aquesta malaltia. Es sospita de mal funcionament del sistema immunitari, estructura d'òrgans atípics, genètica, però els contactes sexuals durant la menstruació no estan a la llista.

No hi ha proves que el sexe durant la menstruació condueixi a l'endometriosi. Al mateix temps, el reflux de sang menstrual a la cavitat abdominal no és estrany. Evidentment, no és fonamental en el desenvolupament de l'endometriosi. Per tant, encara no sabem què provoca exactament el seu desenvolupament.

Exercici

Per començar, l'esport en si és beneficiós durant el període. El moviment i l'activitat física poden ajudar a fer front a les malalties que sovint es produeixen en les dones, com ara el dolor.

La menstruació és una reacció a una caiguda brusca del nivell de progesterona a la sang. És durant aquest temps que el nivell d'estrògens -una altra hormona femenina- també és molt baix.

És durant la menstruació quan el cos d'una dona "sembla" al d'un home.

És a dir, la menstruació és el període en què es poden realitzar entrenaments curts i intensos, ja que els canvis hormonals faciliten que el cos "arribi" a alimentar-se. Fins i tot els entrenaments curts seran prou efectius.

Un tema diferent és l'entrenament de força amb peses. Diuen que poden conduir al prolapse dels òrgans interns, és a dir, al prolapse de l'úter o de la vagina. El prolapse és possible perquè els músculs que sostenen els òrgans interns estan debilitats i es veuen més afectats per l'edat, les hormones i el part.

En general, el treball físic dur constant és de fet un factor de risc per al prolapse, però lluny de ser el més important. A més, un treball tan dur no implica un augment progressiu de la càrrega de treball, les precaucions de seguretat i tot el que hi ha en l'esport.

No hi ha cap prohibició estricta d'aixecar peses durant el període. Tanmateix, cal tenir en compte que l'aixecament regular de peses (més de 20 kg) durant diversos anys de vida augmenta realment el risc d'algunes malalties ginecològiques, inclòs el prolapse dels òrgans pèlvics.

Tatiana Rumyantseva

Una altra cosa és si no et trobes bé i no vols pensar en cap gimnàs, llavors no cal que sobrecarreguis el cos. Millor seure en una posició de ioga: alleuja el dolor menstrual.

Seguiu una dieta

Si una dieta s'entén com una dieta saludable, s'ha de seguir sempre. La menstruació no és una raó per engordar-se de menjar ferralla. Si una dieta significa una existència mig de fam en diversos productes per a una pèrdua de pes ràpida, no s'ha de seguir mai (ja hem escrit per què), la menstruació no hi té res a veure.

Durant el període, té sentit recolzar-se en aliments rics en ferro, com el fetge o la carn, per compensar lleugerament la possible anèmia. Així que no renunciïs a un bon bistec de vedella.

Pren un bany i vés als banys

De fet, un bany no només és acceptable, sinó fins i tot necessari. En primer lloc, s'ha de mantenir la higiene. Pots rentar-te primer, i després anar al bany, si estàs confós per la sang a l'aigua. En segon lloc, a causa de la pèrdua de sang i la dismenorrea (els anomenats períodes dolorosos), una dona pot cansar-se molt, i un bany i un bany ajuden a relaxar-se.

La calor i la suor per si soles no faran gaire mal durant el període. Haureu de centrar-vos en els vostres sentiments: amb molta pèrdua de sang i deteriorament de la salut, la pèrdua innecessària d'aigua i estar en una habitació calenta no serveix de res. Amb una salut perfecta i amb l'ús de tampons o bols, tot és possible.

Tatiana Rumyantseva

Beu alcohol

L'alcohol no està contraindicat durant el període. Beure o no beure és sempre una qüestió de salut general i de decisió personal, la menstruació no hi té res a veure, però hi ha un patró interessant.

L'alcohol afecta l'estat de la dona de diferents maneres, segons la fase del cicle. Malgrat que el nivell d'etanol a la sang és estàndard quan es pren la mateixa quantitat d'alcohol en diferents fases del cicle, la tolerància (tolerància a l'alcohol) canvia en diferents fases.

Tatiana Rumyantseva

Aquest canvi és especialment significatiu per a les dones, que solen tenir una bona tolerància, és a dir, poden beure molt i no emborratxar-se. Tenen una forta disminució de la tolerància precisament durant la menstruació. Tatiana Rumyantseva adverteix: si beu tant d'alcohol com una setmana abans de la menstruació, podeu estar molt borratxo.

Beu àcid ascòrbic

Hi ha instruccions a Internet sobre com utilitzar la vitamina C, coneguda com àcid ascòrbic, per ajudar-vos a apropar el vostre període. En dosis altes (no se sap què, però altes), fins i tot es recomana com a mitjà d'anticoncepció d'emergència.

El mite que l'àcid ascòrbic no s'ha de prendre durant la menstruació s'associa molt probablement amb l'ús de dosis altes de vitamina C per estimular el part (ara no s'utilitza aquest mètode). Probablement, la por a l'àcid ascòrbic durant la menstruació s'associa amb la por a tenir una menstruació més abundant i més llarga (si la vitamina C pot provocar el part). Tanmateix, segons alguns informes, les dones que prenen vitamina C tenen períodes una mica més curts.

Tatiana Rumyantseva

Beu aspirina

L'aspirina dilueix la sang, de manera que un dels seus efectes secundaris és l'augment del sagnat. A causa del risc d'hemorràgia interna i efectes secundaris, els nens, la gent gran, les dones embarassades i les úlceres no l'han de beure.

Durant el vostre període, pot augmentar la quantitat o la durada de l'hemorràgia. Si us prescriuen aspirina per a un ús habitual i sabeu que teniu períodes llargs i abundants, parleu-ne amb el vostre metge.

Utilitzeu altres medicaments, com l'ibuprofè, per alleujar el dolor menstrual.

Depilar amb cera

Hi ha estudis científics que demostren que durant i abans de la menstruació en les dones, la percepció del dolor augmenta (tot i que es tracta d'estudis petits). És lògic que en aquest moment no s'hagi d'inscriure conscientment a procediments dolorosos, inclosa la depilació, per no patir més del necessari.

Realitzar operacions quirúrgiques

Per descomptat, la menstruació és pèrdua de sang, com molts procediments quirúrgics. Però el volum total de l'hemorràgia no és tan terrible: es perden 50-150 ml durant la menstruació. La menstruació no és una contraindicació per a la cirurgia. En qualsevol cas, si l'operació és urgent, no hi ha temps per esperar i, si està previst, això es pot discutir amb el metge.

En la gran majoria dels estudis, no es va trobar cap associació entre el risc de complicacions postoperatòries i la fase del cicle menstrual. Per tant, quan planifiqueu una operació, no cal excloure estrictament el període de la menstruació.

Tatiana Rumyantseva

Al mateix temps, Tatyana Rumyantseva aconsella tenir en compte diversos factors:

1. La gravetat de la síndrome del dolor … Si una dona experimenta un dolor important durant la menstruació, no s'ha d'afegir-hi dolor postoperatori.
2. Pèrdua de sang. Si amb cada menstruació una dona perd un gran volum de sang, haureu de triar acuradament el temps per a les operacions que s'associen a una gran pèrdua de sang, per no agreujar la vostra condició.
3. Higiene … Si s'espera un llarg període de rehabilitació després de l'operació, potser no val la pena planificar-lo en el mateix període en què la dona hauria de prestar especial atenció a la seva higiene. I només estirar sense menstruació és més còmode que durant aquesta si una dona utilitza coixinets.

Ser donant

Durant la menstruació i durant cinc dies més després, no s'ha de donar sang. Ja es prenen uns 500 ml de sang dels donants. Si en perds encara més, hi pot haver conseqüències perilloses per a la teva salut.

A més, durant i després de la menstruació en les dones, els nivells d'hemoglobina poden baixar, i això és molt important per a la donant. Per cert, diuen que és precisament per la menstruació que les dones toleren més fàcilment les donacions.

Cantar

Es diu que les hormones canvien les cordes vocals. Es fan més gruixudes, la veu és més difícil d'extreure i, com a resultat, cantar durant el període pot provocar la pèrdua de veu. Un estudi va provar els artistes del Conservatori de Música de Sydney. Va resultar que les dones noten que els costa més cantar els primers dies del cicle, que la seva veu empitjora. Els oients (professors de veu) no van veure la diferència.

I en un estudi que mesurava les característiques de les veus, realment van trobar una diferència: durant la menstruació, la veu disminueix, és més difícil colpejar les notes agudes. Encara podeu cantar (en cas contrari, com funcionarien els vocalistes professionals), però heu de tenir cura: beu te de camamilla i no esforcissiu els lligaments, posposant els experiments per a més endavant.

Realitzar ecografia de mama i mamografia

El cicle menstrual afecta el pit, de manera que la imatge d'un examen ecogràfic del pit durant i després de la menstruació és diferent. A més, si normalment us fa mal el pit, els canvis seran més notables a l'ecografia. Per tant, aquest estudi es fa millor després del final de la menstruació, però a la primera meitat del cicle.

Les mamografies es poden fer durant la primera setmana del cicle, i el cicle comença el primer dia de la menstruació. Però això no és una garantia d'un resultat ideal i no és un requisit previ per a l'examen. Així, doncs, si us recomanen per a una mamografia i el vostre període no arriba aviat, no espereu el dia perfecte i feu-vos la prova.