Com deixar d'odiar el teu cos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les causes reals del problema no són el sobrepès ni l'esquena inclinada. És molt més complicat.

Aquest article forma part del projecte "". En ell parlem de les relacions amb nosaltres mateixos i amb els altres. Si el tema és proper a tu, comparteix la teva història o opinió als comentaris. Esperarà!

D'on ve l'odi pel teu cos?

Segons les enquestes, el 70% de les dones i el 63% dels homes a Rússia s'avergonyeixen del seu aspecte. Aquest descontentament pot ser de diferents graus. En general, algú s'agrada, però en moments de tristesa no li importaria tenir el nas més petit i les cames més llargues. I algú arriba a la desesperació cada cop que es mira al mirall, es nega a ser fotografiat i està subjecte al pànic constant per la incongruència de la seva aparença amb els ideals.

El grau extrem d'odi cap al teu cos s'anomena trastorn dismòrfic corporal. És un trastorn mental perillós que interfereix amb la vida plena i s'associa amb un alt risc de suïcidi. Al voltant del 80% de les persones amb trastorn dismòrfic corporal admeten que han tingut pensaments suïcides. Una quarta part d'ells va intentar morir.

Es pot suposar que els mitjans de comunicació són els culpables de tot, que transmeten de manera massa activa i categòrica els estàndards de bellesa en constant canvi. Això és cert, però només parcialment. Els psicòlegs coincideixen que l'odi al cos és, en cert sentit, autoodi. El conflicte amb la teva imatge sempre és indicatiu de relacions traumàtiques amb persones significatives, com ara els pares.

Quan neix un nen, no té ni idea de si mateix i del seu aspecte. Ho comença a percebre a través dels seus pares, segons el que li transmetin.

Kristina Kostikova psicòloga

Una sèrie de circumstàncies poden conduir a una percepció negativa del cos.

Entorn familiar poc saludable

El nen veu i sent l'ambient de casa. Si la relació és tensa, però no se li explica el motiu o se l'acusa d'ell mateix, aleshores es destrueix la confiança, l'amor propi. L'autoestima, una sana percepció d'un mateix es ressent inevitablement.

Intents violents per millorar l'aparença d'un nen

La relació amb el cos també està influenciada per les observacions sense tacte dels pares o la comparació de l'aparença d'un nen amb la d'una altra persona. En els seus inofensius, segons la seva opinió, els consells per baixar de pes o augmentar-se són retrets i rebuigs amagats. Són percebuts pel destinatari com la seva pròpia inferioritat i li donen lloc no a un desig de canvi, sinó a la ira i l'autoestima.

Manca de suport emocional a mesura que creixes

La ira és una emoció que tothom experimenta. Si l'expressió d'aquest sentiment estava prohibida a la família, els pares van reprimir l'agressió del nen i no van intentar entendre'l i ajudar-lo, llavors dirigirà la seva ira cap a si mateix i el seu cos.

El motiu d'aquesta agressió no està en la persona mateixa, sinó en algun lloc fora, però allà és impossible expressar-ho. I sorgeix la il·lusió que ets el teu propi enemic i has de lluitar amb tu mateix. Tot i que és important analitzar els teus sentiments i trobar la seva veritable raó, i després aprendre a reconèixer-los i expressar-los adequadament.

Cristina Kostikova

L'actitud dels pares davant el seu cos

És important com els adults perceben el seu cos: com el cuiden, com el cuiden. Si el nen veu la insatisfacció dels pares amb la seva aparença, llavors ell mateix comença a buscar defectes en ell mateix i troba.

Com canviar la teva actitud envers el cos

Afrontar el problema cara a cara

L'odi al cos acostuma a aparèixer constantment al fons, perquè hi ha tantes superfícies miralls, cartells publicitaris i altres detonants al voltant que et fan recordar la teva pròpia imperfecció. Com a resultat, una persona s'acostuma tant a aquests pensaments que ni tan sols s'adona de la quantitat de temps i energia que gasta en l'autoflagel·lació.

Per aprendre a viure en el teu cos, primer has de veure què t'impedeix exactament fer-ho. Cada persona tindrà les seves pròpies raons úniques. És important trobar-los i estudiar-los amb detall.

Cristina Kostikova

Una mala actitud cap a un mateix no és una frase. Aprèn a analitzar les teves emocions i sentiments, troba les seves veritables causes i maneres d'expressar-te de manera sostenible, en lloc de suprimir-les. És important pensar per què és aquest odi, amb què estàs realment descontent. Pot semblar que odies el teu cos, encara que en realitat necessites atenció, amor, calidesa i reconeixement.

Tingueu en compte: si estem parlant de dismorfofòbia, l'hauria de diagnosticar i tractar un especialista. La principal manera d'afrontar el problema són els antidepressius, que són prescrits per un psicoterapeuta.

Tracta el teu cos amb gratitud

És el cos que connecta una persona amb el món que l'envolta. No hi haurà ell, tampoc hi seràs tu. La psicòloga Natalya Kuznetsova aconsella recordar-ho i escriure almenys 10 punts, pels quals esteu agraïts a la vostra carcassa física. Aquestes poden ser coses senzilles com menjar, dormir, caminar, nedar, prendre el sol.

Intenta no rebutjar el cos, sinó tractar-lo com a casa teva, per la qual pots fer alguna cosa bona, no destructiva. Recorda que ets el propietari del teu cos i només tu pots decidir com cuidar-lo, com canviar-lo i millorar-lo. La crítica redueix els horitzons, i la gratitud, al contrari, ens permet fer una mirada més àmplia al món que ens envolta.

Natalia Kuznetsova psicòloga familiar

Poseu contacte amb el vostre cos

Percebes el cos com el teu enemic, i és el teu amic i aliat. Però ara has perdut el contacte amb ell. Intenta escoltar-te diverses vegades al dia per entendre com et sents, què sents, què necessita el teu cos, què penses alhora. En les primeres etapes, podeu fer-ho literalment amb el despertador. Aquest senzill exercici us pot ajudar a desenvolupar un hàbit d'escoltar-vos i connectar-vos amb el vostre cos.

Comença una aventura amb tu mateix

Tracta't a tu mateix com tractaries a la teva estimada. Felicita-te, lloa't i evita fer comparacions amb els altres. Cuida activament el teu cos: cuida la teva salut, posa una dieta, dormi prou, descansa. Deixeu d'interaccionar amb persones tòxiques que critiquen i devaluen. Per molt a prop que estiguin, la comunicació amb ells només fa mal.

Finalment, es formarà un hàbit de tractar-se bé. Tanmateix, això requerirà una pràctica activa durant almenys tres mesos.

Això requereix un esforç moral, que de vegades no es troba enlloc. Per tant, el suport del medi ambient és molt important aquí. Hi ha d'haver gent al teu voltant que sigui capaç d'empatia que t'animi durant la teva transformació. Si no hi ha aquestes persones, un psicòleg us ajudarà.

Natalia Koroteeva psicòloga

Penseu en com millorar la vostra vida

Les persones que odien el seu cos sovint pensen que si la seva aparença fos diferent, llavors la seva existència seria diferent. Si els bíceps fossin més grans i la cintura fos més estreta, no hauríeu de treballar en una feina avorrida i tot aniria bé a la vostra vida personal. Però això és una il·lusió. Per canviar la vida, cal canviar-la.