Taula de continguts:

12 consells per a aquells que viuen sols
12 consells per a aquells que viuen sols
Anonim

Un fragment del llibre "Viure en solitari" sobre com no perdre el cor i gaudir dels beneficis de la llibertat.

12 consells per a aquells que viuen sols
12 consells per a aquells que viuen sols

1. Decideix qui vols ser

Utilitza tres adjectius per descriure el tipus de persona que vols ser. Potser, amb el temps, la imatge canviarà, però el fet mateix de la seva presència és molt important: les qualitats seleccionades us serviran de guia de valors i de base per a decisions i accions. Potser algunes qualitats seran rellevants durant un temps curt, per a una tasca o objectiu específic. Els altres es quedaran amb tu durant molt de temps. Decideix per tu mateix. Els adjectius no han de ser seriosos. Potser heu passat per moments difícils, així que animeu-vos.

Penseu si voleu ser: positiu, valent, amable, hàbil, fort, motivat, tranquil, optimista, savi, amable, amorós, persistent, generós, compassiu, obert, eficient, amable, actiu, enèrgic, pacient, feliç, generós, apassionat, disciplinat, responsable, solidari.

Actueu com la persona en què us agradaria ser i, finalment, us convertireu. Sigues el teu propi far i guia.

2. Controla les teves reaccions

Molt sovint has de mobilitzar tots els teus recursos interiors per mantenir-te fort i valent. Heu d'admetre que no podeu fugir de les emocions desagradables i no les rebutgeu. Cal afrontar-los, reconèixer aquests sentiments, ordenar-los i aprendre a controlar-los. […]

És molt important tenir-ho en compte quan les persones fan mal als vostres sentiments, de manera intencionada o accidental. Ells mateixos no sempre són conscients de l'impacte de les seves paraules i accions. En aquests moments, intento no oblidar que la gent només està projectant sobre mi la seva pròpia actitud cap a elles mateixes. En respondre impulsivament al comentari de l'interlocutor, li doneu la vostra força. Si veig que una persona realment està intentant fer-me mal, aleshores mentalment aixeco un escut amb un mirall de cara a ell per protegir-me i mostrar-li que ara no parla de mi, sinó d'ell mateix.

De tots els consells rebuts a la vida, un dels més útils va ser el següent: no pots influir en com es comportarà la gent amb tu, ni canviar algunes situacions, però pots controlar la teva reacció davant d'elles.

No pots canviar la direcció del vent, però pots controlar les teves veles.

El mateix s'aplica a viure sol: potser us agradaria compartir un refugi amb un altre adult o tenir una família, però la realitat és que no hi ha ningú al voltant, de manera que només la vostra actitud davant la situació determinarà com d'alegre aquesta vida. serà per tu….

Com demostra la meva pròpia experiència vital, les dificultats ens temperen. Un gra de sorra en una petxina es converteix en una perla. Per tant, preneu els problemes -i seran- com a vels que passen per on us tornareu més forts i savis. I si necessiteu amb urgència llençar emocions que bullen, agafeu una dotzena d'ous i aneu a passejar pel bosc; Llança ous als arbres amb totes les teves forces i senti com la satisfacció substitueix la ira!

3. Mirar la solitud amb menyspreu

El fet que no hi hagi ningú no vol dir res. El problema és la sensació de soledat que apareix sota diferents disfresses. Es pot amagar darrere de la tristesa, l'apatia, la indiferència, el cansament, la depressió. És tangible. És real. No serà tan fàcil quedar-se enrere. Com el derrotes?

Entendre que això és normal. Abraça la teva solitud i segueix endavant. No es pot escapar del sentiment de solitud. És un fet. Tothom amb qui vaig parlar mentre escrivia aquest llibre va tocar el tema de la soledat. Tothom experimenta aquest sentiment: algú en major mesura, algú en menor mesura. És com si conduïs per terrenys muntanyosos i de tant en tant baixes a terres baixes fosques. Aquesta sensació s'espera. El més important és no quedar-se a les terres baixes, no acampar-hi.

Podeu lluitar contra el sentiment de solitud que s'acosta per mitjans morals i físics. Els primers són molt més importants. Per descomptat, podeu envoltar-vos físicament de persones, però el vostre sentit de si mateix no hi té res a veure. Aquesta és una actitud interior. No et pots amagar d'ell; només fugiràs de tu mateix. Així que accepta, accepta i viu més amb ell.

Accepteu que el sentiment de solitud, com la felicitat, la tristesa, la mort, el naixement, l'amor i el plaer, és part integral de l'ésser humà.

Resigna't i viu.

4. Substitueix "solitud" per "solitud"

Paul Tillich va escriure: “El llenguatge separa sàviament els dos costats d'un mateix fenomen. Hi ha la paraula "solitud" que significa patiment sense els altres. I hi ha la paraula "solitud" que significa felicitat sense altres. Allunyar-se de la solitud amb la seva crítica i aïllament. Enfronteu-vos al seu germà més amable: la solitud.

La solitud està més a prop d'una decisió conscient i et permet mantenir la teva autoestima. La solitud és la teva elecció personal, mentre que la soledat és una condició imposada per les circumstàncies.

Un vell adagi budista diu: "Una dècima de polzada de diferència, i el cel i la terra estan separats". La solitud i la solitud també estan separades per una dècima de polzada, però per al nostre sentit de si mateix és crucial.

Quan vius sol, has de repensar la teva visió del món, i això està lluny de tots els canvis. Ni tan sols intenteu veure la vida sol com una pena de presó que heu de complir. Canvia el teu angle de visió. Reformula el concepte. La solitud no és una pedra al coll, sinó una càpsula protectora. Un mitjà per a un fi. Aprèn a treure'n força i seràs recompensat.

5. Felicitat a voluntat

"Si vols ser feliç, sigues feliç", va dir Tolstoi. Sabia una o dues coses sobre la vida fins i tot abans que els científics comencessin a estudiar el problema de la felicitat, i els autors es van córrer per escriure les seves guies pràctiques per a aquells que volen trobar l'alegria de la vida.

El món és tal com el veus. Així que si sents que has perdut la teva oportunitat o que la vida t'ha tractat injustament, aquesta és la teva realitat. No dic que hagis de pensar positivament amb un fals somriure a la cara, però la investigació (i el sentit comú) indiquen que una mentalitat positiva condueix a resultats positius. Al matí, tan bon punt els peus toquin el terra, pensa com t'agradaria viure el dia que ve.

Els experts han demostrat que sentir-se feliç contribueix a l'èxit, no al revés.

6. Augmenta la teva força amb un tòtem

Nosaltres, gent solitària, som com acròbates aeris en un circ, actuant sense xarxa de seguretat. Les crítiques i els comentaris càustics ens poden desequilibrar en molt poc temps, i el seu nombre no deixa de sorprendre i molestar-me. Alguns provenen de desconeguts, d'altres d'amics i enemics que fan passar per amics. La majoria d'aquestes persones no saben què significa viure sols, i ni tan sols sospitan fins a quin punt les seves declaracions ens perjudiquen.

D'acord, d'acord, la vida continua. Sense fals optimisme, estic segur que les dificultats ens temperen i ens donen l'oportunitat d'aprendre alguna cosa, encara que triguin molts anys a dominar la lliçó. Potser els nostres delinqüents també estan aprenent alguna cosa.

Hem de ser de pell gruixuda. Emboliqueu-vos amb una capa protectora imaginària i deixeu-lo allunyar de totes les queixes.

Vaig aprendre resiliència de tres bèsties i vaig començar a considerar-les com els meus tòtems. Aquest és un gos salvatge, lleona i bisons.

Wild Dog Solo

De petit em van presentar el llibre "Solo" d'Hugo van Lavik. Parla d'un cadell de gos hiena. Després de la mort dels germans en una baralla amb altres gossos, Solo es queda sol. Està clavada al ramat d'una altra persona i fa tot el possible per mantenir-la al dia. Els de fora la ignoren, però ella no es rendeix. Per a mi, aquest gos amb els ulls ardents i les orelles arrencades de nombroses baralles és l'encarnació de la resiliència. La seva història em serveix d'exemple.

lleona

Durant aquell període de la meva vida, quan el procés de divorci estava en marxa, em vaig trobar accidentalment amb una imatge que em va impressionar profundament. En un baix relleu del Museu Britànic, vaig veure una lleona assíria: ferida, continua lluitant. Ara em veig com una lleona solitària, recuperada de forces, continguda i orgullosa.

Búfal

Sabíeu que durant una tempesta de neu de tots els éssers vius, només els bisons es giren instintivament i caminen directament al cor de la tempesta, sabent que aquest és el camí més curt cap a la salvació? Potser m'he deixat portar massa per l'antropomorfisme, però és impossible no enamorar-se d'un animal que, sense batre d'ull, es precipita cap a les dificultats.

La tenacitat de Solo, la resistència desesperada de la lleona i la capacitat del bisont per afrontar les dificultats em recorden que no he de sucumbir a la negativitat dels pessimistes, els crítics rancorosos i els amics imaginaris.

7. Converteix la teva vida solitària en un projecte

Per què no escriure un llibre sobre la teva vida sol o documentar-lo? Què t'ajuda? Quin consell donaries a altres persones que es troben en la mateixa situació? Quins reptes t'has enfrontat i quines lliçons n'has après? Com es va desenvolupar el procés de canvi de l'autoconsciència de "estic sol" a "estic sol"?

Moltes dones han descrit les seves experiències de vida solitària, com Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) i Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Llegeix-ho. Potser trobareu alguna cosa inspiradora en aquests llibres.

Una vida plena en solitud és una actitud interior que no es formarà per si sola. Explora una nova experiència com si estiguessis en un país desconegut i dibuixa un mapa de la teva vida sol amb tu mateix, com si fos una illa. Per què aquesta illa és bona i on són els problemes? De quines belleses estàs orgullosa? Quins racons encara no s'han explorat?

8. Sigues amable amb tu mateix

Les dones som propenses a fer una dura autocrítica, i em sembla que viure soles agreuja aquesta qualitat nostra. De vegades em sento com el pal central d'una cúpula de circ -quan he de ser responsable de tot alhora- i no sempre m'afronto amb èxit aquesta càrrega. Ens exigim massa, i quan no aconseguim les nostres pròpies expectatives, soscava molt la nostra autoestima.

No tothom va bé. Així que no penseu en els altres. Felicita-te pel teu progrés i no tinguis por del que queda per aconseguir. Tot sortirà.

Cadascun de nosaltres té el seu propi camí, i és diferent per a tots.

9. Troba el teu ikigai: el teu objectiu

Els japonesos tenen un concepte anomenat ikigai, la raó que els fa aixecar-se al matí. Aquest és el desig saludable d'una persona per alguna cosa que ompli la seva vida de sentit; en altres paraules, l'objectiu. Trobar-lo significa trobar la direcció del moviment; és com marcar una destinació a Google Maps.

Si no et planteges tasques tan globals com la recerca d'un objectiu superior o d'una vocació, si no estàs gens a l'alçada, no et preocupis. No tothom neix amb una gran missió.

Hi ha molts fils d'experiència a la nostra vida que ens mostren el camí cap a l'objectiu. Passa que ja se sap, però potser s'amaga a la perifèria o en el passat. Mireu les profunditats de la vostra consciència i cerqueu correctament. L'objectiu no ha de ser global i gran. El més important és que et convé. La trobarà; i no l'has de perseguir massa fort. La vida constantment ens parla i ens dóna pistes. La nostra feina és escoltar.

10. Sigues una bona companyia, inspiració i grup de suport per tu mateix

Sou el vostre propi equip. Equip d'un sol home. Passes més temps amb tu mateix que amb ningú, així que intenta ser una bona companyia amb tu mateix. Tinc sort. Em sento bé sol amb mi mateix. Però si tot està malament amb tu, com pots millorar la situació?

La gent poques vegades complimenta o complimenta els altres, així que omple aquest buit tu mateix. No esperis que algú et digui "ben fet" o "gran feina". Doneu-vos una copeta a l'espatlla sistemàticament. No us desanimau i seguiu endavant, això ja és digne de lloar.

11. Tanca la porta davant de tot el negatiu

Si et turmenten pensaments negatius, no els descartis, sinó admete-los. Fins i tot pots posar-los noms si ajuda: ets mesquino, estàs impacient, estàs cansat i frustrat. Ara, amb la determinació de la Nora, tanca la porta davant dels seus nassos perquè ja no et facin malbé la vida.

En lloc de queixar-vos de com i per què vau acabar en una situació particular, busqueu la superfície reflectant més propera i digueu en veu alta què fareu amb la situació.

Per descomptat, tot passa a la vida. No visc en un món de ficció i no porto ulleres de color rosa. El meu cor encara s'estreny una mica al so del meu "gràcies" al caixer del supermercat, va dir amb veu ronca des d'un dia de silenci. I de vegades em desperto a mitja nit i no puc adormir-me de les preocupacions. Trobo a faltar la sensació tranquil·litzadora d'estar al costat d'algú en qui confiar.

Els pensaments al teu cap no són ociosos, i la negativitat sempre fa la seva acció bruta. Et xiuxiuegen a l'orella: “Ets vell. Ets lleig. Ets un perdedor. Estàs gras. És possible estimar-te? De què et serveix per al món? Les dones som molt fortes per naturalesa, i és doblement insultant que ens convertim voluntàriament en ostatges d'aquestes veus vils al nostre cap.

Lluita contra ells com puguis, no sucumbis a la seva influència perniciosa. Hem de privar-los del seu poder, sinó arrelaran i floriran en flors exuberants. No et deixis empantanar en la teva insatisfacció habitual amb tothom i amb tot: aquest és un carreró sense sortida emocional. Sortiu del pantà, treu la brutícia i segueix endavant. Tu tries els teus pensaments.

12. Actuar com si…

Les paraules que triem tenen un impacte significatiu en el nostre sentit de si mateix, en el nostre enfocament de moltes coses, en el resultat de les nostres accions. Com més sovint digueu "vull…" o "necessito…", menys probabilitats tingueu d'aconseguir el que voleu. En comptes d'això, actua com si tot ja hagués passat i estiguessis recollint els beneficis. Substitueix "M'agradaria tenir èxit" per "Tinc èxit" i "M'agradaria tenir una feina que m'agrada" per "Tinc una gran feina" i comportar-se en conseqüència. De seguida notareu un canvi dramàtic en la vostra actitud davant el món. Aquest tipus d'actitud interior és molt més probable que et porti a l'èxit.

Confio en l'eficàcia d'aquesta tècnica, perquè jo mateix em vaig veure obligat a buscar una feina de ple dret quan ja tenia més de cinquanta anys, i tot va sortir bé. Ara ho he de tornar a fer. Una veu interior nociva xiuxiueja: "Sóc massa gran, ningú em portarà a la feina". Entenc que aquestes profecies es converteixen en desgràcies, així que vaig canviar deliberadament la meva actitud interna a "Ara porto molts beneficis als meus clients. Estic tranquil amb les meves habilitats, confio en elles, tinc una experiència important i valuosa darrere meu".

No obstant això, assegut a casa, fent un entrenament automàtic positiu, llegint "El secret" i menjant crumpets, és poc probable que trobi feina. Per fer-ho, he de trencar les meves connexions i enviar un currículum amb una carta de presentació convincent. Ara afronto aquesta tasca amb confiança i actuo com si…

Si no pots actuar segons el principi "com si…", intenta reformular els problemes d'una manera positiva i pragmàtica, mira'ls com problemes als quals només has de trobar solucions.

  • Era: "No m'ho puc permetre". Es va convertir en: "Com fer-ho perquè m'ho pugui permetre?"
  • Era: "No puc". Es va convertir en: "Com puc ser-ho?"
  • Va ser: "Crec que això és difícil". Es va convertir en: "Estic treballant en aquesta direcció".
  • Era: "Ho hauria d'haver". Es va convertir en: "Ho faré".

En general, la idea és clara.

Això també passarà

Quan els problemes s'acumulen alhora i et comenci a semblar que el teu petit vaixell està a punt d'agafar aigua, avalua què està passant en el futur. Siguin quines siguin les dificultats que us trobeu ara, aquest és només un petit punt a la línia de la vostra vida. En un any o cinc, els esdeveniments d'avui significaran molt menys o seran oblidats del tot. Ets més fort del que penses.

Soledat: el llibre “Vida en solitari. Com viure sol i gaudir-ne"
Soledat: el llibre “Vida en solitari. Com viure sol i gaudir-ne"

L'escriptora australiana Jane Matthews creu que la capacitat d'estar sol i alhora gaudir de la vida és una habilitat fàcil, però requereix un cert esforç i treball mental. Com aprendre una llengua estrangera. En el seu llibre “Vida en solitari. Com viure sol i gaudir-ne”, parla sincerament del que la va ajudar.

Recomanat: