Com augmentar l'alçada després de 25 anys

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Tens més de 25 anys i t'agradaria augmentar la teva alçada? En un nou article us explicarem com es pot fer això, i també compartirem exercicis que us ajudaran a “créixer” sense sortir de casa.

Tots sabem que una persona creix fins a una determinada edat (noies - fins a 18 anys, nois - fins a 24 anys). Després que el creixement s'aturi. És possible créixer després dels 25? Per respondre a aquesta pregunta, cal entendre el procés de creixement.

Per què creixem

Una persona creix augmentant la longitud dels ossos. I aquest procés dura fins al tancament complet de les zones de creixement dels ossos: les zones cartilaginoses a la columna vertebral i als extrems dels ossos tubulars. Sempre que hi hagi teixit no recobert en aquestes àrees, és possible un augment significatiu de la longitud corporal sota la influència de les hormones de creixement. Quan les zones cartilaginoses s'ossifiquen amb l'edat, això dificultarà el creixement posterior.

Resulta que ja no es podrà créixer allargant els ossos després de 25 anys, excepte amb l'ajuda d'una intervenció quirúrgica. Però és possible "estirar" el cos uns quants centímetres més. I no és massa difícil.

Com augmentar l'alçada

Això es pot aconseguir estirant els discs intervertebrals. El cas és que la columna vertebral humana està formada per 24 vèrtebres, sacre i còccix. Els discos intervertebrals es troben entre les vèrtebres, que perceben i absorbeixen la càrrega i asseguren la flexibilitat de la columna a causa del fet que estan formats per un teixit semblant al cartílag. I si es tracta de cartílag, es pot estirar, la qual cosa comportarà un augment de la longitud del tronc.

De fet, la majoria de les persones són 2-6 cm (o més) més baixes que la seva alçada màxima possible. Això es deu a la naturalesa esponjosa dels discs intervertebrals, que es comprimeixen sota la influència de la gravetat i una gran pressió, que pot ser provocada, per exemple, per una mala postura, aixecant peses sobre el cap.

Per tant, fins i tot si feu exercicis regulars d'estirament de la columna, el vostre creixement no es mantindrà constant tret que corregiu la vostra postura, deixeu d'aixecar peses per sobre del vostre cap i enfortiu els músculs del tors.

Quant es pot afegir en creixement

Anem a comptar. Hi ha 23 discos intervertebrals a la columna vertebral. Si estires cadascun d'ells només 3 mm, en total pots afegir uns 7 cm d'alçada, no està malament, no?

Hi ha un cas conegut en què un artista de circ podria créixer fins a 16 cm a l'escenari només estirant la columna vertebral.

Quins exercicis ajuden a augmentar el creixement

Hi ha molts exercicis diferents per estirar la columna, només en destacaré alguns dels més senzills i efectius. Seran suficients per començar.

1. Penjant a la barra horitzontal

Potser aquest és el més senzill de tots els exercicis. Tot el que heu de fer és penjar-vos a la barra horitzontal i romandre en aquesta posició durant 15-30 segons. La força de la gravetat farà la resta de la feina per tu. Es recomana practicar 2-3 sèries diàries.

Així es veu:

2. Tracció de la columna estirada

Per fer aquest exercici, cal estirar-se boca avall sobre l'estómac i estirar els braços i les cames de manera que es formi una línia recta. Ara aixequeu el braç esquerre, seguit de la cama esquerra. Mantingueu aquesta posició durant 20-30 segons i després canvieu de braços i cames. Preneu 2-3 sèries.

3. Estirament del gat

4. Exercici "Cobra"

Conclusió

Si intenteu estirar la columna vertebral, no us oblideu d'enfortir els músculs del nucli, especialment els abdominals. Al cap i a la fi, com més forts són els seus músculs, més resisteixen la pressió que prové del tors a causa de la gravetat o la mala postura.

I recordeu: estirar el tors uns quants centímetres no és difícil, així com perdre aquests centímetres si deixeu de fer exercici regularment.