7 passos per guanyar confiança en un mateix

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La confiança en un mateix és la clau de l'èxit. Per trobar-lo i reforçar-lo, cal conèixer unes quantes regles senzilles i no oblidar-les d'aplicar.

Tots estem intentant aconseguir alguna cosa en aquesta vida. Per no desviar-vos del camí previst, necessiteu un poderós incentiu que us permeti avançar. La creença en tu mateix pot arribar a ser-ho si saps utilitzar-la amb prudència.

Aquí teniu una llista dels objectius més populars que la gent tendeix a perseguir més:

• trobar una feina de prestigi;
• coneix l'amor de la teva vida;
• convertir-se en un autor les obres del qual es publiquen;
• aprendre una nova llengua i començar a parlar-la amb fluïdesa;
• obrir un negoci que generarà uns ingressos estables.

Fins i tot si per alguna raó el vostre somni estimat no apareixia a la llista anterior, això no nega en absolut el fet que la confiança en un mateix no us serà útil.

La confiança en un mateix és una estrella guia que no ens permet ensopegar per un camí espinós i sinuós cap al nostre objectiu.

La gent és bastant capaç de moure muntanyes i de fer l'impossible si es alimenta de la fe en les coses correctes. En quin? T'ho direm. Aquest article no pretén de cap manera ser una guia completa per guanyar confiança en un mateix, però pot ser un bon punt de partida. Després de llegir-lo, veuràs que pots marcar-te objectius, cenyir-los i anar fins al final.

El més important és que no us penseu malament, encara que abandoneu els vostres plans a mig camí. Simplement perquè ni tan sols tindreu un pensament així. Simplement perquè sabràs que sens dubte aconseguiràs el teu objectiu. Així és l'article màgic. Comencem ja.

1. Pensa positivament

La manera com articules les teves creences determina amb quina fermesa t'hi adhereixes. Com et comportes i quins principis de vida has de seguir també depèn d'ells.

Per al nostre temps, una tendència filosòfica com l'estoïcisme és molt indicativa. Et permet determinar amb força precisió si segueixes correctament les teves creences.

L'estoïcisme és una antiga escola filosòfica que va ser fundada l'any 300 aC per l'antic filòsof grec Zenó de Kiti.

En definitiva, l'essència de l'ensenyament és que cal viure racionalment.

El principi bàsic de l'estoicisme és el següent:

Centra't en allò que pots controlar i ignora allò que no pots controlar.

Sona molt bé i bastant senzill, no? I, tanmateix, per què hi ha tanta gent al món encara dedicant temps i energia a coses que no poden canviar?

Això es deu al fet que estem constantment perseguits pels sentiments de culpa. Ens diem a nosaltres mateixos: "No puc fer-hi res", "No puc canviar res", intentant així absoldre'ns de la responsabilitat de les derrotes i els fracassos.

Repassem els objectius generals esmentats anteriorment i veiem com es justifica la gent quan no s'aconsegueix:

• trobar una feina de prestigi és tot per la crisi; Tinc poca experiència; No sóc apte per a aquesta posició;
• coneix l'amor de la teva vida: sóc massa gros / prim / espantós / incòmode; sempre hi ha algú millor que jo; No confio en la gent;
• convertir-se en un autor les obres del qual es publiquen: no sóc tan bo per escriure; els editors no van apreciar la meva creació; Tinc massa poc temps per fer això;
• aprendre un idioma nou i començar a parlar-lo amb fluïdesa; no hi ha temps per practicar habilitats orals; Em fa vergonya la meva pronunciació; els parlants nadius no m'entendran;
• obrir un negoci que aportarà uns ingressos estables: massa competència; ningú em comprarà; No tinc tants diners.

Sona familiar?

Així és com les persones solen marcar-se objectius: defineixen incorrectament el resultat final, troben excuses, es deceben i es rendeixen. Siguem sincers: no vas creure en el teu èxit des del principi! Des del primer moment, et vas dirigir per un camí deliberadament fals i vas intentar aconseguir allò que, en principi, no es pot aconseguir en absolut (a partir de les teves excuses). Llavors, com pensaves fer-ho?

Les persones aconsegueixen els seus objectius només quan es preparen per a l'èxit des del principi.

Tenint en compte el primer principi de l'estoïcisme, intentem reformular una mica la llista amb objectius. Es veurà com això:

• Trobeu una feina de prestigi: parleu amb els gestors de contractació tan sovint com sigui possible, no us oblideu de cap empresa;
• meet the love of your life: intenta conèixer algú nou cada setmana;
• convertir-se en un autor les obres del qual es publiquen: inicieu un bloc, publiqueu-hi regularment allò que considereu important per informar els vostres subscriptors;
• aprendre un idioma nou i començar a parlar amb fluïdesa: preneu almenys 15 minuts cada dia per parlar/escoltar/llegir/escriure en l'idioma que esteu aprenent;
• Obriu un negoci que us aporti ingressos constants: gasteu una quantitat determinada un cop a la setmana en publicitat i promoció fins que trobeu alguna cosa que realment funcioni.

Una qüestió ben diferent, oi?

Els objectius es fan molt més transparents quan els apliquem la filosofia de l'estoïcisme. Es tornen literals, i o fas alguna cosa per aconseguir-los o no ho fas.

2. Mantingueu-ho senzill

Ara que hem tractat el primer punt, mirem de concentrar-nos en les tasques que ens proposem i com creure en la seva implementació.

Tingueu en compte que només prestarem atenció a les coses sobre les quals tenim un control total. No hi ha cap raó per fer alguna cosa si no n'esteu segur o dubteu que tingui èxit. Has de ser coherent tant en les teves creences com en les teves accions.

Hi ha gent que confia que obtindrà un resultat determinat si realitza alguna acció concreta que tothom espera d'ells. Per què està malament?

• En primer lloc, la mateixa expectativa del resultat està fora de control. De què serveix fer alguna cosa només per satisfer les expectatives d'algú?
• En segon lloc, les expectatives injustificades en la majoria dels casos provoquen una gran decepció.

Hauríeu d'estar preparat per al fet que de vegades us decebrà alguna cosa. Tots som humans. Hi ha dies que estem de mal humor, tot se'ns escapa de les mans. Però això no vol dir en absolut que hagis de renunciar immediatament i deixar de realitzar tasques que haurien de portar a l'objectiu. Sempre has de fer-ho tot de manera coherent.

Per exemple, es va fer un experiment en el qual s'havia d'escriure 100 paraules al dia. És bastant fàcil, fins i tot per a persones que no es consideren escriptors. Però molts es queixaven que de vegades no sentien absolutament cap desig d'escriure, però tot i així ho feien. En escriure 100 paraules al dia, van satisfer el requisit diari que els exigia l'experiment i, al mateix temps, van millorar un 1% durant el dia.

Quan fas que el teu objectiu sigui ridículament fàcil d'assolir, sempre passa alguna cosa màgica:

• compleixes el mínim requerit;
• comences a voler fer molt més.

Això és en molts aspectes semblant a la psicologia inversa: la inclinació a fer una determinada acció provoca la reacció exactament contrària. El secret és cenyir-se a objectius ridículament fàcils. Això us donarà l'energia per afrontar-los. Completaràs el mínim i estaràs satisfet amb tu mateix. El moment de la veritat arribarà quan tinguis un mal dia. Seràs capaç de superar-te i no renunciar al que estava previst?

3. Truqueu a les matemàtiques per ajudar-vos

Hi ha una altra bona tècnica que t'ajudarà a augmentar i enfortir la teva fe en tu mateix. Per fer un seguiment del vostre progrés, només heu de comptar-los. Per exemple:

• si estàs en vendes, compta els diners que guanyes;
• si ets escriptor, fes un seguiment del nombre de visualitzacions, lectors i respostes;
• si sou un venedor, feu un seguiment del nombre de clics.

Les accions matemàtiques més senzilles i el càlcul del resultat que heu obtingut en completar determinades tasques us proporcionaran una comprensió de la rapidesa amb què esteu avançant cap a l'objectiu i us donaran un bon incentiu per seguir progressant.

Il·lustrem tot l'anterior amb un exemple concret que tots els escriptors poden tenir en compte.

Tot el que pot controlar un escriptor són les paraules que apareixen a la pantalla i el temps que triga a escriure-les. Les paraules es poden fer tan convincents, atractives i sàvies com sigui possible, però si als lectors no els agraden, no compartiran el que llegeixen amb ningú.

Hi ha una teoria que com més escrius, més respostes obtindràs. Aquest factor es pot comprovar i després podeu començar a controlar-lo.

Per exemple, l'autor de l'article dóna les següents xifres obtingudes de l'observació personal:

• publicació número 1: 500 paraules - 100 respostes, hora de temps dedicat;
• publicació número 2: 2.000 paraules - 1.000 respostes, quatre hores de temps dedicat.

Els càlculs matemàtics ajuden a identificar algun patró que ja es pot controlar:

• número de publicació 1: 500 paraules - 0, 2 respostes per paraula, 1, 66 respostes per minut;
• publicació número 2: 2.000 paraules - 0, 5 respostes per paraula, 4, 16 respostes per minut.

Si prenem quantitats d'informació una mica més grans, obtenim una cosa semblant a la següent: cada frase escrita troba una mitjana de 5-7 respostes, és a dir, cinc minuts de temps dedicats valen unes 20 respostes. Fent càlculs tan petits, t'adonaràs que no has perdut el temps i guanyaràs confiança en les teves pròpies capacitats.

Utilitzeu eines que us ajudin a controlar com aneu cap al vostre objectiu. Són fórmules molt senzilles i evidents que cal deduir una vegada, recordar i aplicar en aquells casos en què es vulgui avaluar la seva eficàcia. Simplifican molt la vida i et permeten avaluar visualment els resultats dels teus esforços.

4. Deixa anar els teus fracassos

No us poseu objectius alts i estigueu preparats per a la decepció i el fracàs. Les coses poden anar malament a l'últim moment i minar la teva confiança en tu mateix. No deixis que les coses que no pots controlar facin forats a la teva armadura i et frustrin.

Comença un "diari de decepcions" especial en el qual podràs fer una crònica de totes les coses que t'han molestat i descriure com t'has sentit. Posteriorment, quan el tornis a llegir, podràs entendre com d'insignificants eren realment.

Els problemes que s'hi descriuran, en la seva majoria, us semblen exagerats i no val la pena dedicar-hi temps i esforços. L'ideal és que no deixeu que les coses de la revista us inquietin. Però això és generalment més fàcil de dir que de fer.

Quin sentit té acceptar humilment els cops del destí cada cop? No és possible, almenys de vegades, donar via lliure a les emocions?

Sí, segur que pots. Només som humans. Hi ha un altre principi de l'estoïcisme que cal tenir en compte.

El segon principi més important de l'estoicisme és aquest:

Com pitjor millor.

Com més negatiu en una situació, més gran és el seu potencial positiu. Les emocions negatives sempre motiven les persones a prendre mesures decisives. Al principi és difícil acceptar la idea que tot el que has treballat tant es va convertir en fum, però després serà d'un benefici immens.

Primer, pregunteu-vos si aquest fracàs en particular va afectar el vostre objectiu final. Molt sovint, la resposta a aquesta pregunta és negativa. La teva fe en tu mateix no s'ha de trontollar per això. Doneu-vos temps per recuperar-vos del que va passar i, a continuació, poseu-vos als negocis amb un vigor renovat.

Si el fracàs va afectar d'alguna manera l'objectiu final, assegureu-vos de considerar què va fallar. Preneu-vos temps per reflexionar i considereu la situació des de tots els angles. Simplement no deixis que les teves emocions s'aprofitin de tu. En qualsevol situació, amb la diligència deguda, sempre pots trobar moments positius.

5. Inspireu-vos en la negativitat

Tots som bastant mandrosos. Alguns són senzillament extremadament. Hem de ser empès tot el temps i obligats a fer alguna cosa. Però, llavors, per què encara anem a treballar, ens comuniquem amb la gent, fem coses que no volem fer, violem la nostra zona de confort? Tot això es deu a la influència d'altres persones sobre nosaltres.

Res ens estimula millor que tenir un rival. No importa quin tipus d'àmbit de la vida serà: laboral, esportiu, personal o una altra cosa. Ningú vol sentir-se un fracàs. És un incentiu i motivador molt poderós per avançar.

Trobar fonts d'inspiració negativa és fàcil. La vida ens els llança a cada pas. Es pot citar l'exemple més banal: els nostres antics companys.

Diguem que han passat uns deu anys des de la sortida de l'escola. Naturalment, us interessarà qui i qui es va convertir, qui i què va aconseguir. Penseu en quin és el motiu real del vostre interès? Només vols comparar totes aquestes persones amb tu mateix.

Què ha passat d'ella ara?

Encara viu amb els seus pares?

Em pregunto quin tipus de cotxe té?

Era tan intel·ligent a l'escola, què va passar?

Vaja, fins i tot tenen un fill!

Sí, potser aquesta no és la millor i altament moral manera de construir autoconfiança, però de vegades les respostes a totes aquestes preguntes són realment tranquil·litzadores.

Sincerament, la por a quedar-nos enrere i la por a ser pitjor que algú altre és un dels millors incentius que ens ajuda a no rendir-nos. Per descomptat, has de viure la teva pròpia vida, però si de vegades en moments de debilitat o desesperació vols comparar-te amb algú, no passarà res especialment terrible. Això pot no ser una bona cosa, però sempre que un exemple negatiu construeixi la vostra fe en vosaltres mateixos, serà una manera bastant justa i eficaç.

6. Inspira't en el positiu

Si heu llegit els llibres de Harry Potter, probablement recordeu que per allunyar els Dementors (esperits malignes que xuclaven les ànimes), vau haver de llançar un encanteri especial que invoqués el Patronus, que els va espantar.

Perquè l'encanteri funcionés correctament, calia recordar el teu record més brillant i poderós, que recordava un moment feliç de la vida. Si el record no era prou intens, no sortia res més que un llampec de llum.

Severus Snape, professor de pocions dels mateixos llibres, estava enamorat de la Lily, la mare de Harry Potter, des de la infància. Però mai va correspondre. No obstant això, l'amor d'en Severus per la Lily es va convertir en el seu record més feliç i afectuós. Això era el que permetia sempre al professor convocar un Patronus si calia.

- Encara l'estimes després de tots aquests anys? va preguntar en Dumbledore.

Quan no estiguis prou motivat per seguir endavant, assegura't de recordar totes les coses bones que t'han passat a la vida. Poden ser records feliços de la infància, el teu primer amor, algunes alegries comunes que has compartit amb altres persones. Penseu en el bé que vau ser una vegada i també en quants moments agradables us esperen.

Sens dubte sentiràs com una onada de càlids records t'aclapararà i sens dubte t'animarà. Així funciona la inspiració positiva, que et permet reviure el millor de la teva memòria.

7. No siguis invisible

Cadascun de nosaltres hauria de tenir una persona així amb qui poguéssim compartir els nostres pensaments i idees. Cada vegada que parles d'ells a algú, passen dues coses:

• enforteixes la teva fe en tu mateix;
• tens una persona que t'ajuda en els teus esforços.

La gent que no comparteix la teva fe (idees, somnis, etc.) sempre et dirà que és gairebé impossible aconseguir el que vols. Mentre que les persones que comparteixen et serviran com a bons ajudants per assolir el teu objectiu.

Penseu-ho així: una persona que no comparteix les meves creences no hi creu des del principi. En associar-me amb ell, em faig un mal servei. I no ho necessito gens.

Moltes persones tenen el costum de guardar-se totes les seves idees i somnis. Es queden amb ells per sempre, com una novel·la tancada en un calaix que mai veurà la llum. Això pot passar per moltes raons. La gent sovint té por que les seves idees semblin divertides, estúpides o ridícules als altres. Però ells mateixos no ho pensen.

Sí, pot semblar ximple i ridícul a algú. Sí, la gent pot evitar-te o començar a atacar-te, pensant que estàs boig. Curiosament, tot això només t'ajudarà a avançar cap al que creus. Quan estàs decidit a resoldre un problema, res no t'interposarà en el camí.

Tens el coratge d'arriscar i anunciar al món les teves intencions? Si és així, aquest acte es convertirà en la prova de tornasol que us ajudarà a provar la vostra fe en vosaltres mateixos.

Imagineu-vos com seria si només feu el que us agrada. Estaries més feliç? No. Series molt més vulnerable. Seríeu incapaç de prendre riscos.