Taula de continguts:

Com ensenyar a un nen a nedar
Com ensenyar a un nen a nedar
Anonim

Lifehacker ha recopilat instruccions per a diferents edats, tria la que necessites i domina amb el teu bebè.

Com ensenyar a un nen a nedar
Com ensenyar a un nen a nedar

Com ensenyar a un nen a nedar de menys de 3 anys

Els procediments d'aigua amb un nadó són sens dubte útils, i un nen petit s'hi pot acostumar des de molt primerenc. Tanmateix, no impliquen moviment independent, la qual cosa vol dir que no tenen res a veure amb la natació.

A més, aquests exercicis reforcen els moviments incorrectes i la posició corporal. Com a resultat, quan més tard el nen dominarà la natació de ple dret, haurà de ser reciclat durant molt de temps. Per establir les bases d'un nedador jove, cal introduir-lo a l'element aigua de manera gradual i exclusiva d'una manera lúdica.

Com preparar el teu nadó

La tasca principal dels pares en aquesta etapa és ajudar el nen a superar la por a l'aigua gran. Idealment, pots intentar ensenyar-li a submergir la cara a l'aigua, així com a bufar bombolles per la boca i el nas. Aleshores, les habilitats seran útils per respirar correctament. Per fer-ho, feu el següent:

  • Juga amb el teu nadó i les joguines a la piscina poc profunda amb aigua tèbia i clara.
  • Esquitxeu-los uns sobre els altres. No tinguis por de posar-te aigua a la cara i calma el teu fill perquè no li tingui por.
  • Bufa bombolles junts mentre submergeixes la cara a l'aigua. Primer amb la boca i després amb el nas.
  • Demaneu al nen que s'ajupi, s'enfonsi a l'aigua i surti immediatament.

Com ensenyar a un nen a nedar de 3 a 5 anys

Els nens d'aquesta edat ja se'ls pot ensenyar a nedar lliurement sense cap estil, si demostres resistència. Els nens petits no són capaços de concentrar-se i seguir instruccions durant molt de temps, per fer coses inusuals per a ells, per això l'aprenentatge s'ha de fer d'una manera lúdica.

1. Trieu el lloc adequat

El millor és ensenyar al vostre fill a nedar en una piscina o banyera gran com un jacuzzi. El mar és molt menys adequat per l'aigua salada i les onades que interferiran. Un riu o un llac tampoc és ideal: l'aigua que hi ha és opaca i freda, per la qual cosa serà difícil per al nadó psicològicament.

Profunditat: fins a la cintura o una mica més alta perquè el nedador se senti segur. La temperatura de l'aigua és preferiblement més alta - 25-28 ° С. Al mateix temps, fins que el nadó s'acostumi a les ulleres de natació, la humitat no hauria de provocar cremades als ulls si s'obren en profunditat.

2. Treu els braçalets i l'armilla

Descarta qualsevol equip dissenyat per mantenir-te a flot. Els cercles, les taules i altres aparells alteren l'equilibri del cos i impedeixen que el nadó aprengui a flotar sol.

Quan s'utilitza una armilla o mànigues, el nen s'estreny als suports i aixeca el cap ben alt, esforçant-se el coll. Realment podeu aprendre a nedar només bussejant sota l'aigua, per la qual cosa és important retirar immediatament totes les embarcacions.

3. Ensenyeu al vostre fill a utilitzar ulleres

Com tots els passos posteriors, aquest s'ha de fer exclusivament de manera lúdica, i encara és millor mostrar-ho amb l'exemple. Amb els nens de cinc anys, els problemes, molt probablement, no sorgiran, però els nens més petits poden ser capritxosos.

Proveu-vos les ulleres del vostre nadó i observeu com encaixen. Lloeu-lo i admireu-lo constantment, encara que només hàgiu aconseguit recolzar la protecció contra la vostra cara i no posar-vos una goma elàstica a la part posterior del cap. Fes clic a les ulleres i mostra el soroll més divertit que fan, i convida el teu fill a provar-ho. Si les ulleres no estan fixades a la cara, digueu "L'ull està desenganxat".

Si el nadó té por i no es vol posar l'accessori, sigueu amable, no premeu i tingueu paciència. Canvia a jugar amb les joguines i torna-ho a provar més tard. A poc a poc, després de 5-10 aparells, cedirà, sobretot quan s'adona del bé que pot veure sota l'aigua amb ulleres.

4. Deixa que el teu nadó s'acostumi a l'aigua

Abans d'ensenyar, un nen ha d'alliberar-se i deixar de tenir por a l'aigua. Per fer-ho, juga una mica amb ell.

  • Esquitxa en aigües poc profundes esquitxant amb les mans i els peus.
  • Agafeu-vos de les mans i, baixant la cara a l'aigua, bufeu bombolles per la boca, el nas.
  • Mostra les teves llengües els uns als altres i fes ganyotes sota l'aigua.

5. Practica baixar la cara a l'aigua

L'entrenament de natació es basa en submergir la cara a l'aigua. Això no és natural per a un nen, així que no pots dir-li: "Fes-ho així". I aquí és on els jocs vénen al rescat.

  • Primer, ruixeu perquè la humitat arribi a la cara del vostre nadó. Podeu regar-lo una mica a la vegada, demostrant que no fa por i divertit.
  • Poseu-vos a la gatzoneta i salteu a diferents profunditats de manera que en submergir-lo, l'aigua arribi als llavis del nen, després als ulls, i així a poc a poc demaneu-li que es submergi amb el cap un segon. No cal que tanquis els ulls.
  • Escampeu les joguines a poca profunditat perquè no s'hi puguin arribar amb la mà sense capbussar-vos al cap, i demaneu al vostre nen que realitzi una operació de rescat o una recollida de tresors.
  • Quan el nen pren un glop d'aigua i tossi, reacciona amb calma i alegria, deixant clar que no ha passat res dolent. Demaneu exhalar bruscament pel nas, com si us bufés el nas, i l'aigua restant sortirà fàcilment de la nasofaringe, i amb elles molèsties.

6. Aprèn a respirar dins l'aigua

La següent etapa és dominar l'exhalació a l'aigua. S'utilitza en tots els estils i és clau per a una tècnica de natació adequada. En part, el nen ja està familiaritzat amb aquesta tècnica, bufar bombolles és exhalació.

  • Continueu construint l'habilitat fent bombolles al costat de la piscina. Sens dubte, el nadó ha de fer-ho amb el nas, ja que la boca s'inhala.
  • Els salts i les esquat del pas anterior també ajudaran. Afegiu a aquestes exhalacions a l'aigua en el moment de la immersió.
  • Per a una correcta exhalació, demaneu al nen que prengui aire, tanqui la boca amb la mà i faci un so de arrastre "mmm" amb el nas.

7. Practica mantenir-se a flotació

Per a això, hi ha exercicis senzills: "meduses" i "asterisc", que són molt populars entre els nens. La seva essència rau a penjar-se a l'aigua mentre aguanten la respiració i es relaxen el coll.

Com fer l'exercici de les meduses

  • Demaneu-li al vostre nadó que s'estiri a l'aigua i li recolzeu lleugerament sota el pit. Tot el cos i, sobretot, el coll es troben en un estat relaxat, que recorda a una medusa. Has de mirar al fons, no davant teu.
  • Perquè el vostre fill faci això, penseu en un joc de caça del tresor o alguna cosa semblant.

Com fer l'exercici de l'asterisc

  • Col·loqueu el jove nedador a l'aigua i recolzeu-lo sota el pit amb les mans. Demaneu-li que ampliï els braços i les cames, representant una estrella.
  • Com en l'exercici anterior, cal baixar la cara a l'aigua i relaxar el coll. Fes servir per motivar el joc.
  • Una altra opció que es pot fer per a la varietat és la roda dentada a la part posterior.

8. Proveu de lliscar per l'aigua

Ara toca començar a moure's. Per a això hi ha un exercici especial de "fletxa", que és una postura bàsica en molts estils de natació.

  • Doneu suport al vostre nadó sota el pit i demaneu-li que aixequi els braços per sobre del seu cap i, a continuació, estireu-se suaument a l'aigua, estirant el seu cos i relaxant el coll.
  • Quan consolideu aquesta tècnica, deixeu que el nen intenti fer tot l'anterior pel seu compte. Allunyeu-vos un parell de metres de la vora de la piscina i digueu-los que empenyin amb els peus des del costat i que es moguin en la vostra direcció.

9. Practica els moviments de les cames

Aquí hi ha dues opcions: moviments de gateig, quan les cames es mouen alternativament cap amunt i cap avall, o en estil braça: les cames es dobleguen als genolls i el nedador expulsa l'aigua a la manera d'una granota.

Per als nadons d'aquesta edat, les dues opcions són correctes. I per entendre quina és més adequada per a un nen, és fàcil si li demanes que nedi una distància curta i comproveu quins moviments farà de manera intuïtiva: balancejos o sacsejades.

L'essència de l'exercici és fer una "fletxa" i, en lliscar, girar les cames. Ambdues opcions es fan millor amb la tècnica correcta si és possible. Mireu com es fa això i feu una demostració al vostre fill a terra o en aigües poc profundes.

Kroll: les cames gairebé no es dobleguen als genolls, sinó que es mouen des del maluc, els peus estan estirats enrere el màxim possible. Els moviments són més semblants a les tisores que no pas a la bicicleta

Braça: les cames es dobleguen als genolls i s'estiren lleugerament cap a elles mateixes, els peus estan enfonsats cap endavant. Després es separen als costats i hi ha una forta empenta

10. Connecteu les mans

Per a un nen petit, la manera més fàcil de moure's és la braça quan les braçades es fan amb les dues mans alhora.

No obstant això, no cal exigir al nadó el seu rendiment impecable. Si li resulta massa difícil, es permeten els moviments de gossos, quan les braçades es realitzen alternativament i les mans sembla que s'enganxin a l'aigua.

El principi és el mateix. El moviment comença des de la posició de la "fletxa", després els braços i les cames s'inclouen a l'obra.

11. Ensenya al teu nadó a respirar

Tots els exercicis anteriors es realitzen mantenint la respiració, però no pots nedar tan lluny. Per tant, quan el nen ha dominat tots els moviments bàsics, cal ensenyar-li a aixecar el cap i a inspirar sense parar.

Això només s'ha de fer amb la boca, ja que en respirar pel nas, les gotes d'aigua poden entrar a la nasofaringe i causar molèsties. Enforteix les teves habilitats respiratòries amb jocs de peixos.

"Peixos brooding": a una profunditat on el nen no arriba al fons, demaneu que l'allunyeu des del costat i nedeu lentament cap a vosaltres, baixant la cara a l'aigua

"Peix curiós": feu que el vostre fill completi l'exercici anterior i, a les vostres ordres, simplement aixequeu el cap sense inhalar. En aquest moment, ha d'ajudar-se, empenyent l'aigua amb els peus

"Peix encantat": aquesta vegada el nadó ha de fer el mateix, només en aixecar el cap, inhalar ràpidament l'aire per la boca. Prèviament, es pot practicar una respiració forta en sortir a la part més baixa de la piscina, on l'aigua arriba fins al pit del nadó

Com ensenyar a nedar a un nen de 5-6 anys o més

Els nens més grans perceben el procés d'aprenentatge amb més eficàcia. Realitzen de manera conscient tasques i practiquen exercicis, de manera que a aquesta edat pots ensenyar a un nen a nedar com un adult.

Això es fa d'acord amb l'algorisme estàndard, que es descriu detalladament al nostre article, o mitjançant mètodes exprés. Per exemple, el sistema de l'entrenador Denis Tarakanov permet aprendre a nedar en una o dues sessions. Només demaneu al vostre fill que faci els exercicis següents en ordre. Cada una unes 10 vegades.

1. A les escales de la piscina o a l'estany dels nens, on la profunditat arriba als 30-40 cm, demaneu al nen que posi les mans al fons i s'estiri a tota la seva alçada. Tot el cos està submergit, només el cap està per sobre de l'aigua, el coll està relaxat. El nedador ha de contenir la respiració i estirar-hi durant 5-10 segons, i després aixecar suaument la cara, inspirar per la boca i repetir l'exercici.

Com ensenyar a un nen a nedar: cal practicar aguantar la respiració
Com ensenyar a un nen a nedar: cal practicar aguantar la respiració

2. Que el nen faci el mateix, però fiqui la cara a l'aigua i aixequi una de les mans, recolzant-se només en l'altra.

El nen posa la cara a l'aigua i aixeca una de les mans
El nen posa la cara a l'aigua i aixeca una de les mans

3. Torneu a repetir la tècnica apresa, però ara expliqueu al nen que s'ha de treure les dues mans i penjar-se així a l'aigua, comptant per si mateix fins a cinc.

Com ensenyar a un nen a nedar: cal treure les dues mans i penjar-se a l'aigua
Com ensenyar a un nen a nedar: cal treure les dues mans i penjar-se a l'aigua

4. Demaneu al nen que estiri els braços davant seu en el moment de planejar i es mantingui en aquesta posició durant 5-10 segons aguantant la respiració. Després d'això, deixeu-lo reposar les mans al fons, aixequeu el cap per inspirar amb la boca i repeteixi l'exercici.

El nen ha d'estirar els braços davant seu en el moment de flotar
El nen ha d'estirar els braços davant seu en el moment de flotar

5. Deixeu que el nadó s'allunyi de 50-70 cm de la vora de la piscina i, girant-se cap a ell, realitzeu una nova variació de l'exercici. Després d'inhalar, cal empènyer suaument des de la part inferior i lliscar amb els braços estesos cap endavant, sense aixecar la cara fora de l'aigua.

Com ensenyar a un nen a nedar: cal empènyer i lliscar suaument amb els braços estesos
Com ensenyar a un nen a nedar: cal empènyer i lliscar suaument amb els braços estesos

6. Connecteu les cames: després de l'empenta, el nen ha de balancejar suaument les cames sense treure els peus de l'aigua.

El nen ha de moure suaument els peus
El nen ha de moure suaument els peus

7. Ara les mans s'inclouen a la feina: deixeu que el nen les reme com un gos o braça. El més important és moure'ls sota l'aigua al nivell de la cara, però no sota l'estómac.

Com ensenyar a un nen a nedar: cal remar amb les mans
Com ensenyar a un nen a nedar: cal remar amb les mans

8. Demana al teu nadó que repeteixi l'exercici anterior, però quan et mous, aixeca suaument el cap per sobre de l'aigua durant un parell de segons. No cal inspirar, només consolida l'acció per entendre que no és difícil.

Quan es mou, el nen aixeca suaument el cap per sobre de l'aigua
Quan es mou, el nen aixeca suaument el cap per sobre de l'aigua

nou. Finalment, feu que el nadó empeny i suri, movent les cames i els braços, i després intenteu aixecar el cap per sobre de l'aigua i inspirar per la boca.

Com ensenyar a un nen a nedar: cal empènyer i moure's
Com ensenyar a un nen a nedar: cal empènyer i moure's

Els detalls sobre com realitzar correctament cada exercici es poden veure al vídeo:

Recomanat: