Taula de continguts:
- 1. Elimineu l'aplicació que visiteu massa sovint
- 2. Establiu un recordatori abans d'anar a dormir
- 3. Tingueu sempre l'aigua a mà
- 4. Seieu menys a la feina
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Per augmentar la productivitat i reduir el cansament, n'hi ha prou amb canviar una mica els hàbits.
1. Elimineu l'aplicació que visiteu massa sovint
Si no podeu reduir la feina, reduïu el temps que dediqueu a les aplicacions. Això us donarà uns quants minuts gratuïts per pensar, relaxar-vos, tornar a trucar a algú o anar a dormir d'hora.
Entrant en alguna aplicació, perds la concentració. Gastes l'energia mental que necessites per fer coses i, com a resultat, experimentes estrès. Determineu què us distreu exactament: Facebook, un joc, una aplicació de cites o una altra cosa. Desinstal·leu l'aplicació durant almenys una setmana i mireu què canvia.
2. Establiu un recordatori abans d'anar a dormir
Per exemple, amb les paraules "Per què encara estàs despert?" Després de llegir aquest recordatori al vespre, considereu si val la pena continuar la feina que heu començat. O millor dormir i acabar-ho demà.
Val la pena trencar la vostra rutina de son només pel bé d'una cosa molt important. Certament, no perquè acabes de seure a Internet.
Configura un "despertador" que t'avisarà que és hora de preparar-te per anar a dormir, una hora abans que vulguis anar a dormir. D'aquesta manera tindreu temps per acabar les coses i anar a dormir a temps.
3. Tingueu sempre l'aigua a mà
Beure molta aigua augmentarà la teva capacitat de treball i requerirà poc esforç per part teva. Porta una ampolla d'aigua amb tu quan surtis de casa, guarda-ne una al cotxe i una altra a l'escriptori.
Si hi ha aigua sempre a mà, beuràs més sovint.
4. Seieu menys a la feina
Sovint, l'estrès té causes no només psicològiques sinó també fisiològiques. Entre ells hi ha la manca de moviment.
No espereu posar-vos al dia amb el vostre entrenament aquesta nit. Activa durant la teva jornada laboral. Estireu l'esquena quan estigui assegut. Realitzar reunions sobre la marxa. Compra un escriptori per treballar dempeus. I durant el descans, fes un parell d'esquat.
Recomanat:
Un nou estudi demostra que l'estrès pot reduir la mida del cervell
A més d'una raó per preocupar-se menys per les petiteses. Segons l'estudi Circulating cortisol and cognitive and structurel brain mesures, publicat a la revista Neurology, les persones amb alts nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, experimenten una disminució del volum cerebral i una disminució de la capacitat de recordar.
Com reduir l'estrès si la feina està en flames i estàs cansat
L'autoobservació, la comunicació amb els éssers estimats, el temps per a la ociositat i alguns trucs poden ajudar a superar l'estrès que provoca el bloqueig a la feina
10 maneres fàcils de fer front a l'estrès
Com podem fer front a l'estrès quan és impossible controlar els molts factors que ens afecten? Desenvolupar resistència psicològica als seus efectes
9 maneres fàcils d'estalviar diners sense estrès
Comenceu amb quantitats minúscules, reduïu a la meitat els vostres ingressos i poseu-vos multes. Llegiu l'article sobre aquestes i altres maneres d'ajudar-vos a estalviar diners
Com reduir l'estrès: 7 trucs senzills de gestió del temps
7 consells senzills per ajudar-vos a reduir l'estrès i aprendre a fer front de manera més eficient i sentir-vos menys nerviosos alhora