Taula de continguts:

Què és la resistència a la insulina i com tractar-la
Què és la resistència a la insulina i com tractar-la
Anonim

Aquesta condició sovint és imperceptible. Encara que comporta conseqüències desastroses.

Què és la resistència a la insulina i com tractar-la
Què és la resistència a la insulina i com tractar-la

Què és la resistència a la insulina i com és perillós?

La resistència a la insulina és una condició en què les cèl·lules del cos perden sensibilitat a l'hormona insulina. Aquest és un procés molt poc saludable i per això la resistència a la insulina.

Normalment, tots els aliments que mengem es processen als intestins cap al torrent sanguini com a glucosa (sucre). A més, la glucosa, juntament amb el torrent sanguini, es transporta als òrgans i teixits; serveix com a font principal de nutrició per a les cèl·lules. Però no poden aconseguir-ho així. Necessites una "clau" que els obri perquè el sucre entri dins. Aquest és exactament el paper que juga la insulina.

Aquesta hormona la produeix el pàncrees: capta un augment del sucre en sang i en resposta desencadena la producció d'insulina. Les cèl·lules "s'obren", agafen glucosa (sentim un augment de vivacitat i energia), i el nivell de sucre en sang disminueix. Com a resultat, el pàncrees disminueix la producció de l'hormona i els òrgans i teixits estan plens. En el següent àpat, el procés es repeteix.

Això és normal. Però en persones amb resistència a la insulina, les cèl·lules deixen de respondre a la "clau". La glucosa no pot penetrar a la membrana cel·lular, el seu nivell a la sang augmenta, fins i tot si el pàncrees produeix cada cop més insulina.

Com a resultat, una persona menja, però els seus òrgans i teixits no reben la quantitat necessària de nutrients. Això condueix a debilitat, fatiga ràpida i una forta disminució del rendiment. I el sucre lliure no reclamat s'entrega a les cèl·lules grasses i accelera el seu creixement, la qual cosa provoca dipòsits de greix i augment de pes.

Però la plenitud i la manca de força estan lluny de ser les úniques conseqüències de la resistència a la insulina. N'hi ha de molt més perillosos.

La resistència a la insulina és la principal causa de la resistència a la insulina en el desenvolupament de la diabetis tipus 2, una malaltia de la diabetis crònica i de vegades fins i tot mortal.

A més, l'alt nivell de sucre en la sang afecta els òrgans interns de manera destructiva, alterant el funcionament del cervell, els sistemes cardiovascular i nerviós, el fetge i els ronyons.

D'on ve la resistència a la insulina?

Els científics encara no tenen una resposta exacta. Però s'han establert certes relacions.

Per tant, se sap que la majoria de les vegades la resistència a la insulina s'associa amb un excés de resistència a la insulina. Especialment amb un amor pels hidrats de carboni ràpids: dolços, pastissos, pastissos i altres dolços. Aquests aliments, especialment en excés, provoquen un augment constant dels nivells de sucre en sang. Per fer-hi front, el pàncrees produeix grans dosis d'insulina. Les cèl·lules del cos s'acostumen a poc a poc al fet que hi ha molta hormona tot el temps i perden la seva sensibilitat.

A més, menjar en excés augmenta la quantitat d'àcids grassos lliures a la sang. També redueixen l'efecte dosi-resposta dels àcids grassos lliures de plasma elevats sobre la sensibilitat a la insulina de senyalització de les cèl·lules.

Hi ha altres possibles causes de resistència a la insulina:

  • Circumferència de cintura massa gran: més de 80 cm Obesitat abdominal en dones i 94-95 cm en homes. Aquest paràmetre indica que s'ha acumulat una gran quantitat de greix visceral a l'abdomen (aquest és el nom del greix que envolta els òrgans interns). Aquests alliberaments de greix La proteïna sèrica que uneix el retinol s'expressa més en el teixit adipós visceral que en el subcutani i és un marcador de la massa grassa intraabdominal, una proteïna especial que redueix la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina.
  • Estil de vida sedentari. L'activitat física augmenta la sensibilitat a la insulina, mentre que la inactivitat, per contra, condueix a l'activitat física i la sensibilitat a la insulina a la resistència a la insulina.
  • Processos inflamatoris crònics Esdeveniments moleculars que relacionen l'estrès oxidatiu i la inflamació amb la resistència a la insulina i la disfunció de les cèl·lules β del cos.
  • Trastorns de la microflora intestinal. La manca o l'excés de certs bacteris pot provocar una inflamació crònica i, com a conseqüència, provocar resistència a la insulina.
  • Edat. Com més gran és una persona, més fàcilment perden les seves cèl·lules la seva sensibilitat a la insulina. Després de 50 anys, el 40% de les persones desenvolupen resistència a la insulina Resistència a la insulina: reconèixer el perill ocult.
  • Herència. Si el vostre familiar proper pateix diabetis, la síndrome metabòlica també pot tenir problemes de glucosa.
  • Presència d'algunes malalties de la síndrome metabòlica. En particular, estem parlant de síndrome d'ovari poliquístic (en dones), malaltia del fetge gras no alcohòlic i apnea del son.
  • Fumar El tabaquisme indueix la resistència a la insulina, un possible vincle amb la síndrome de resistència a la insulina.
  • Falta de son Una sola nit de privació parcial del son indueix resistència a la insulina en múltiples vies metabòliques en subjectes sans.

Com reconèixer la resistència a la insulina

No hi ha símptomes clars que siguin característics només d'aquesta condició. Per tant, només un metge -el mateix terapeuta- pot assumir la resistència a la insulina. I només després de passar les anàlisis de sang.

Es consideren orientatius els següents:

  • glucosa en sang alta en dejuni (almenys 8 hores després de l'últim àpat);
  • Nivells alts de triglicèrids (un tipus de greix)
  • nivells baixos de colesterol "bo" (HDL) combinats amb nivells elevats de colesterol "dolent" (LDL).

Com tractar la resistència a la insulina

La resistència a la insulina no és una malaltia. Més aviat, és un factor de risc que augmenta la susceptibilitat a les malalties. Per tant, no hi ha pastilles que puguin ajudar a curar la baixa sensibilitat a la insulina.

Però la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina encara es pot augmentar. Per fer-ho, només cal que canvieu una mica el vostre estil de vida.

Comença a moure't més

Aquesta és la més fàcil i instantània Sensibilitat a l'exercici i a la insulina: una forma de revisió per revertir la resistència a la insulina. El més important és fer els teus entrenaments regulars. Per obtenir l'efecte desitjat, cal moure's activament (caminar, anar en bicicleta, fer exercici) durant almenys 30 minuts de síndrome metabòlica cada dia.

Intenta perdre greix del ventre

Això es pot aconseguir tant mitjançant l'exercici físic com la correcció nutricional.

Renuncia als dolços

O almenys limita la quantitat de pastissos, caramels i refrescs a la teva dieta.

Posa l'accent en l'alimentació saludable

Assegureu-vos de tenir més verdures, fruites, cereals integrals (pa, cereals), fruits secs i carn magra a la vostra taula. Si és possible, afegiu-hi peix gras: conté àcids grassos omega-3, que augmenten la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina.

Deixar de fumar

Lifehacker ha recopilat les millors maneres de fer-ho aquí.

Dormir prou

Intenta dormir almenys entre 7 i 9 hores per nit.

Recomanat: