Taula de continguts:

Què és la flotació i com pot ser útil
Què és la flotació i com pot ser útil
Anonim

Es diu que diverses sessions milloren el son i redueixen l'ansietat.

La flotació és certa per alleujar l'estrès i ajudar-vos a recuperar-vos?
La flotació és certa per alleujar l'estrès i ajudar-vos a recuperar-vos?

El que està flotant

Flotant K. Jonsson, A. Kjellgren. Curar els malalts i crear superhomes: com s'anuncia a Internet la relaxació als tancs de flotació / European Journal of Integrative Medicine, o flotació, és un mètode de teràpia en què una persona s'estira d'esquena en una càpsula fosca i tranquil·la de privació sensorial immersa en una solució de sulfat de magnesi. Allà pots estirar lliurement les cames i fins i tot estendre els braços als costats. La temperatura del líquid és la mateixa que la del cos, de manera que hi ha una sensació d'ingravidesa.

Com pot ser útil flotar

L'efecte d'estar en una càpsula no s'ha entès del tot. Totes les investigacions en aquesta àrea s'han dut a terme en grups reduïts de persones. Per tant, els resultats no són exactes. Però és possible que flotar sigui útil.

Redueix l'ansietat

Els investigadors van observar J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinant l'efecte ansiolític i antidepressiu a curt termini de Floatation-REST / Biblioteca Pública de Ciència un per a 50 persones amb trastorns d'ansietat. Va resultar que després de 12 sessions de flotació, els subjectes van començar a desenvolupar emocions negatives amb menys freqüència, l'estrès i l'ansietat van disminuir. I per a molts, l'efecte va persistir durant set mesos.

Alleuja la depressió

Així ho va demostrar el mateix estudi de J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinant l'efecte ansiolític i antidepressiu a curt termini de Floatation-REST / Public Library of Science one. Els participants amb depressió i burnout van notar que després de la primera sessió el seu estat d'ànim millorava. Els científics creuen que aquest efecte va aparèixer a causa de la relaxació i l'aturada dels estímuls externs.

Redueix el dolor muscular

Aquest efecte va ser estudiat per A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efectes de la flotació - REST sobre el dolor de tensió muscular / Recerca i gestió del dolor amb 37 dones i homes que pateixen dolor crònic de tensió muscular al coll i l'esquena. Després de 3 setmanes flotant, la gent es va sentir molt millor. Els científics van relacionar això amb una disminució dels nivells d'hormones de l'estrès.

Protegeix el sistema cardiovascular

Els científics suggereixen que aquest efecte A. Kjellgren, J. Westman. Efectes beneficiosos del tractament amb aïllament sensorial a la flotació - tanc com a intervenció preventiva d'atenció a la salut - un assaig pilot controlat aleatoritzat / BMC Complementary Medicine and Therapies sorgeix de la relaxació a la cambra i la reducció de l'estrès. Per provar-ho, 65 dones i homes es van sotmetre a 12 sessions de flotació. Els investigadors van notar que els subjectes tenien menys hormones de l'estrès a la sang, la pressió arterial no va saltar, la qual cosa significava que el sistema cardiovascular no estava en risc.

Millora el son

Els investigadors del dolor muscular van notar A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efectes de la flotació - REST sobre el dolor de tensió muscular / Recerca i gestió del dolor que les persones s'adormirien més fàcilment a la nit després de la flotació. En un altre experiment A. Kjellgren, J. Westman. Efectes beneficiosos del tractament amb aïllament sensorial en tanc de flotació com a intervenció preventiva d'atenció a la salut: un assaig pilot controlat aleatoritzat / subjectes de medicina i teràpies complementàries BMC van informar millora del son.

Accelera la recuperació

En un petit estudi, M. W. Drillera, C. K. Argus. La flotació restringeix la teràpia d'estimulació ambiental i la migdiada sobre l'estat d'ànim i el dolor muscular en atletes d'elit: una nova estratègia de recuperació? / Millora del rendiment i salut 60 atletes es van sotmetre a sessions de flotació després de l'entrenament. A continuació, els subjectes van respondre preguntes sobre el seu estat d'ànim i la seva condició muscular. Com va resultar, gràcies al procediment, la gent es va recuperar més ràpid físicament i mentalment.

Un altre experiment va demostrar que descansar en una càpsula després de l'exercici ajuda a P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Els efectes aguts de la flotació Tècnica d'estimulació ambiental restringida en la recuperació de l'exercici excèntric màxim / Journal of Strength and Conditioning Research per eliminar el lactat dels músculs, que sol causar dolor i molèsties.

Ajuda al rendiment mental i creatiu

Després de flotar, alguns descriuen la seva condició com a zero en la consciència, una sensació de reinici que desbloqueja la creativitat. Els científics suggereixen K. Jonsson, A. Kjellgren. Curar els malalts i crear superhomes: com s'anuncia a Internet la relaxació als tancs de flotació / European Journal of Integrative Medicine que quedar-se en una càpsula ajuda a distreure's dels pensaments quotidians i millorar la imaginació, desenvolupar l'enfocament i la intuïció, fins i tot sortir d'una crisi creativa i millora la teva creativitat.

Com preparar-se per a la flotació

No es requereix cap preparació o examen especial abans del procediment. N'hi ha prou amb complir les regles següents de Tot el que necessiteu saber sobre la teràpia amb tancs de privació sensorial / Healthline:

  • No beu begudes amb cafeïna quatre hores abans de la immersió. Estimulan el sistema nerviós i eviten la relaxació.
  • Menja alguna cosa 30 minuts abans del flotador. En cas contrari, la fam també distreurà.
  • No us afaiteu ni depigueu amb cera abans del procediment. Després de tot, l'aigua salada provocarà irritació o ardor.
  • Durant el vostre període, podeu submergir-vos a la cambra si feu servir tampons.

Com es fa el flotant

Primer cal treure totes les joies i roba, dutxar-se. A la càpsula, s'estirà i relaxarà durant aproximadament una hora. La música tranquil·la indica l'inici i el final del procediment. Si et sents malament o espantat, pots prémer el botó de pànic i trucar a l'administrador. Després del final de la flotació, haureu de tornar a dutxar-vos per rentar la sal de la pell.

Quant costa la flotació?

El cost d'una sessió comença a partir de 1.500 rubles. Alguns centres ofereixen una subscripció immediata per a 10 tractaments amb un descompte addicional, o combinen flotació amb massatge i altres mètodes de relaxació.

Recomanat: