25 maneres de despertar-se d'hora

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si el despertador del matí no s'ha guardat durant molt de temps i el llit no deixa anar la seva forta abraçada, no importa. Us mostrarem com aprendre a llevar-vos d'hora i deixar d'odiar el món sencer després de despertar-vos.

Fa temps que dividim la gent en mussols i aloses quan es desperten i quan fan la seva millor feina. Sóc més un mussol nocturn que una alosa, perquè la nit és una cosa especial per a mi. És a la nit que vénen al cap pensaments i idees meravelloses. Però la inspiració és inspiració, i la vida dicta les seves pròpies regles, i no sempre podem anar al llit i aixecar-nos quan vulguem. Encara t'has de despertar d'hora al matí.

El nen hauria de ser portat a la llar d'infants a les 8:30, i la directora s'assembla vagament a la directora de la meva escola, així que li tinc una mica de por: és millor no arribar tard. Encara us heu de llevar d'hora, i sovint es converteix en tota una recerca: despertar a tothom, alimentar-los, rentar-los i vestir-ne alguns. La saviesa popular "Aixecar - criat, però vaig oblidar de despertar" - això és sobre mi. I, com sempre, uns consells interessants i una mirada al problema del despertar primerenc des d'un angle una mica diferent vénen al rescat.

ofereix 25 consells per a aquells que tenen dificultats per despertar-se d'hora. Els articles 1 i 25 són els meus preferits.:)

1. Troba el motiu … És a dir, el motiu pel qual es desperta d'hora. Aquesta podria ser l'afirmació que només els perdedors dormen tard, o que hi ha molta feina per fer, o que a les 10 del matí, totes les gandules de la platja ja estan plenes de tovalloles dels estiuejants més àgils.. Troba la teva motivació.

2. Oblida't del botó de posposar l'alarma. Fixeu-lo clarament a l'hora adequat (6-7 del matí). Va sonar el despertador: no estirem la mà cap al botó de repetició, sinó que ens aixequem!

3. Recorda les conseqüències del teu "bé, 5 minuts més!" Personalment, els meus 5 minuts poden convertir-se en els 10, i de vegades fins i tot en 30 minuts. Cada minut que passeu més al llit pot fer-vos tornar a adormir.

4. Dormir tranquil·lament i durant un nombre suficient d'hores. Si no pots dormir prou, no importa a quina hora t'aixeques. Encara et sentiràs aclaparat. Un son sa i ple és la base del teu dia vigorós.

5. Fes del teu dormitori un lloc agradable per relaxar-te.… Des del color del fons de pantalla de les parets fins al patró dels vostres llençols, tots aquests factors també són molt importants. També ho és el coixí on dorms. Millor encara, si poses el teu llit perquè el sol matinal brilli directament als teus ulls, segur que no dormiràs gaire.

6. Obriu la finestra. Ja m'he adonat més d'una vegada que si només ventiles bé l'habitació abans d'anar a dormir t'adormis molt més ràpid.

7. Roba de dormir adequada … Ha de ser còmode. Els camises de dormir que us acaben a les orelles al matí no són gaire propicis per dormir bé.

8. Adormir-se amb pensaments feliços … I no intenteu desplaçar-vos per la preparació per al lliurament del projecte al vostre cap.

9. Crea el teu ritual per anar a dormir … Per al meu fill, per exemple, és obligatori llegir un llibre i un got d'aigua a la nit (encara no es pot ficar llet). Pots tenir-lo escoltant música agradable o llegint un llibre.

10. Eviteu les "trampes nocturnes" … És quan la teva mà s'acosta a una revista o llibre interessant, o potser a un comandament a distància del televisor o a un ordinador per veure si algú ha comentat la teva publicació. Això últim és especialment perillós, ja que tots estem familiaritzats amb "Cara, algú a Internet s'equivoca!".

11. El sopar ha de ser lleuger. I eviteu l'alcohol i les begudes amb cafeïna a la nit.

12. Pren un bany abans de dormir … Possible amb oli de lavanda - molt relaxant. Per als nens, és bo preparar la col·lecció de sedant i afegir-lo a l'aigua. Encara que en dies especialment difícils, aquest bany també us convindrà.

13. Intenta anar al llit sempre a la mateixa hora.… I fins i tot els caps de setmana.

14. Apagueu completament totes les fonts de llum. El millor és dormir a la foscor total. Si la llum nocturna està encès, el teu cos no es podrà relaxar completament i estarà alerta tot el temps. I què és aquí un son sa i sa?

15. Trobeu la melodia d'alarma adequada … No hauria de ser massa suau, sinó no us despertareu. Però també és millor no triar massa agut i fort. Pot ser molt molest. També seria bo posar el despertador en un lloc llunyà perquè t'hagis d'aixecar.

16. T'has despertat? I estirar? Un bon estirament correcte és molt útil. No han de ser esmolades, sinó t'arrisques a estirar la cama o l'esquena, o tenir un rampe com a regal. Estirar suaument i dolçament.

17. Càrrega … De petits ens vam veure obligats a fer exercicis a les llars d'infants i a primària sense faltar. I ara qui pot presumir dels exercicis matinals diaris?

18. Un got d'aigua … Després de despertar-se, estaria bé prendre un got d'aigua. L'aigua ajudarà el teu cos a despertar-se i eliminar les substàncies que s'han acumulat durant la nit.

19. Recordatori discret. Encara tens problemes per despertar-te? Proveu, per exemple, de penjar el vostre pla per a la setmana o el dia al bany al costat del mirall. Mentre et rentes i et reconeixes al mirall, al mateix temps llegiràs el que has planejat.

20. Roba còmoda per al despertar del matí … Pot ser barnús, sabatilles o mitjons abrigats (molt important a l'hivern, quan sobretot no vols sortir del llit).

21. Troba un amic en la desgràcia, és a dir, algú que no et permetrà quedar-te al llit després que soni l'alarma. I encara és millor si aquesta persona és molt positiva i enèrgica. Aleshores la puntada serà una cosa així com una càrrega d'alegria.

22. Estigueu preparat per a sorpreses dolentes. Quan dorms bé, és possible que et despertaràs una trucada tardana o un mal son. I després de despertar-vos, és possible que no pugueu tornar a adormir-vos ràpidament. Per tant, estaria genial si trobes la teva manera d'adormir-te.

23. Animeu-vos. La música alegre del teu artista preferit al matí és la millor banda sonora per posar-te a treballar. A més de cafè, te o el teu suc fresc preferit: una garantia d'un bon dia i de bon humor.

24. I torna a obrir la finestra. Només després de despertar-nos. Molt aire fresc: deixem dormir fora de l'apartament!

25. Felicita-te. I preferiblement en veu alta. Com més fort millor! Podria ser una cosa així com "Hora, ho vaig fer!". I pots compartir la teva alegria amb el teu veí desafortunat, que també ha de llevar-se d'hora. Al mateix temps, es despertarà.

Una amiga meva va dir que va trobar l'interval de son ideal: des de les 23:00 a les 6:00 del matí. I se sent molt bé si se'n va al llit i es desperta en aquest període de temps. Potser tothom té un moment tan còmode per dormir, només queda trobar-lo.