Aquest entrenament de cardio implica només uns quants moviments senzills. Però a causa de l'alternança de treball intens i tranquil, bombaràs perfectament la resistència
Corregiu aquests errors i no haureu de comprar una subscripció al gimnàs: veureu que els entrenaments a casa són igual d'efectius
Si t'has saltat constantment els entrenaments, pot ser que no sigui una qüestió de motivació. És possible que tingueu ansietat augmentada
Aquests exercicis centrats en les cames es poden utilitzar com a escalfament abans de l'entrenament principal o simplement es poden fer després d'un dia complet de treball
Carregaràs els músculs de tal manera que hagin de créixer. Per què aquest entrenament és bo per als homes Sincerament, és apte per a persones de qualsevol gènere. No obstant això, moltes dones es mostren reticents a realitzar exercicis pesats al pit, braços i espatlles, per por de la formació d'un alleujament notable.
Un dia assassí de superconjunts als peus per als atletes i entusiastes del fitness que no es veuen intimidats per les gatzonetades i altres exercicis que requereixen temps
De fet, bombejar caviar no és tan difícil. El més important és triar el mode d'entrenament desitjat. Lifehacker explica com fer-ho correctament
Complex d'interval circular durant 20 minuts: exercicis per a abdominals i malucs. Apte fins i tot per a aquells que no disposen de molt temps lliure
Aquest complex és apte per a aquells que volen escalfar bé, obtenir un cos tonificat, enfortir la musculatura abdominal sense arriscar la part baixa de l'esquena i carregar els braços i les espatlles
Hem esbrinat si córrer és perjudicial per a aquells que lluiten amb l'excés de pes. Hi ha certs riscos, però es poden reduir si abordeu el problema correctament
T'explicarem com motivar-te i finalment començar a practicar esport. Els mercats de fitness vindran al rescat: serà més fàcil i interessant entrenar amb ells
Aquests exercicis d'entrenament de força acceleraran ràpidament la teva freqüència cardíaca. També tindreu temps per carregar correctament els braços i les espatlles, els malucs i els músculs centrals
Utilitzeu una sèrie curta com a prova de resistència o entrenament curt. No cal equipament
Si heu trobat el vostre entre els diagnòstics, deixeu de banda els dubtes sobre si podeu practicar esport. De vegades, el moviment és la millor medicina
Heus aquí per què els entrenaments a casa són tan bons com al gimnàs, i encara millor. I no només es tracta d'estalviar temps i diners
Aquests senzills exercicis facials es poden fer a qualsevol lloc i en qualsevol moment. La pràctica regular t'ajudarà a sentir-te refrescat i vigoritzat durant tot el dia
Dormir prou i beure aigua: hem elaborat una llista de què fer abans de l'entrenament, per a aquells que volen treure el màxim profit de les classes
Tot depèn dels teus objectius i estat de salut. A continuació s'explica com córrer i caminar afecten el manteniment del pes, la longevitat i molt més
Aquest conjunt d'exercicis proporcionarà prou treball per construir els malucs i els glutis sense barres i manuelles
A la barra horitzontal, no només podeu tirar-vos cap amunt: us mostrarem un entrenament que bombeja perfectament tota la part superior del cos. Mou-te en fila amb un descans mínim
L'entrenament de força requereix concentració i una tècnica adequada. S'han trobat errors durant el pes mort i les premses que poden provocar dolor a l'espatlla
El flux interminable de tasques et torna boig, i encara estàs lluny de les vacances? Et sents cansat al matí? Necessites relaxar-te! I el ioga nidra ajudarà en això
No és fàcil trobar temps per fer esport entre les preocupacions quotidianes. En aquest article, us mostrarem com alliberar temps per fer exercici i crear un hàbit saludable
Un entrenament lleuger durant 5-10 minuts alliberarà la tensió i augmentarà la flexibilitat. L'estirament dinàmic és un veritable plaer, només cal moure's amb suavitat
Aquí teniu una instrucció detallada que us indicarà com començar a córrer, per no abandonar-ho tot en un parell de setmanes i gaudir de l'entrenament
Quan respirem profundament, els nostres pulmons s'expandeixen al màxim i el diafragma funciona de manera més activa. En aquest article s'explica per què és important la respiració profunda
Aquests exercicis estan dirigits a la fàscia i són ideals per a aquells que pateixen mal d'esquena i necessiten una ràpida recuperació de l'exercici
Avui entenem com el nombre de repeticions i el pes de treball al gimnàs afecten la nostra forma física
Sense manuelles ni bandes de resistència. Només tu, el temporitzador, els músculs ardents i moltes flexions diferents per a belles espatlles i braços en relleu
Aquests exercicis de genolls poden danyar greument les articulacions. Descobrim per què pot passar això i com substituir-los per altres de més segurs
Hem seleccionat els millors exercicis dels isquiotibials. Necessitaràs un kettlebell, fitball i un company, però pots prescindir d'ells
Els exercicis efectius amb manuelles d'interval ajudaran a bombejar els malucs i les natges, carregar les espatlles i els braços, els músculs de l'esquena i del pit
En aquest article entendrem per què, amb el pas del temps, les cames dels corredors comencen a cansar-se més ràpidament que un aparell de respiració, i us recordem la recuperació dels entrenaments
Comproveu si esteu fent correctament la premsa del pit perquè treballar els músculs d'alleujament del tors no provoqui lesions greus
T'oferim cinc modificacions dels exercicis habituals que et permeten avançar sense augmentar la càrrega dels genolls
L'exercici per a les varius és essencial: alleuja el cansament i el dolor a les cames i millora el teu aspecte. Per no fer-te mal, és important triar els correctes
Si teniu una mobilitat limitada, els músculs us impedeixen moureu-vos al màxim. Aquests exercicis recuperaran la flexibilitat natural de l'esquena
Aquestes recomanacions no van aparèixer del no-res. Intenta recordar les normes de seguretat per no repetir els errors d'altres persones, que poden ser costosos
Tècnica de primers auxilis de Heimlich, manipulació acurada dels retrovisors i altres consells importants per a salvar vides
Les regles de conducta en una multitud són senzilles: no us doblegueu sobre la cosa caiguda, no corris. No els descuideu si voleu protegir la vostra salut