Què és el TEPT i com desfer-se'n

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És possible mantenir una psique sana fins i tot després d'un desastre.

Què és el TEPT

El trastorn per estrès postraumàtic, o TEPT per abreujar-se, és una condició mental que interfereix amb la vida d'algunes víctimes o observadors d'esdeveniments terribles: hostilitats, desastres, accidents, abús físic o sexual. Inicialment, el diagnòstic es va donar a aquells que han estat a la guerra, però el TEPT es pot desenvolupar en qualsevol.

La majoria de la gent se sent ansiosa, trista, enfadada o irritada després d'un esdeveniment traumàtic. Tenen insomni i fatiga constant. Aquesta és una reacció normal davant una amenaça per a la vida i la salut, una sensació d'impotència i una pèrdua de control sobre el que està passant. Però després d'un mes, aquestes manifestacions, per regla general, es debiliten i la gent torna a la vida normal.

Si els símptomes persisteixen, els records i els malsons continuen turmentant la persona, podem parlar del desenvolupament del trastorn per estrès postraumàtic. Segons l'OMS, el 9% dels que han experimentat alguna cosa terrible necessiten tractament. Al mateix temps, les dones pateixen PTSD 2,5 vegades més sovint que els homes, tot i que els homes s'enfronten a situacions més perilloses.

El TEPT no pot deixar de ser tractat. La frustració fa malbé les relacions personals, socials, laborals i interfereix amb les tasques diàries.

Per què es produeix el TEPT

No se sap exactament per què es desenvolupa el trastorn per estrès en determinades persones. Però hi ha factors que augmenten els riscos:

• La naturalesa de la lesió. Com més fort i més llarg sigui l'estrès, més gran serà la probabilitat de TEPT.
• Trauma psicològic previ. Per exemple, maltractament infantil.
• Herència. Aquells els familiars dels quals han patit trastorns d'ansietat o depressió tenen més risc.
• Una feina o afició amb estrès constant o perill per a la vida.
• La presència d'altres trastorns mentals.
• El temperament, així com com el cervell regula les hormones i altres substàncies químiques que s'alliberen en resposta a l'estrès.
• Falta de suport dels éssers estimats després d'una lesió.
• Ús freqüent d'alcohol i altres substàncies psicoactives.

Com es manifesta el TEPT?

És més probable que els símptomes del TEPT es detectin en un mes després de l'esdeveniment, però de vegades no es noten fins uns quants anys després. Això pot passar en el context d'un nou estrès o d'un recordatori ocasional de l'experiència.

Els símptomes es poden dividir en quatre grups principals.

Records i somnis obsessius

• Una persona no pot oblidar i repeteix constantment el que va passar al seu cap.
• Té malsons, cosa que fa por anar-se'n al llit.
• Qualsevol recordatori d'un esdeveniment evoca emocions fortes o manifestacions físiques. Per exemple, després d'un accident de cotxe, la víctima reacciona a un senyal de cotxe amb les mans tremolants o un atac sobtat de por.

Evitació

• La víctima està constantment intentant oblidar-se de l'experiència, es gasta molt d'esforç i energia en això.
• Evita amb diligència llocs o persones que poden recordar allò terrible. Per exemple, després de la mort d'un ésser estimat, una persona pot negar-se a reunir-se amb altres familiars per no parlar del difunt.
• Deixa les activitats preferides si d'alguna manera estan relacionades amb el que va passar. Una noia que ha sobreviscut a un atac en una escala pot negar-se a fer exercici després de la feina, perquè té por de tornar a casa al vespre.

Canvis d'humor i de pensament

• Apareixen pensaments negatius sobre un mateix, les altres persones o el món.
• Perseguit per una sensació de desesperança. No hi ha objectius a la vida ni ganes de canviar alguna cosa.
• Es produeixen problemes de memòria. De vegades és difícil recordar detalls importants de l'esdeveniment traumàtic.
• Es fa difícil comunicar-se amb els éssers estimats, mantenir relacions.
• Desapareix l'interès per les aficions o les reunions amb els amics.
• La víctima no és capaç d'alegrar-se o dol, només observa la vida llunyana des de la banda.

Canvis en les respostes físiques i emocionals

• Una persona se sent constantment una amenaça per a la vida i busca protegir-se per qualsevol mitjà.
• Sovint se sent culpable pel que va passar o avergonyit. Pensa com va ser possible evitar el que va passar.
• Concentració perduda, feina difícil o simplement llegir un llibre.
• La víctima pot ser agressiva i temperada.
• Apareixen problemes de son.
• Una persona s'esforça inconscientment per l'autodestrucció. Per exemple, beu molt o ignora les normes de trànsit.

Els símptomes poden augmentar o disminuir, només apareixen amb un nou estrès o un recordatori d'un esdeveniment terrible. És possible que la pròpia víctima no associï problemes de son o concentració amb el trauma que ha viscut, sobretot si ha passat molt de temps. Però al mateix temps, l'estrès constant interfereix amb una vida normal.

Què fer si teniu pensaments suïcides

En aquest cas, heu de buscar ajuda immediatament:

• Truqueu al Centre d'Ajuda Psicològica d'Emergència del Ministeri d'Emergències de Rússia (+7 495 989-50-50) o a l'Associació Psiquiàtrica Independent (+ 7 495 625-06-20). Treballen durant tot el dia.
• Poseu-vos en contacte amb un psicòleg: és possible sense registre.
• Busqueu el suport dels éssers estimats.

Com es tracta el TEPT?

No s'ha d'ignorar el TEPT, els problemes per si mateixos no desapareixeran. Per començar, és millor anar a un terapeuta. Comprovarà qualsevol malaltia física que pugui provocar canvis mentals. Per a això, el metge realitzarà un examen i prescriurà els exàmens necessaris. Això pot ser una radiografia de tòrax, anàlisis de sang o una tomografia computada del cervell.

Si tot està en ordre amb el cos, el terapeuta et derivarà a un especialista especialitzat per a la consulta. Ell determinarà si cal medicació o si la psicoteràpia és suficient.

Abans de reunir-se amb un terapeuta, val la pena preparar una llista de símptomes, canvis de comportament o estil de vida. A la cita: pregunteu a l'especialista sobre l'experiència de treballar amb el TEPT i el nombre de pacients que el van superar. És important fer totes les preguntes interessants alhora, perquè l'èxit del tractament depèn en gran mesura de la relació de confiança entre el pacient i el psicoterapeuta.

Què pot ser la psicoteràpia

Segons els experts, només la psicoteràpia pot desfer-se del TEPT. Els medicaments només poden alleujar les manifestacions agudes i millorar temporalment la qualitat de vida.

S'utilitzen diversos mètodes per tractar el TEPT:

• Teràpia cognitiva … El metge tractarà els errors de pensament i els estereotips que impedeixen tornar a la vida normal després d'una lesió. Per exemple, el pensament "sóc dolent, ja que em van fer això" es convertirà gradualment en "em van tractar així, però no em fa mal". El pacient portarà un diari i hi descriurà el seu estat i reaccions davant les diferents situacions. A poc a poc, una persona aprendrà a resoldre problemes que abans estaven fora del seu poder.
• Teràpia conductual o d'exposició … L'objectiu del mètode és tornar a una situació traumàtica sota la supervisió d'un psicoterapeuta. El pacient es veu immers en el passat amb l'ajuda de vídeos, sons o descripcions verbals, però l'especialista ensenya a afrontar-ho sense pànic i horror. Amb el temps, els records deixen d'espantar, es fa possible viure sense mirar enrere el trauma.
• EMDR o DPDG - desensibilització i processament per moviment ocular. Aquest mètode es va desenvolupar específicament per al tractament del TEPT. Es creu que el cervell no pot gestionar l'esdeveniment estressant i, per tant, els records no desapareixen. En una sessió d'EMDR, el pacient se centra breument en el passat i simultàniament en els moviments oculars o altres estímuls: cops, sons. Això sincronitza l'activitat dels dos hemisferis i ajuda al cervell a processar records dolorosos. Si la lesió era lleu, de quatre a cinc sessions poden ser suficients.

Quins medicaments pot prescriure un metge

La medicació es prescriu al mateix temps que la psicoteràpia si és necessari eliminar les manifestacions més cridaneres del trastorn i millorar la qualitat de vida abans que la psicoteràpia funcioni.

S'utilitzen diversos grups de fàrmacs:

• Antidepressius … Pot reduir les manifestacions d'ansietat i depressió, millorar el son, la memòria i la concentració.
• Estabilitzadors de l'estat d'ànim … S'utilitzen per reduir la impulsivitat, les rabietes i per reduir la irritabilitat.
• Medicaments antipsicòtics … Es prescriuen si el xoc va ser massa fort i els records i les emocions interfereixen amb la vida.
• Benzodiazepines … S'utilitza per reduir l'ansietat severa i millorar el son. Però ara poques vegades es prescriuen.

Què més es pot fer

Tenir cura de tu mateix t'ajuda a tornar a la teva vida normal més ràpid i més fàcil. Per això val la pena:

• Seguiu el vostre pla de tractament encara que la psicoteràpia i la medicació semblen fallar. Es necessita temps per ser més fàcil.
• Trobeu una oportunitat per descansar i fer esport o caminar. L'activitat física i el son saludable són alhora relaxants i curatius.
• Menjar variat i saborós. La manca d'elements beneficiosos pot empitjorar la salut mental.
• Reduir o eliminar possibles fonts d'estrès. Les noves preocupacions són l'allargament del tractament.
• Rebutja el cafè, l'alcohol i els cigarrets. Poden augmentar l'ansietat.
• Xateja amb els teus éssers estimats i coneix amics que puguin donar suport i escoltar-los.
• Trobeu aficions interessants que us distreguin de les experiències i dels records.

Què tan bé es tracta el TEPT?

Tot és individual. El resultat dependrà de la gravetat dels símptomes, així com dels esforços del pacient i del suport dels éssers estimats.

Però si segueixes totes les recomanacions del metge, tard o d'hora podràs recuperar-te i tornar a la vida normal.

A més, contínuament apareixen nous fàrmacs i mètodes. Per exemple, la Food and Drug Administration dels EUA va aprovar recentment una aplicació per interrompre els malsons.

Com ajudar un ésser estimat amb TEPT

Si un familiar o amic té TEPT, el més important és ajudar-lo a buscar ajuda professional. Després de tot, la víctima pot percebre la situació de manera inadequada i creure que tot passarà per si sol.

A més, és important:

• Reconèixer que l'evitació i l'abstinència són símptomes del trastorn. No insistis en la teva ajuda si la persona la rebutja. Només explica que hi ets.
• Estigueu preparats per escoltar. Feu saber al vostre ésser estimat que podeu parlar del que va passar quan vulgui. Però no premeu, no obligueu la gent a parlar de trauma contra la seva voluntat.
• Caminar junts o fer alguna cosa interessant.
• Planificar més reunions conjuntes, celebrar les festes.
• Cuida't. Pot ser difícil estar al costat d'algú que ha viscut alguna cosa terrible. Pots experimentar estrès constant, culpa i impotència. Per tant, no us oblideu de restaurar els vostres recursos: descansar, menjar bé, fer esport.
• Prepareu un lloc segur per amagar-vos si el vostre ésser estimat es torna agressiu.