Viure el demà amb consciència

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Estem tan ocupats cada dia responent missatges i fent mil coses diferents que estem amb el pilot automàtic la major part del temps. El conegut blogger Jonathan Fields explica com sortir d'aquesta trampa i viure conscientment.

El problema de l'ocupació constant

L'ocupació constant ara preocupa a molts. D'una banda, s'ha convertit en un símbol d'energia i d'èxit (tot i que de fet no hi té res a veure), i de l'altra, un indicador de la incapacitat per organitzar correctament el temps.

Fields veu la nostra càrrega de treball constant com un símptoma d'un problema més gran.

El fet mateix d'estar ocupat no és ni bo ni dolent. Hem de considerar què estem fent exactament i per què, així com a què vam haver de renunciar en el procés.

Si estar ocupat és una reacció als problemes d'altres persones, a qualsevol cosa que ens imposen, això és realment dolent. A causa d'això, ens trobem en un estat de pilot automàtic quan la vida se'ns avança. No podem aturar-nos i viure el moment present, fer allò que ens alegra i omple de sentit la nostra vida. Al final, resulta que estem ocupats sense motiu i això ens fa sentir frustrats i buits.

Però si estem ocupats perquè està en línia amb els nostres propis objectius, no hi ha res dolent. Si els nostres dies, setmanes i mesos s'omplen d'un corrent d'impressions i accions que ens inspiren; si estem fent allò que és realment important per a nosaltres; passar temps amb persones que valorem; si desenvolupem i fem servir els nostres punts forts per ajudar els altres, construirem una vida de sentit, alegria i energia. Estem carregats en el procés? És clar! Però estar tan ocupat ens dóna una sensació de plenitud, no de buidar.

Com comença la vida amb el pilot automàtic

Això sol passar gradualment, sense que ens apercebem. Un dia ens despertem i ens adonem que la nostra vida no ens pertany.

Pensa-hi. Ho vas decidir una vegada: "Al matí, sense aixecar-me del llit, revisaré el meu correu i respondré tots els missatges"? Alguna vegada t'has dit: "Respondré immediatament a tots els correus electrònics entrants, comentaré totes les tasques que se'm donen i cada actualització d'estat a Facebook?"

Poc probable. Acabes de començar a fer-ho i aviat es va convertir en un hàbit. I així, a poc a poc, fent coses aparentment completament inofensives, comences a viure inconscientment, amb pilot automàtic.

Hi ha una alternativa

Hem de sortir del cercle viciós de les accions inconscients i recuperar la nostra capacitat d'escollir. Ens hem de dir a nosaltres mateixos:

Puc triar jo mateix. El meu temps i la meva vida són meus. Els plans, les declaracions i els desitjos d'altres persones no decideixen com distribuiré la meva atenció, els meus talents, la meva energia i amor.

Està bé si volem que els nostres dies estiguin plens de moltes coses per fer i comunicació amb la gent. El més important és sentir que la nostra vida està plena de sentit i prendre una decisió conscient.

Primer, reconeixeu que esteu experimentant aquest problema. En segon lloc, comenceu a practicar la consciència diària, fins i tot mentre feu algunes activitats diàries. Només centra't en el moment present, sent el que t'envolta. Repetiu-ho diverses vegades al llarg del dia i, a poc a poc, us acostumareu a percebre el món que us envolta de manera més conscient.

Com sembla un dia viscut deliberadament

Aquí tot és completament individual. Aquí teniu un exemple d'un dia de Jonathan Fields.

T'has despertat i no tens pressa per agafar el telèfon. No aneu al correu electrònic ni a les xarxes socials. No comproveu els missatges. Et quedes al llit amb una mà a l'estómac i l'altra al pit, tancant els ulls i escoltant la teva respiració. Observa com et sents, quin és el teu estat d'ànim. No intenteu canviar res. Només cal que pareu atenció a això i imagineu com afectarà el vostre dia.

Aixeca't del llit lentament i troba un lloc còmode on només puguis seure. Tanca els ulls i torna a centrar-te en la teva respiració. Dediqueu de 3 a 30 minuts fent això. Finalment, defineix el teu objectiu principal per al dia que ve. Escriu una de les coses més importants que estàs a punt de fer.

Després vas a la cuina i fas te o cafè. Mentre la beguda s'infusió, preneu-vos un minut per comunicar-vos amb les persones que són importants per a vosaltres. Per exemple, escriu a un amic: "Acabo de recordar-te, que tinguis un bon dia".

Mentre esteu assegut amb una tassa de te o cafè, recordeu que les properes hores són el temps més creatiu, que és millor dedicar-vos a la feina més important o difícil. Però, al mateix temps, hem de desfer-nos del desig de revisar missatges i xarxes socials, per no deixar-nos distreure amb això més endavant. No dediqui més de cinc minuts a respondre només missatges urgents.

Recorda que aquest és el teu dia i no deixis que els altres es prenguin tot el teu temps. Llavors pots posar-te a treballar.

Al cap d'unes hores, feu una petita pausa per escalfar (10-15 minuts n'hi ha prou), i després dineu. Després de dinar, et sentiràs molt bé, perquè ja has fet el més important al matí. Ara podeu fer altres coses com ara reunions i parlar amb els clients. També reserva temps per respondre l'endarreriment de missatges, però no més de 30 minuts, i torna a començar amb els més importants.

A última hora de la tarda, reserveu 40 minuts per fer exercici i, a continuació, llegiu o simplement relaxeu-vos, passeu temps abans de sopar amb la família o els amics.

Després de sopar, pots ser creatiu o acabar coses importants. Passeu la resta de la nit relaxant-vos. Per exemple, escriu com ha anat el teu dia, què has après, què esperes de demà. O simplement llegir o veure una pel·lícula.

Per descomptat, tot això sona una mica utòpic. Però això és només un pla. El més important és adaptar-lo a la pròpia rutina diària, trobar regularment maneres de tornar al moment present i centrar la nostra atenció i les nostres accions en allò que ens energitza.