A quina hora del dia és millor entrenar?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Quin és el millor moment del dia per fer exercici? La resposta a aquesta pregunta depèn d'un gran nombre de factors, com ara els vostres hàbits, la rutina diària, l'horari de treball i molt més. Tanmateix, hi ha algunes coses generals a tenir en compte quan planifiqueu els vostres entrenaments.

Al matí

• Si treballeu un dia típic de 8 hores a l'oficina, per al vostre entrenament al matí, probablement haureu d'entrenar-vos per aixecar-vos d'hora. I això vol dir que haureu de reunir tota la vostra voluntat en un puny per poder aixecar-vos del llit per primera vegada, i no posar el despertador una hora més tard amb el pretext "Entraré al vespre".
• D'altra banda, fent exercici al matí, pots estar segur que cap qüestions laborals o familiars que s'acumulin durant el dia interferiran amb el teu entrenament, a diferència del cas en què està programat per al vespre.
• A més, he vist en repetides ocasions consells que per a un son més sòlid, heu de cancel·lar qualsevol activitat física unes hores abans d'anar a dormir. Per contra, l'exercici i l'entrenament són bones maneres de dormir millor al matí.

Dia

• Fer exercici durant el dia és una bona manera de donar-li una pausa al cervell a la meitat del dia. Com ja s'ha comentat més d'una vegada a les pàgines de Lifehacker, per a un treball productiu, de vegades cal distreure el cervell, i l'esport és perfecte per a això.
• D'altra banda, si els vostres entrenaments es fan a l'aire lliure i a l'exterior és l'estiu continental habitual amb els seus +30 graus centígrads, aquests entrenaments no només poden ser incòmodes, sinó també insalubres.
• D'altra banda, si el vostre nivell de forma física i salut ho permet, entrenar amb calor pot portar la vostra resistència al següent nivell. Però s'han de fer, tanmateix, amb molta cura, després de consultar un metge o entrenador.

vespre

• Fer exercici al vespre és una bona manera de descarregar el cervell després d'un dia dur de feina!
• … només que ara, la jornada laboral pot allargar-se i no hi haurà temps ni energia per entrenar. I també vols anar al cinema o al teatre, o simplement anar a passejar amb els amics o la família.
• Molta gent entrena al vespre, de manera que la majoria de gimnasos i camps esportius estan plens de gom a gom. No només no hi ha res per respirar, sinó que també hi ha cues al simulador.

Com a resultat, vaig triar els entrenaments matinals per a mi com els principals i, de tant en tant, per a un "reinici", corro a la nit. Quan prefereixes entrenar? I per què?