Com deixar d'agradar als altres: 5 passos cap a la independència

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Incloeu un egoisme saludable i no intenteu augmentar l'autoestima a costa de l'aprovació d'una altra persona.

De vegades fem allò que no volem, per no molestar als altres. Alguns han dominat l'art de complaure amb tanta maestria que ells mateixos ja no entenen per què senten incomoditat. Després de tot, fa temps que han deixat de prestar atenció a les seves pròpies necessitats.

El motiu d'aquest comportament és senzill: tots volem que ens agradin, esperem aprovació, amor i cura. Però l'arrel del problema és la baixa autoestima. És ella qui ens anima a realitzar accions inusuals i que consumeixen energia per a nosaltres, renunciant a la nostra pròpia comoditat en favor de la comoditat d'altres persones.

Aquests cinc passos us ajudaran a recuperar-vos.

1. Deixa't ser tu mateix

Si et criden a un partit de futbol i odies els esports, però estàs d'acord, ja que pot reforçar la teva amistat o el teu romanç, vas en contra de tu mateix. Sigues honest amb tu mateix i amb el convidat. Admet (en primer lloc a tu mateix) que no t'agrada aquesta idea. La pretensió i el desig de fer alguna cosa agradable, tard o d'hora, es tornaran en contra.

Durant la nostra primera cita amb el meu marit, no em va interessar gens romànticament, el vaig percebre com un amic. No m'importava si m'agradava. No vaig intentar semblar millor del que sóc realment. Sense màscares, omissions ni pistes. Va veure el jo real i finalment es va enamorar. La gent se sent atreta per la sinceritat!

Entrenadora Sarah Fabian

Està bé ser tu mateix. No hi ha persones perfectes, i tu no ets una excepció. Però els teus defectes et fan únic. Sigues fidel als teus pensaments i emocions. Viu la teva vida.

2. Deixa d'avaluar-te des del prisma de l'opinió pública

Gairebé tothom coneix la por a parlar en públic. La majoria de la gent se sent insegur quan puja a l'escenari, ja que es preocupa més pel que el públic pensa d'ells que pel missatge que volen transmetre.

Buscant l'aprovació dels altres, ens convertim en els seus ostatges. Però no podem controlar els seus sentiments, pensaments i accions, però som plenament responsables dels nostres.

Quan em vaig adonar que les opinions dels altres no em defineixen, em vaig sentir lliure. Algunes persones em perceben com una persona intel·ligent i talentosa. Altres pensen que sóc un orador mediocre o fins i tot un pèssim. Per a alguns, sóc bonica. Per als altres, no. Cadascú té els seus propis estàndards de bellesa i intel·ligència, i això no té res a veure amb mi.

Sara Fabià

Fes el que puguis i com puguis, millorant cada dia. Estima't i aprova't a tu mateix: no necessites els altres per això. No pots agradar a tothom, per molt que t'hi posis. El que els altres pensen de tu no és més que la seva percepció, filtrada a través de les seves pròpies expectatives i prejudicis. Ets bella i mereixes la felicitat, no perquè els altres ho pensin, sinó perquè un dia vas decidir creure-t'ho.

3. Establir límits adequats amb el món exterior

Una de les coses més difícils en el camí cap a la independència interior és poder dir que no a les coses que realment no vols fer sense sentir-te egoista, culpable o massa preocupat per les reaccions de l'altra persona.

A la feina, sovint acceptava realitzar tasques que no formaven part de les meves responsabilitats i que requerien temps que no disposava. Però un dia vaig decidir negar-me i veure què passa. Sorprenentment, no va passar absolutament res. Acabo de començar a parlar en veu alta de les meves necessitats i ningú hi estava en contra.

Sara Fabià

Adonar-se que estàs dient no a una tasca o proposta, no a una persona, rebutjant-la. De fet, no pots decebre ningú. La gent es frustra amb les seves pròpies expectatives de tu. I aquesta ja és la seva àrea de responsabilitat, no la seva.

Quan acceptes o rebutges una petició que et fa sentir incòmode, formes l'actitud dels que t'envolten. I vostè decideix per si mateix si permet que algú altre us faci servir. I si assumir la responsabilitat d'entretenir la gent i fer-la feliç.

Sempre que dediques temps als altres, els dónes una part de la teva vida. Així que perdeu el vostre temps preciós amb persones que us donen suport i us accepten tal com sou. Posar límits en les relacions pot semblar egoisme. De fet, és una forma d'autoestima i cura d'un mateix.

4. Aprèn a parlar amb confiança

De vegades és difícil dir que no només perquè no saps expressar-te amb claredat i confiança. I tens por que això pugui semblar agressiu o descortés. Aprèn a negar-te sense fer mal a ningú.

Aquí teniu algunes frases senzilles per començar:

• Ara mateix (aquesta setmana / aquest mes) no puc fer això.
• Ara tinc massa altres coses per fer.
• Gràcies per la invitació, però en aquest moment no puc.
• No podré anar amb tu, però després assegureu-vos de dir-me com ha anat.
• Potser una altra vegada. M'encantaria ser convidat la setmana vinent.
• Sona genial, però no gràcies.

5. Converteix-te en el teu millor amic

Deixa d'esperar que altres persones et facin feliç i d'endevinar les teves necessitats i desitjos. Fes-te una prioritat. Fes allò que et porti alegria.

Estimar-se com a persona no és egoisme, sinó una necessitat. Desfer-te de les afirmacions avaluatives negatives sobre tu mateix: "Sóc estúpid", "Estic massa gros", "Ho estic fent malbé tot". Tracta't amb dignitat i respecte. Aleshores, els elogis des de l'exterior es convertiran en un bonus orgànic, i no en un objectiu vital.

Només adona't que l'única persona que sempre està present a la teva vida -dia i nit, any rere any- ets tu mateix. I quan estàs en una relació harmònica amb tu mateix, no necessites que altres persones omplin els forats de la teva pròpia autoestima.