3 passos per deixar de culpar als altres

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sovint atribuïm errors als altres que nosaltres mateixos no hem descobert. Tanmateix, hi ha una manera senzilla de desfer-se d'aquest hàbit.

Has fet tard mai? No perquè hagis dormit o estiguessis preparat durant massa temps, sinó perquè van sorgir circumstàncies de força major que et van detenir. Estic segur del que va passar. Però sempre has aconseguit convèncer la gent que t'esperava que no va ser culpa teva, sinó només una casualitat?

Sigui quina sigui la resposta, m'atreviria a suggerir que quan algú arriba tard a una reunió amb tu, realment vols acusar-lo de falta de puntualitat, independentment de quines siguin les veritables raons del retard.

Per què els errors dels altres de vegades ens semblen imperdonables i per què tendim a justificar els nostres per la influència de circumstàncies externes, i es tractarà en aquest article.

Què és l'error d'atribució

Exagerar els errors dels altres és normal. No val la pena preocupar-se per això, perquè tothom té aquest mecanisme psicològic. S'anomena error d'atribució i és així:

Tendim a explicar les accions d'altres persones per les peculiaritats de la seva personalitat i el nostre comportament, per circumstàncies externes.

Ens trobem amb exemples d'aquest fenomen gairebé cada dia.

No obstant això, justificar les pròpies accions no és el pitjor que pot comportar un error d'atribució. És molt pitjor quan la seva influència es trasllada a les nostres relacions amb les persones. Més d'una vegada he sentit històries sobre com una persona acusava una altra, queixant-se de la seva terrible, i davant de crítiques recíproques, ho reduïa tot a la influència externa.

Poques persones, quan es troben amb una persona grollera que es comporta d'una manera inadequada, pensen per què es va convertir així. En primer lloc, expressem la nostra actitud davant la seva personalitat. Però d'aquesta manera només confonem la causa amb l'efecte i no podem valorar correctament les accions de les persones i de nosaltres mateixos.

La mateixa comprensió de l'error d'atribució ens permet mirar molts problemes en les relacions d'una manera nova. Tanmateix, el coneixement al respecte no respon a la pregunta: "Què fer?" Per tant, us ofereixo algunes regles senzilles per ajudar-vos a evitar aquest parany psicològic.

Com deixar de culpar als altres

1. Busca una causa externa

Tan bon punt us trobeu en una situació desagradable a causa d'una altra persona, responeu a la pregunta: "Hi ha motius fora del seu control per què es pugui comportar d'aquesta manera?" Confieu només en les circumstàncies i eclipsi els judicis sobre la personalitat de la persona. Després de tot, tot el nostre caràcter es va formar sota la influència de moltes circumstàncies.

Un cop trobada la resposta, les vostres emocions començaran a disminuir. Seran substituïts pel motiu pel qual la persona va fer això i no d'una altra manera, i no jutjaràs a un amic proper, ànima bessona o soci de negocis.

2. Empatitzar

Un cop trobeu la causa, l'empatia substitueix la ira i la frustració. Al cap i a la fi, comença a preocupar-se per una persona que podria entrar en circumstàncies difícils.

Si aquesta sensació no va venir immediatament, poseu-vos en el lloc d'aquesta persona. Sí, fa tard, però i si necessitava ajudar a la seva família o hi havia una situació laboral imprevista? Què faries?

Empatitzar sincerament amb la persona en lloc de buscar raons en el seu caràcter. Aleshores, no només us alliberaràs de les emocions negatives, sinó que no culpes a la persona en va.

3. No visquis en el passat

Quan em vaig assabentar d'aquesta trampa psicològica, vaig començar a desplaçar-me pels esdeveniments en què hi havia de caure. El primer sentiment que vaig experimentar va ser la culpa per com valorava els altres en aquests moments i com em justificava. També, la ira va sorgir pel fet que altres, en cas de culpabilitat, estaven coberts per les circumstàncies.

Però per tal que aquests sentiments deixin de pressionar-me avui, vaig començar a cuidar-me i vaig deixar de viure.

Quan us adoneu dels vostres errors, apreneu a buscar el motiu de les accions d'altres persones i empatitzeu amb ells, aleshores deixareu de culpar als altres i us dedicareu a l'autoflagel·lació.

Finalment

L'error d'atribució és difícil d'eliminar. Al cap i a la fi, tots volem estar segurs que tots els nostres mèrits ens pertanyen només a nosaltres, i els problemes simplement aboquen des de l'exterior.

Però la vida és diversa. I de vegades sorgeixen situacions en què les nostres paraules i decisions porten a conseqüències negatives. Val la pena admetre-ho, almenys a tu mateix. Per a què? Per saber que pots fer el contrari.

Aquells que estan convençuts que l'èxit dels altres els ha caigut del cel, i els seus propis fracassos són el resultat de les vicissituds del destí, no són capaços d'aconseguir l'èxit ni de construir relacions a llarg termini.

Només has de fer tot el que ets capaç, i no endevinar com sortiran les circumstàncies.

Max Fry

Et desitjo èxit!