Taula de continguts:
- 1. Determineu quin hàbit voleu canviar
- 2. Comprèn què t'aporta aquest hàbit
- 3. Pensa quin bon hàbit et donarà el mateix resultat
- 4. Estableix límits clars per a un vell hàbit si no vols desfer-te'n del tot
- 5. Repetiu una i altra vegada
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
De vegades ens acostumem tant a fer alguna cosa, com ara agafar el telèfon quan ens sentim incòmodes o volem distreure'ns, que no ho notem gens. Aquests hàbits no només ens impedeixen mantenir relacions saludables amb les persones i notar el que passa al nostre voltant, sinó que simplement ens roben el temps.
Chelsea Dinsmore, l'autora d'un bloc que ajuda la gent a trobar-se, va compartir el seu mètode per trencar aquests molestos hàbits.
«Molt sovint, amb l'ajuda d'aquests hàbits, només intentem fugir de sentir-nos sols, avorrits i insatisfets amb nosaltres mateixos, escriu Chelsea. “Un cop adonat quina acció compleix aquesta funció per a nosaltres i què hi ha darrere, començarem a entendre'ns millor. I això és important per viure una vida plena i no enganyar-se. ».
Podeu començar amb aquests cinc passos.
1. Determineu quin hàbit voleu canviar
Per exemple, el desig de agafar un telèfon, consultar el correu electrònic o les xarxes socials.
2. Comprèn què t'aporta aquest hàbit
El desig d'agafar el telèfon s'explica pel fet que volem sentir la nostra pròpia importància i connexió amb altres persones, així com fugir de la solitud.
3. Pensa quin bon hàbit et donarà el mateix resultat
En lloc d'anar a les xarxes socials, proveu una de les opcions següents:
- Respira profundament, t'ajudarà a tornar al moment present.
- Toca la teva cançó preferida. La música afecta molt el nostre estat d'ànim.
- Truqueu a un ésser estimat o escriviu una nota manuscrita per fer-vos sentir menys sol.
4. Estableix límits clars per a un vell hàbit si no vols desfer-te'n del tot
És gairebé impossible deixar d'utilitzar completament les xarxes socials ara. Són necessaris per treballar la comunicació, ens permeten mantenir-nos en contacte amb la gent i només ajuden a compartir la nostra creativitat i pensaments.
Si no esteu preparat per abandonar del tot el vostre hàbit, poseu-hi un temps específic, de la mateixa manera que feu temps per menjar o fer exercici. Després durant el dia us anticipareu aquests moments, però no us distreu d'altres activitats.
5. Repetiu una i altra vegada
Perquè un nou hàbit arreli al seu lloc, el nou comportament s'ha d'associar amb la recompensa que rep. Per tant, no feu marxa enrere, repetiu la nova acció una i altra vegada fins que esdevingui automàtica.
Recomanat:
Per substituir hygge: lagom, sisu i altres secrets de la felicitat escandinava
Lagom, sisu, arbaidsgled, gluggavedur: els escandinaus que saben molt sobre la felicitat tenen alguna cosa a oferir en lloc del ja avorrit hygge
4 passos fàcils per substituir els mals hàbits per bons
Un bon hàbit ens ajuda a avançar cap a un objectiu, un mal hàbit només ens allunya. Si pots substituir els teus hàbits per altres útils, milloraràs la teva vida
Llista de 52 coses per fer que poden substituir els diumenges avorrits durant un any
Jo també suro sovint al sofà, em poso l'ordinador portàtil a l'estómac i, sense moure'm, passo el dia lliure, o fins i tot tot el cap de setmana. Pensant que aquesta no és l'opció de vacances més interessant, vaig decidir pensar en alternatives.
3 passos per deixar de culpar als altres
L'error d'atribució és la tendència d'una persona a explicar les accions i el comportament d'altres persones mitjançant els seus trets de personalitat. Descobriu com evitar-ho
Com substituir el midó en productes de forn, costelles i altres plats
No cal que utilitzeu midó per espessir els aliments. És fàcil substituir-lo per sèmola, patates, llavors de plàtan i altres productes