Dormir el cap de setmana és una qüestió de vida o mort. Els científics expliquen per què

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La manca de son entre setmana augmenta el risc d'anar a l'altre món abans d'hora. Però ara ja saps què fer.

Aquells que dormen cinc hores o menys durant diversos dies seguits tenen un major risc de mort prematura. No obstant això, l'efecte negatiu es pot prevenir dormint prou els caps de setmana, escriu The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt doctor del son de la Universitat d'Estocolm

La durada del son és important per a la longevitat.

Els investigadors van utilitzar dades de més de 43.000 participants en enquestes mèdiques realitzades a Suècia el 1997. Durant els propers 13 anys, els científics van controlar el destí d'aquestes persones, fent un seguiment de la mortalitat.

Abans d'això, els científics ja havien avaluat la relació entre el son i la mortalitat, però només miraven la durada del son els dies laborables. Ackerstedt va decidir analitzar els efectes del son els caps de setmana. Els investigadors també van tenir en compte altres factors: gènere, índex de massa corporal, estat de fumador, nivell d'activitat física. Va resultar que les persones menors de 65 anys que dormen constantment durant cinc hores o menys, el risc de mort augmenta en un 52%. Tanmateix, no augmenta en els que dormen poc entre setmana, sinó que dormen prou els caps de setmana.

"Se suposa que dormir el cap de setmana ajudarà a compensar la privació del son", diu Ackerstedt. Tanmateix, l'estudi no proporciona una confirmació al cent per cent d'aquesta hipòtesi.

A més, dormir massa temps tampoc és molt beneficiós. Els subjectes que dormien vuit hores o més durant tota la setmana tenien un major risc de mort en comparació amb els que dormien de sis a set hores al dia.

La manca de son és dolenta per al teu cos, però dormir llargs períodes regulars pot indicar problemes de salut ocults.

"Això és coherent amb el que ja sabem sobre el son", diu el neurocientífic Stuart Peirson de la Universitat d'Oxford. - El son està regulat pel rellotge intern del cos, però també està influenciat pel procés d'homeòstasi. És a dir, com més temps estiguis despert, més dormiràs més tard.

Curiosament, no es va trobar cap associació entre els patrons de son i la mortalitat en persones majors de 65 anys. Segons Akerstedt, això es deu al fet que les persones grans dormen tant com necessiten.

Tot i que la necessitat de son és diferent per a cada persona, la falta de son en qualsevol cas s'ha de reposar. Si el cos no rep descans, l'esperança de vida es reduirà.