2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Portem a la vostra atenció una selecció d'entrenaments de corda. Els vídeos que hem seleccionat demostren que la corda per saltar és divertida no només per a les nenes, sinó també per als oncles i tietes molt grans.;)
Saltar a la corda és un dels exercicis més senzills i accessibles, gairebé com córrer! I ajuda a perdre pes gairebé tan ràpidament! A més d'eliminar els quilos de més i el bon humor, saltar a la corda desenvolupa el sistema cardiovascular i respiratori, enforteix els músculs de les cames, les natges, els abdominals i l'esquena.
Com triar la corda adequada
Per tal d'ajustar correctament la longitud de la corda, agafa-la per les nanses, doblega-la per la meitat i estira la mà cap endavant a l'alçada del pit: la corda ha de tocar lleugerament el terra.
Entrenaments per saltar a la corda
Vídeo número 1. Com aprendre a saltar la corda
Vídeo núm. 2. Entrenament de 10 minuts amb la corda de saltar de Fit Sugar
Vídeo número 3. 26 exercicis de corda
Vídeo número 4. 50 exercicis amb una corda
Ja teníem aquest vídeo, però hem decidit recordar-vos aquests exercicis.
Recomanat:
Com construir abdominals sobre una barra horitzontal: 5 exercicis efectius per a principiants
Un pirata informàtic us dirà com augmentar correctament la premsa a la barra horitzontal. El resultat es notarà després d'un parell de mesos d'entrenament regular
Piercing per a principiants: 9 preguntes per saber les respostes
Quins tipus de pírcing existeixen, millor fer una punxada, val la pena torçar l'arracada i com manejar correctament la ferida - va preguntar Lifehacker a un perforador experimentat
Ioga per a principiants: conjunts d'exercicis de 5, 10 i 15 minuts
Un hacker de la vida entén per què es necessita ioga, quins complexos són adequats per a principiants i com realitzar asanes senzilles correctament
5 exercicis de corda per afegir als teus entrenaments
Els exercicis de corda portaran la vostra resistència i coordinació al següent nivell. Realitza salts complexos o tria un tipus nou cada vegada
50 exercicis de corda diferents
50 exercicis de corda diferents per perdre pes i mantenir-se en forma