2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La pràctica senzilla us ajudarà a evitar ajornar les tasques domèstiques i reduir l'ansietat.
Cada dia després de l'oració del matí, els monjos budistes netegen durant 20 minuts. Alguns escombren, d'altres renten plats i d'altres netegen finestres. Mentre sembli comú, tots en sortirem així. La diferència és aquesta.
Quan s'acaba el temps previst, els monjos s'aturen, encara que no hagin acabat l'obra.
És que el seu objectiu no és netejar els bloquejos acumulats o desfer-se del desastre a la taula de la cuina. Fan la neteja pel bé del propi procés i el tracten com una forma de meditació. Aquest enfocament serà útil fora de les muralles del monestir.
Normalment percebem les nostres responsabilitats, incloses les tasques domèstiques, com una font d'estrès. El canvi d'actituds els fa més fàcils de fer. A més, beneficiarà la nostra psique. La investigació ha demostrat que l'ansietat i les emocions negatives es redueixen amb el "rentat de plats meditatiu", quan estem completament centrats en el procés en lloc de pensar en el passat o el futur. Amb aquest plantejament, ja no sembla que les tasques domèstiques ocupin molt de temps.
El mètode de neteja dels monjos budistes pot ajudar fins i tot a aquells que estan lluny de la meditació. A la majoria de nosaltres ens costa dedicar-nos a fer alguna cosa que no ens agrada, com netejar el bany. Però si et promets que t'aturaràs en 20 o fins i tot 10 minuts, és més fàcil començar a netejar. I és molt possible que un cop transcorregut el temps establert, decideixis no interrompre, sinó portar l'assumpte al final.
Recomanat:
Neteja com l'última vegada: un nou enfocament de neteja en suec
Recorrent els objectes que omplen la teva llar, llençar o regalar coses innecessàries i concentrant-te en l'important, pots revisar la teva vida, revalorar-la i deixar els records més preuats a la teva memòria
Un enginyós truc de com dibuixar fletxes perfectes davant dels teus ulls
Per a moltes noies, aprendre a dibuixar fletxes perfectament davant dels seus ulls continua sent un somni inabastable. Tanmateix, en realitat, això no és tan difícil com sembla
Per què els ambidexters són bons per a les dues mans i val la pena aprendre?
Si feu igual de bé amb les dues mans, és probable que siguis ambidextre. Esbrinar si això és un signe de geni
Lliçons de vida que val la pena aprendre a totes les edats
Serà útil que persones de totes les edats aprenguin aquestes veritats de la vida per ser feliços, perquè a qualsevol edat hi ha una raó per gaudir de la vida
Per què val la pena aprendre a dibuixar i com fer-ho
No saps dibuixar, però sempre has volgut aprendre? Aquest article serà el primer pas per aprendre. A partir d'ell aprendràs opinions d'experts, per què alguns dibuixen des del naixement, mentre que altres no, què s'ha de fer per aprendre a dibuixar i quines bonificacions dóna vida al dibuix.