Com trobar roba i sabates esportives per a qualsevol temporada

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un esportista real no es deixarà intimidar per cap clima. És estúpid anar a córrer sota la pluja de tardor amb sabatilles lleugeres i pantalons curts. T'expliquem quins articles esportius has de tenir a l'armari perquè puguis gaudir de l'entrenament al gimnàs ia l'aire lliure en qualsevol època de l'any.

En triar roba esportiva, cal parar atenció al teixit, a les característiques de tall, a la presència d'insercions especials fetes de material de malla i altres paràmetres. Posem-ho tot en ordre.

Teixit i tecnologies especials

Anteriorment, el cotó era reconegut com el millor teixit per a roba esportiva. Ara també s'utilitza en la producció, però, per regla general, en combinació amb polièster.

El cas és que el cotó es mulla ràpidament per la suor i reté la humitat a la superfície de les fibres, de manera que es pot refredar després d'un entrenament intens.

Es retenen 16 vegades menys gotes d'aigua a la superfície de les fibres de polièster (PE, PL, polièster), de manera que la roba sintètica s'asseca més ràpidament. Elastà (EL, Elastane, Spandex) proporciona una bona transpirabilitat, resistència a les taques i resistència a la decoloració.

També en la producció de roba esportiva s'utilitza microfibra poliamida (PA), també coneguda com Meryl o Tactel. Aquest teixit no s'enganxa al cos i és transpirable.

La roba esportiva sovint utilitza una estructura de tela de dues capes. Prenen dos fils sintètics diferents (per exemple, polièster i elastà o cotó i polièster) i creen una estructura especial quan el teixit és més gruixut a l'interior del teixit i més prim a l'exterior. A causa d'això, la humitat s'elimina del cos, s'elimina a la superfície, s'hi distribueix uniformement i s'evapora ràpidament.

Marques conegudes estan constantment desenvolupant noves tecnologies, però la seva essència no se sol revelar. Els fabricants es limiten a esmentar funcions i no entren en detalls. Aquests són alguns exemples:

• Climacool: el teixit elimina la humitat i la calor a la superfície, proporciona micro-ventilació.
• Climalite és una barreja de polièster i elastà, un teixit lleuger i transpirable que elimina la humitat de la pell. En aquesta roba és molt fresc, s'asseca ràpidament.

• Quik Cotton és un teixit de cotó i polièster de doble teixit. El percentatge pot variar. Per exemple, 63% cotó i 37% polièster.
• Speedwick és un teixit sintètic que absorbeix la suor fet de polièster i elastà. Se sent com el cotó.

ActivChill és la tecnologia de teixit en forma de pentàgon de Reebok. El teixit és transpirable i proporciona una bona ventilació

A més, la roba esportiva feta amb teixits sintètics és molt pràctica. Després de molts rentats, les samarretes, les polaines i els pantalons curts no perden la seva forma i color, no cal planxar-los. Si entrenes sovint, cada dos dies o cada dia, això serà un gran avantatge.

Estil i compressió

Anteriorment, associava la roba esportiva amb coses força espaioses: samarretes estirades i pantalons amples que no premsen enlloc ni premsen. Ara les opinions sobre aquest tema han canviat.

La roba solta és fantàstica per a la llar, però quan practiques esport, les veles que t'envolten t'interposaran. Això té un efecte dolent sobre les propietats aerodinàmiques i interfereix amb l'estirament. I si, per exemple, enrotlleu el cos sobre un corró de massatge amb puntes, les vores de la samarreta s'enrotllen per sota i això és molt molest.

Trieu roba ajustada però no ajustada. Si trieu teixits sintètics, no us haureu de preocupar perquè la samarreta mullada s'enganxi al cos i us entorpi.

A més de teixits i tecnologies especials, les insercions de malla s'utilitzen sovint en roba esportiva: a les aixelles, a l'esquena, al pit. Les malles proporcionen una ventilació addicional.

La roba de compressió és adequada per a l'exercici intens. No només té un bon aspecte, sinó que també t'ajuda a fer front a entrenaments inusualment durs. La carrera intensiva, els exercicis de força amb aixecament de pes, la preparació per a una competició, així com la tendència a l'edema i les venes varicoses són indicacions per a l'ús de roba interior de compressió.

Una lleugera compressió uniforme de les extremitats ajuda els vaixells a suportar càrregues pesades. A més, la peça de compressió redueix el dolor muscular després de l'exercici i t'ajuda a recuperar-te més ràpidament.

No obstant això, els elements de compressió s'han de deixar en cas de càrregues excessives inusuals. L'ús constant d'aquesta roba redueix el to vascular.

Roba interior i mitjons

Els ciclistes i els atletes de pista i camp haurien de considerar la roba interior de compressió. No té costures, de manera que podeu evitar les molèsties i les molèsties durant els vostres entrenaments. A més, les calces de compressió apreten uniformement els músculs dels malucs i les natges, reduint el dolor després de l'entrenament i accelerant la recuperació.

Escollir la samarreta esportiva adequada és especialment important per a les dones. Durant la carrera i els salts, els lligaments del pit s'estiren, de manera que ràpidament perd la seva forma. L'edat, l'embaràs i l'alimentació no estalvien el teu bust de totes maneres, ajuda'l almenys durant l'esport.

Els sostenidors esportius estan fets amb els mateixos materials sintètics que la roba, però solen ser molt més densos. Per tant, és poc probable que sigui possible evitar la roba interior mullada per la suor (especialment sota la samarreta, de manera que la humitat s'evapora de manera no tan eficient).

Hi ha diverses opcions de sostenidors esportius: des d'un teixit elàstic sense copes i amb una divisió en copes. La primera opció simplement prémer el bust contra la caixa toràcica i arreglar-lo. M'agraden aquests sostenidors, tot i que sembli que no tens pits.

La segona opció, amb copes, és adequada per a noies de mida gran.

Perquè la part superior suporti bé el pit i no prengui les espatlles, ha de tenir unes espatlles força amples i una banda elàstica ampla a la part inferior. Suporta el pit d'un model amb l'esquena en forma de T i en forma de V. Els panells de malla poden millorar lleugerament la transpirabilitat, però encara no espereu que el vostre sostenidor es mantingui sec després d'un entrenament intens (aquesta és la meva experiència, potser algú altre s'equivoca).

També hi ha mitjons especials per fer esport. Es diferencien dels mitjons normals en materials i algunes característiques del tall. Com la roba, els mitjons esportius no estan fets de cotó 100%, sinó d'una combinació de cotó amb poliamida o polièster, o bé de polièster i elastà. Això vol dir que millor deixen passar l'aire i eliminen la humitat, duren més i no perden la seva forma.

Els mitjons esportius tenen un elàstic més ajustat perquè no llisquin durant els entrenaments, i una costura més fina i plana als dits dels peus. Per seguir la forma de la cama, els mitjons es divideixen en dreta i esquerra.

Característiques de les sabates esportives

L'elecció del calçat depèn de l'esport. Si aneu al gimnàs a treballar amb una barra i manuelles, no us heu de portar sabatilles esportives amb una sola elàstica i reforçada. Ha de ser baix (no més de 2-2,5 cm) i sense engrossiment notable al taló. També s'aconsella escollir sabates amb sola corrugada (perquè les sabatilles no rellisquin) i prou flexibles (per tal que el peu sigui còmode).

Si busqueu una sabata de running, tingueu en compte les soles elàstiques i més gruixudes. Quan escolliu sabatilles de running, heu de parar atenció a diversos paràmetres:

• estructura del peu;
• la superfície sobre la qual córrer;
• la intensitat i el tipus de carrera.

Per determinar les característiques estructurals del peu (el grau de pronació), feu una prova amb un full de paper i aigua. Mulla el peu i deixa una empremta humida al full.

Si teniu sobrepronació i/o sobrepès, considereu una sabata amb un bon amortiment i suport a l'empenya. Aquest últim suavitzarà l'impacte del peu a terra mentre corre i protegirà els genolls de lesions. Però si tens neutre o hipopronació, no has de comprar sabates amb suport de l'empenya: augmenta el risc de torçar-te el peu.

Com més gran sigui el pes de l'esportista i com menys preparats els seus lligaments i músculs, més necessitarà suport i amortiment del peu. Les sabatilles de running modernes utilitzen diferents materials per a l'amortiment: gel, escuma, insercions de plàstic.

Un taló alt redueix el risc de lesions als tendons d'Aquil·les, però les parts dures del taló no haurien de pressionar el peu ni enfonsar-se a la cama: tot això està ple de dolor i callositat després de l'entrenament.

La part davantera de la sabata de running ha de ser flexible. En algunes sabatilles d'esport modernes, està feta totalment de teixit sintètic transpirable. Sembla que estàs corrent amb mitjons amb soles elàstiques. És molt convenient.

Altres sabatilles d'esport tenen elements de rigidesa a l'avantpeu, però la part superior està feta principalment de teixit de malla, que és ideal per a la transpiració.

No compreu sabates esquena amb esquena: hi ha d'haver uns 3 mm entre la punta i la punta de la sabatilla. Mentre corre, el peu augmenta de mida. I si el dit descansa sobre la sabata, us podeu danyar l'ungla.

A l'hora d'escollir sabates, heu de recordar quin tipus de superfície i quina època de l'any córrer. Per fer footing a l'estiu sobre cintes de córrer, estadi o gimnàs, són adequades unes sabatilles esportives amb una sola suau i fina i una part superior de tela o malla.

Per fer trail running, com ara camins forestals, necessiteu sabates més rígides amb una banda de rodament més profunda per protegir el peu. Les sabatilles de trail i tot terreny tenen una protecció addicional a la punta per mantenir-te allunyat de branques i roques afilades, així com de la banda de rodament profunda i les punxes.

Les sabates de running per a la tardor, l'hivern i la primavera també són més pesades: la part superior de malla es substitueix per una de més densa i impermeable.

Set bàsic per a estiu o gimnàs

Per tant, si decidiu practicar a l'aire lliure a l'estiu o a principis de tardor, necessitareu un conjunt bàsic de coses per a diferents condicions meteorològiques:

Si fa sol i calor:

• Samarreta i pantalons curts fets de materials sintètics transpirables;
• sabatilles lleugeres;
• tocat;
• Ulleres de sol.

Si plou i fa fred:

• samarreta lleugera de màniga llarga;
• pantalons curts o polaines;
• sabatilles amb part superior impermeable;
• un barret amb visera perquè la pluja no interfereixi amb la visió.

Conjunt bàsic per a la primavera i la tardor

Córrer amb roba lleugera en temps de pluja és perillós: pots refredar-te. A més, cal tenir en compte que després d'un esforç greu, la immunitat disminueix lleugerament.

En temps càlid, podeu portar polaines, una samarreta de màniga llarga i un trencavents. Els trencavents esportius estan fets d'un teixit de membrana, gràcies al qual la suor no s'acumula sota la jaqueta, sinó que surt a la superfície. Al mateix temps, la capa exterior de la jaqueta és impermeable i conserva la calor. La caputxa serà un avantatge. Si no, necessiteu un barret esportiu lleuger.

La roba interior tèrmica és útil per a finals de tardor i principis de primavera. Està cosit de polipropilè o polièster, utilitzant un teixit especial, a causa del qual la humitat es transfereix de la superfície del cos al teixit. Les costures de la roba interior tèrmica es troben a l'exterior, de manera que no podeu tenir por de les abrasions.

Set bàsic per a l'hivern

La capa inferior és roba interior tèrmica o roba esportiva sintètica que allunya la humitat del cos.

La capa superior és una jaqueta feta de teixit de membrana que, gràcies als microporus, permet que el vapor d'aigua passi des de l'interior, però no les gotes d'aigua de l'exterior. Els vapors del cos penetren a través de la primera capa de roba i surten a la superfície en forma de vapor.

Aquesta tecnologia s'utilitza en roba de la famosa marca Columbia. Les jaquetes de la marca Omni-Tech tenen una membrana impermeable i que absorbeix la humitat.

A més, la jaqueta pot tenir ventilació addicional en cas que la membrana no pugui fer front als fums. Si sues molt mentre fas exercici, considera aquesta opció.

Hi ha diversos tipus de jaquetes de membrana:

• Capa única … La membrana s'aplica al teixit i es protegeix amb un recobriment de poliuretà. Aquestes jaquetes són adequades per a la primavera, són molt lleugeres.
• Doble capa … En aquestes jaquetes, la membrana també s'aplica a la tela, però no té un recobriment protector de poliuretà. En canvi, un revestiment de malla protegeix la membrana. Aquestes jaquetes duraran més.
• De tres capes … En aquestes jaquetes, la membrana es troba entre dues capes de teixit: la capa exterior i el folre. Aquesta és l'opció més duradora.

Una de les membranes més famoses és Gore-Tex. Aquest material està fet de politetrafluoroetilè (PTFE) amb una fina pel·lícula de PU i és altament impermeable. La roba i les sabates amb aquesta membrana són excel·lents per a la permeabilitat a l'aire i l'eliminació de la humitat, però també són força cars.

Una membrana més moderna és eVent. Juntament amb una capa protectora de PU, que redueix la permeabilitat al vapor, s'utilitza una substància d'oli, a causa de la qual els porus de la membrana condueixen millor l'evaporació. Les membranes sense porus com Triple-Point i Sympatex són molt bones per protegir contra la precipitació, però més aviat malament per eliminar els vapors corporals amb alta humitat.

La capacitat d'una jaqueta d'eliminar la suor està molt influenciada no només pel tipus de membrana, sinó també pel que porteu sota.

A sota de les jaquetes amb membrana, val la pena portar roba que absorbeixi la humitat: roba esportiva feta de materials sintètics o roba interior tèrmica.

Si poseu un jersei de cotó gruixut, es mullarà. La suor no es transportarà eficaçment a la superfície de la jaqueta i faràs exercici amb roba mullada.

Una altra tecnologia coneguda per a la roba d'hivern és Omni-Heat. Aquests són els punts d'alumini del folre de la peça, que són fàcils de reconèixer per a les jaquetes Columbia. Els punts d'alumini retenen la calor corporal i l'espai entre ells evita el sobreescalfament.

De vegades, les etiquetes de la jaqueta esportiva indiquen la temperatura a la qual et sentiràs còmode fent exercici. Per exemple, aquí hi ha una jaqueta per a -10 ° C i una opció per a 0 ° C.

Atributs addicionals

Els barrets esportius estan fets d'una combinació de llana amb materials sintètics: polièster, acrílic, polipropilè.

Els barrets per al clima més càlid no tenen aïllament addicional. Són lleugers i absorbeixen bé la humitat. Per a un clima fred intens, és millor portar un barret amb aïllament polar. A més, amb gelades i vents forts, és possible que necessiteu un passamuntanyes, una màscara de llana que us cobreixi la cara.

Si no voleu entrenar amb els cabells mullats, considereu un gorro Windstopper. És una membrana de porus aplicada al teixit de folre. Passa bé l'aigua en estat vaporós. A més del folre i la membrana, aquests barrets tenen una capa superior que protegeix del vent i del fred, però permet que el vapor passi. Com a resultat, no us quedareu els cabells mullats, però al mateix temps el vostre cap estarà calent.

Un atribut igualment important de l'entrenament d'hivern són els guants de llana i materials sintètics. Hi ha opcions amb insercions antilliscants i un material especial als dits per utilitzar telèfons intel·ligents.