Taula de continguts:
- 1. El senderisme ajuda a reduir l'estrès
- 2. El senderisme millora la memòria
- 3. El senderisme et fa sentir feliç
- 4. El senderisme és una excel·lent eina psicoterapèutica
- 5. L'excursionisme desenvolupa la creativitat
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
La ciència ha demostrat que el senderisme té un efecte beneficiós sobre el rendiment mental i el benestar mental.
El senderisme entrena no només el cos, sinó també la ment. La combinació d'activitat física i aire fresc canvia miraculosament la nostra percepció del món. Si encara no heu decidit si heu de fer senderisme, aquests cinc motius us dissiparan definitivament tots els vostres dubtes.
1. El senderisme ajuda a reduir l'estrès
Recerca Els beneficis de l'experiència de la natura: Millora de l'afecte i la cognició. realitzat el 2015 va demostrar que caminar fora de la ciutat, en lloc de caminar per les carreteres de la ciutat, ajuda a desfer-se dels pensaments pesats. Els que van caminar una hora i mitja per la natura van constatar que havien deixat de detenir-se en els problemes que els turmentaven abans de la caminada.
2. El senderisme millora la memòria
L'exercici té un efecte positiu en el cervell, inclosa la millora de la memòria i els processos de pensament. L'exercici regular canvia el cervell per millorar la memòria i les habilitats de pensament. … Per aconseguir-ho, no cal treballar dur al gimnàs: les llargues caminades i excursions donen exactament el mateix resultat.
3. El senderisme et fa sentir feliç
En una investigació recent For Exercise, Nothing Like the Great Outdoors. Van descobrir que les llargues caminades a l'aire fresc eren més agradables que caminar en una cinta de córrer durant la mateixa quantitat de temps.
4. El senderisme és una excel·lent eina psicoterapèutica
Els estudis han demostrat l'exercici físic mitjançant excursions a la muntanya en pacients suïcidis d'alt risc. Un assaig creuat aleatoritzat., el senderisme a la muntanya, combinat amb l'ajuda psicològica professional, pot ajudar a controlar els símptomes dels trastorns mentals. En pacients amb una forta tendència al suïcidi, després d'aquests viatges, es va observar un debilitament del sentiment de desesperança i pensaments suïcides.
5. L'excursionisme desenvolupa la creativitat
El 2012, com a part de l'experiment Creativitat en estat salvatge: millora del raonament creatiu mitjançant la immersió en entorns naturals. es va demanar a un grup de voluntaris que fessin una caminada de sis dies sense aparells. Abans del viatge, la meitat dels subjectes van aprovar la prova d'associacions distants, una prova de creativitat, durant la qual cal establir una connexió associativa entre les paraules. La segona meitat del grup va superar la mateixa prova el quart dia de l'excursió i va tenir un rendiment gairebé un 50% millor que el primer grup de participants.
Recomanat:
20 productes d'AliExpress que necessiteu aquest estiu
Motxilla de nevera, mini ventilador, flamenc inflable, transport per gossos i altres coses que faran la vida molt més fàcil
10 novetats de llibres que val la pena llegir aquest estiu
"Sister of Four" Evgeniya Vodolazkina, "Power" Naomi Alderman, "Human Deeds" Khan Gan - van recollir interessants novetats de llibres del 2020
25 bonics vestits de platja d'AliExpress que hauríeu de comprar aquest estiu
Els vestits de platja estan de moda aquesta temporada. Lifehacker ha escollit el més bonic i assequible per a tu: llarg i curt, fluix i ajustat, transparent i ajustat
Com anar de campament i mantenir-se viu
Fins i tot els turistes experimentats de vegades cometen errors molestos, oblidant-se de posar aquest o aquell article a la motxilla. El que has de portar per anar d'acampada
On anar al maig: 10 destinacions per als que esperaven l'estiu
Les vacances al maig a Cuba, Mònaco, Espanya, Turquia i altres llocs assolellats i interessants esborraran el llarg hivern rus