Com els estils de vida moderns causen càncer

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els beneficis de la civilització s'han tornat en contra nostre. Però tothom és capaç de reduir els riscos si té cura de la seva salut a temps.

Als països desenvolupats amb un alt nivell de vida, l'1,8% té més probabilitats de patir càncer. Pel que fa al nombre de pacients amb melanoma, càncer de ronyó i limfoma de Hodgkin, aquests països superen en tres vegades els països en desenvolupament. El món occidental lidera la incidència de càncers de pròstata, rectal i de mama.

Als països amb un nivell de vida baix, el 25% dels tumors malignes són causats per infeccions: virus del papil·loma humà, virus d'Epstein-Barr, herpes simplex tipus 8 i altres. Amb el desenvolupament de la medicina, hi ha maneres de vèncer les infeccions. Malgrat això, la incidència del càncer està creixent ràpidament.

La mala ecologia i els estils de vida poc saludables estan substituint els virus. A continuació analitzarem quins factors provoquen la malaltia.

Què influeix en l'aparició del càncer

Falta d'activitat física

A nivell mundial, el 31% dels adults no es mouen prou. A més, als països amb un alt nivell de vida, l'activitat física és menor que als països menys desenvolupats i pròspers.

L'activitat física redueix el risc de càncer de mama en un 25% i de recte en un 40-50%.

Els científics encara no saben per què l'activitat física protegeix contra el càncer. Se suposa que:

1. L'activitat afecta la producció d'hormones sexuals i metabòliques i factors de creixement. El risc de càncer de mama es redueix reduint la producció d'estrògens.
2. L'activitat física millora la motilitat intestinal, els aliments no hi romanen molt de temps. I redueix el risc d'inflamació i càncer.
3. La manca de moviment disminueix la sensibilitat a la insulina. Això crea un entorn favorable per al creixement del tumor.
4. L'activitat física augmenta la immunitat inespecífica: l'absorció de partícules vives i no vives per part dels fagòcits. Això ajuda a destruir les cèl·lules canceroses.
5. Estar actiu pot ajudar a perdre i mantenir pes.

Molts metges recomanen almenys 30 minuts d'activitat física cinc o més dies a la setmana.

Obesitat i sobrepès

El 2017, 774 milions de persones a tot el món eren obeses. La majoria es troben en països desenvolupats: als EUA (33%), Aràbia Saudita (34,7%), Canadà (28%), Austràlia (28,6%), Gran Bretanya (28,1%).

Les persones obeses tenen més probabilitats de desenvolupar càncers del tracte digestiu, la tiroide, el ronyó, el fetge i la vesícula biliar. Les dones grasses tenen més probabilitats de ser diagnosticades amb càncer de mama i d'úter.

De nou, els científics no saben per què l'excés de greix condueix al càncer. Però van proposar tres motius probables:

1. El fons hormonal està canviant. El greix allibera hormones (insulina i altres factors de creixement) que fan que les cèl·lules es divideixin més sovint. Això els pot canviar i provocar càncer.
2. La inflamació està creixent. A mesura que creixen les cèl·lules grasses, també ho fa el nombre de cèl·lules immunitàries. Les cèl·lules immunitàries produeixen citocines, substàncies que provoquen inflamació. Això fa que les cèl·lules es divideixin més sovint i augmenta el risc de càncer.
3. Hormones sexuals. Les cèl·lules grasses alliberen estrògens, les hormones sexuals femenines. L'augment dels estrògens després de la menopausa pot afectar negativament a les cèl·lules de la mama i de l'úter: provocar que les cèl·lules es divideixin més sovint, provocar mutacions i càncer.

Per saber si tens sobrepès, calcula el teu índex de massa corporal (IMC).

Càlcul de l'índex de massa corporal (IMC).

Quin és el teu gènere: Dona Home

El teu pes: en KG

La teva alçada: en cm

La teva edat: Durant anys sencers

(c) Calculator-IMT.com |

Com més temps tinguis sobrepès, major serà el risc de patir càncer. Perdre aquests quilos de més el més aviat possible: seguir endavant, moure's més i.

Consum excessiu d'aliments fregits i salats

El menjar ràpid, els aperitius salats, els aliments en vinagre i les carns fregides contenen carcinògens i augmenten el risc de càncer.

El consum continuat d'aliments salats augmenta en 1,78 vegades el risc de càncer d'estómac, 1,53 vegades el càncer de còlon i 1,74 vegades el càncer de recte. Els aliments fumats i en vinagre, el peix i la carn al forn i els guisats també augmenten el risc.

Com més alta sigui la temperatura a la qual es processa la carn, més nociu esdevé. Quan la carn es fregeix a 100 ° C, es produeixen poques substàncies nocives. Però quan la temperatura supera els 150 °C, augmenta el nombre de carcinògens.

També hi ha aliments saludables que poden ajudar a protegir contra el càncer. Redueix el risc de verdures grogues i verdes, fruites (especialment cítrics), tofu de soja, oli de sèsam.

Per tant val la pena:

1. Eviteu el tractament tèrmic de la carn per sobre de 100-150 ° C. Bulliu-lo, coeu-lo al vapor, fregiu-lo en una paella a foc lent.
2. Traieu els aliments en vinagre, el peix salat de la dieta. Menys salar menys.
3. Hi ha més verdures i fruites verdes i grogues.
4. Condimenteu les amanides amb oli de sèsam.

Mals hàbits

Alcohol

Les begudes alcohòliques augmenten el risc de desenvolupar càncers de boca, faringe i laringe. El consum d'alcohol augmenta el risc de càncer colorectal, una malaltia maligna del còlon. Per a les dones, beure alcohol augmenta el risc de desenvolupar càncer de mama. A més, l'alcohol contribueix al desenvolupament de la cirrosi, que augmenta el risc de càncer de fetge.

Hi ha diverses teories sobre per què l'alcohol augmenta el risc de càncer:

1. Alguns metabòlits de l'alcohol, com l'acetaldehid, poden ser cancerígens.
2. L'alcohol augmenta la quantitat de prostaglandines, indueix la peroxidació lipídica i afavoreix la producció de radicals lliures.
3. L'alcohol augmenta la penetració de carcinògens a les cèl·lules.

Fumar tabac

El tabaquisme és la principal causa de càncer de pulmó. El 80% de tots els casos de càncer de pulmó en homes i el 50% en dones són causats per aquest mal hàbit.

Tanmateix, no només els pulmons es poden veure afectats pel tabaquisme. Els científics han relacionat el tabaquisme amb 15 tipus de càncer. Inclou càncers d'esòfag, bufeta, pàncrees i fetge.

El fum de la cigarreta conté almenys 80 carcinògens coneguts. Inclou arsènic, cadmi, amoníac i formaldehid. Aquestes substàncies provoquen la mutació cel·lular i la mort. A més, el tabaquisme actiu redueix la quantitat d'antioxidants: carotens, criptoxantina i àcid ascòrbic, que protegeixen el cos de l'estrès oxidatiu i la destrucció cel·lular.

El cos fa front a l'estrès de fumar, però com més temps es fuma, més difícil és. A més, la durada del tabaquisme és més important que el nombre de cigarrets al dia.

Dos cigarrets al dia durant deu anys és més perillós que un paquet de cigarrets al dia durant cinc anys.

Per tant, no s'ha de deixar gradualment, reduint el nombre de cigarrets. Recordeu que com més temps fumeu, més arrisqueu a emmalaltir.

Estrès

L'estrès constant i la depressió són el flagell de la societat moderna. Els ràpids canvis socials, la manca de temps i els entorns laborals estressants augmenten el nombre de trastorns relacionats amb l'estrès.

L'estrès augmenta el risc de càncer i accelera el curs de la malaltia. Les hormones de l'estrès (norepinefrina i adrenalina) estimulen la migració cel·lular i la invasió de manera que el càncer s'estén més ràpidament per tot el cos.

A més, l'estrès redueix molt la immunitat i el cos perd fons per combatre les cèl·lules danyades.

Conclusió

Res us protegirà al 100% del càncer. Sempre hi ha factors que són difícils o impossibles d'eliminar. Per exemple, la predisposició genètica o la contaminació ambiental. Tanmateix, encara depèn molt de nosaltres.

Només el 5-10% de tots els càncers s'hereten dels seus pares, i tota la resta sorgeixen de la destrucció de cèl·lules acumulades durant la vida.

Aquestes són les regles per prevenir el càncer:

1. Afegiu almenys 30 minuts d'exercici aeròbic cinc o més dies a la setmana al vostre horari.
2. Mantingueu el vostre pes dins del vostre índex de massa corporal normal.
3. Menja més fruites i verdures. Redueix la quantitat de sal i aliments salats. Cuini la carn i el peix a temperatures no superiors als 100-150 ºC.
4. Abandonar el tabac i l'alcohol.
5. Evita situacions estressants. Aprèn a gestionar l'estrès.