Com crear la llista de reproducció perfecta per a la vostra productivitat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Quan passes la major part del dia al monitor, la música esdevé essencial. Ens ajuda a mantenir-nos concentrats i productius. Però ens afecten tant totes les cançons? O hi ha pistes ideals per a tasques específiques?

Res no fa malbé la meva jornada laboral com oblidar-me dels auriculars a casa.

La música és una part important de la meva vida, però, com la majoria de la gent. La majoria escolto música mentre treballo, escollint les meves llistes de reproducció amb cura, des del neoclàssic fins a l'indie i la música electrònica. És una recerca interminable del so perfecte per mantenir-me alerta.

Per què som addictes a la música

La música ajuda a sobreviure a la jornada laboral. Recorrem a les nostres cançons preferides en moments difícils, quan ens sentim deprimits i necessitem alguna cosa per aixecar-nos l'ànim. O quan estem contents i volem que aquest estat no ens deixi més temps.

El neurocientífic i músic Jamshed Bharucha ha descobert que hi ha alguna cosa primordial en el nostre amor per la música. En particular, els camps creatius, inclosa la música, permeten que les persones es connectin simultàniament entre elles, ajuden a manifestar la identitat del grup i treballen junts de manera més productiva.

En un recent realitzat entre nens d'educació infantil, es va desenvolupar aquesta idea. Els nens van ser emparellats i repartits en dos grups. Mentre alguns cantaven cançons junts, altres només caminaven. A continuació, a cada parella se li va donar un tub de joguina amb boles de vidre dins. La canonada es va dissenyar de manera que només es pugui arribar a les boles aixecant-la amb dues persones.

En observar el comportament de les parelles, els investigadors van trobar que els nens que cantaven junts col·laboraven i s'ajudaven més. Això ens va permetre treure la següent conclusió.

La música pot fomentar la col·laboració i l'empatia.

Però el nostre amor per la música no només té requisits culturals. Quan escoltes les teves cançons preferides, la part responsable de la producció de dopamina, l'hormona de l'alegria, el plaer i la motivació, s'activa al cervell. La dopamina s'allibera quan menges alguna cosa saborosa i quan aconsegueixes un nou seguidor de Twitter. És per ell que vols més (i més, i més) música.

Però després del centè subscriptor o la mil·lèsima pizza, la dopamina es produeix cada cop menys. La situació és la mateixa amb la música: quan escoltes per primera vegada una cançó que t'agrada, s'allibera més dopamina, estàs més emocionat que escoltar una de les teves cançons preferides.

Per què la música ens ajuda a treballar

La música té un efecte poderós en les nostres necessitats principals de comunicar-nos amb altres persones, però com es relaciona això amb els nostres dies laborals?

Escoltar les teves gravacions de música preferides redueix la sensació de tensió i et fa més feliç i productiu fins i tot en situacions estressants, segons un estudi publicat al Journal of Music Therapy.

Però més enllà del consell esperat "escolta la música que t'agrada", hi ha algunes regles d'or per crear la llista de reproducció perfecta en funció de les tasques que estàs fent.

1. Per a tasques senzilles, tria la música que ja has escoltat

Els científics han demostrat que la capacitat d'una persona per percebre imatges, lletres i números es millora si sona música clàssica o rock de fons, en comparació amb si no hi hagués música.

Un altre estudi va trobar resultats similars: els treballadors d'una línia de transport es van sentir més feliços, més eficients i van cometre menys errors en escoltar música.

De fet, la vostra productivitat augmenta quan escolteu música si la tasca es percep com a senzilla o monòtona (per exemple, si necessiteu respondre correus electrònics entrants). Així que quan es tracti de tasques del mateix tipus o avorrides, escolteu alguna cosa i les acabareu més ràpid.

2. Quan estudieu, escolteu cançons sense lletra

Per a treballs més reflexius i exigents intel·lectualment, la música clàssica i instrumental és més adequada: té un efecte més fort en les capacitats mentals que les cançons amb lletra.

Si la tasca va resultar ser especialment difícil, la millor solució és excloure tots els estímuls externs (inclosa la música). Fins i tot la música subtil de fons pot provocar una disminució de l'atenció. El cervell gasta més recursos, processant simultàniament tant la tasca com la música, el rendiment baixa.

3. Composicions preferides - durant la teva obra preferida

Tota la màgia de la música surt quan estàs ben versat en el que estàs fent.

Així, segons els resultats d'un estudi publicat al Journal of the American Medial Association, es va demostrar que els cirurgians treballaven amb més precisió quan la seva música preferida es tocava de fons.

Però no cal ser un professional mèdic per experimentar tots els beneficis de les bones composicions. Per exemple, l'escriptor Stephen King prefereix escoltar Metallica i Anthrax mentre crea les seves obres.

4. Busca la teva zona de confort per al treball creatiu

Quan necessiteu concentrar-vos, els científics aconsellen donar preferència a cançons amb una freqüència de 50-80 pulsacions per minut.

La doctora Emma Gray ha fet investigacions a Spotify sobre els beneficis de tipus específics de música. En particular, va trobar que el tempo musical en el rang de 50-80 bpm afecta els ritmes alfa del cervell. La persona es torna tranquil·la, preparada per treballar i es concentra amb facilitat.

Les ones alfa també s'associen amb el moment de la visió: la comprensió inesperada de com podeu resoldre un problema quan esteu en un estat relaxat (l'exemple més famós de la visió és Arquímedes i el seu "Eureka!").

En la seva investigació, Gray assenyala que és el tempo, no el gènere específic de la música, el que contribueix a aconseguir l'estat d'ànim de treball ideal.