Llista de comprovació del lloc de treball ideal: què afecta la vostra productivitat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si us canseu ràpidament, teniu poc temps o només us resistiu a anar a treballar, comproveu què falta a la vostra oficina.

1. Temperatura correcta

Afecta la temperatura L'estudi vincula les oficines càlides amb menys errors d'escriptura i una major productivitat. sobre l'eficiència i la concentració: ens costa treballar quan l'oficina fa massa calor o massa fred.

Per tant, no us afanyeu a renyar-vos per la procrastinació: primer mesureu la temperatura al lloc de treball. Segons SanPin, hauria de ser de 23 a 25 ° C a l'estació càlida i de 22 a 24 ° C a la freda. Fins i tot per no respectar el microclima a l'oficina.

No hi ha ningú a casa que et multi, però encara has de controlar la temperatura. Instal·leu un termòmetre d'habitació o una estació meteorològica a casa. Xiaomi en té un de barat que mesura la temperatura i la humitat interiors.

2. Llum natural

Per concentrar-se, de vegades n'hi ha prou amb canviar el llum o passar a la finestra. Òptima. la llum per treballar és la llum solar natural. Probablement us heu adonat que treballeu millor en un dia clar.

Una alternativa a la llum solar és un llum blanc neutre amb una temperatura de 4.500-5.000 K. La temperatura sol indicar-se a l'embalatge del llum.

La llum dels llums ha de ser uniforme i caure des de dalt per no enlluernar. I al final de la jornada laboral, és millor canviar a una llum tènue i càlida. Això us ajudarà a relaxar-vos i a preparar-vos per a la relaxació.

3. Cadira còmoda

El mal d'esquena i la tensió a les espatlles indiquen que la cadira està massa baixa. Seure en una cadira massa alta pot causar inflamació a l'interior del colze.

Podeu determinar l'alçada ideal de la cadira de la següent manera: si teniu els peus completament a terra i l'angle dels genolls és del 90%, podeu treballar. Si no, canvieu l'alçada o compreu-ne un de nou.

En triar, presteu atenció a la comoditat i no a l'estat extern de la cadira. Una bona cadira d'oficina tindrà recolzabraços ajustables, un respatller elàstic amb suport per a la columna vertebral i material d'esquena transpirable.

Pots buscar la teva cadira a fabricants de mobles d'oficina ergonòmics. Per exemple, Herman Miller, Haworth o Humanscale.

4. Colors agradables a l'interior

Els colors afecten el nostre estat emocional. Alguns tons evoquen ansietat o malenconia, d'altres: alegria i emoció.

Les parets fosques pressionen cap avall i fan que l'espai de treball sigui visualment més estret. Els colors càlids com el groc ajuden a resoldre problemes creatius. Els colors vibrants com el vermell o el taronja poden distreure la feina i augmentar la freqüència cardíaca.

Molt sovint, s'escullen tons clars per a les oficines. Però els espais de gris clar, beix i blanc evoquen com el color de la vostra oficina afecta la productivitat. sentiments de tristesa i depressió lleu. Els accents de color poden ajudar a fer de l'oficina un lloc més agradable per treballar. Els verds i els blaus tranquils a l'interior milloren la productivitat i la concentració. Per estar de bon humor, pots disposar plantes al voltant de l'oficina: redueixen Dissenyar el teu propi espai de treball millora la salut, la felicitat i la productivitat. ansietat i tenen un bon efecte en el benestar.

5. Ordena sobre la taula

Per a la majoria de la gent, el desordre de l'escriptori fa que els científics trobin que el desordre físic afecti negativament la vostra capacitat de concentrar-vos i processar la informació. l'estrès, redueix la concentració i el rendiment.

Si voleu fer més coses, traieu de la taula les grapadores, les tisores i els clips que feu servir un cop per setmana. Ordena els documents en carpetes i deixa només les coses que necessites a l'escriptori.

Les taules intel·ligents amb carregadors sense fil integrats per al vostre telèfon, ports i endolls USB, un escalfador d'inducció per a begudes i potes ajustables faciliten molt la vostra feina. És molt divertit treballar en una taula així: els cables no interfereixen i el cafè sense acabar no es refreda.

6. Nivell de soroll òptim

Els sons forts interfereixen amb l'efecte de la parla i la intel·ligibilitat de la parla en el rendiment de la tasca. concentració, però el silenci absolut pot distreure. Òptim El soroll és sempre dolent? Explorant els efectes del soroll ambiental en la cognició creativa. el nivell de soroll per a la feina és d'uns 70 dB.

Podeu mesurar el nivell de soroll mitjançant aplicacions mòbils.

Les veus de la gent distreuen més que el soroll monòton del carrer fora de la finestra. Per tant, si als vostres companys de feina els agrada parlar sobre els seus assumptes personals en veu alta al lloc de treball, no dubteu a semblar maleducat i fer servir auriculars. Per estar sol amb la teva feina i música, opta per auriculars tancats de mida completa amb un bon aïllament acústic.

7. Internet ràpid

No només l'estat d'ànim, sinó també la productivitat depèn de la rapidesa amb què funcioni Internet. Tan bon punt les pàgines comencen a carregar-se més de l'habitual, ens distreuen amb petites coses alienes: farem un te o obrirem Instagram amb un telèfon intel·ligent.

Porta temps. I es perd la concentració. Afortunadament, ara hi ha una connexió Wi-Fi ràpida disponible a cafeteries, espais de coworking, parcs i biblioteques. El servei us ajudarà a trobar un lloc còmode per treballar amb un ordinador portàtil a les grans ciutats russes i disposa de dades per connectar-vos a 21 milions de punts d'accés Wi-Fi a Europa i als EUA.

8. Joguines antiestrès

A tothom li encanta treure el paper de bombolles. Però com totes les coses bones, tard o d'hora s'acaba. Afortunadament, hi ha moltes joguines antiestrès que són de naturalesa similar per alleujar l'estrès. A l'oficina, seran útils: t'ajudaran a allunyar-te una estona d'un projecte complex i relaxar-te.

ajuda a alleujar l'estrès pel fet que estàs fent massatges a les terminacions nervioses situades a les palmes. Un cub de Rubik, un spinner, modular amb imants (es pot desmuntar i muntar), o ajudarà a descarregar el cervell.

Clauers Bubble

Nanses modulars

Claus elàstics

Kaomaru

9. Capacitat per sortir a l'aire lliure

Fer una petita passejada pel parc a la tarda us ajudarà a mantenir-vos en bon camí al final del dia. L'aire fresc ajuda a la salut mental i a la funció. fer front a l'estrès i la fatiga, i l'activitat física mentre es camina influeix en l'exercici agut d'interval aeròbic d'alta intensitat en l'atenció selectiva i en les tasques de memòria a curt termini. esclat d'energia.

Passa que les empreses organitzen petits parcs just al terrat de l'oficina perquè puguis sortir a l'aire lliure sense sortir del lloc de treball.