Com aprendre a apreciar el silenci

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Intenta recordar quan i on va ser l'última vegada que vas escoltar el silenci? Estic segur que no tothom serà capaç de respondre aquesta pregunta. I tot perquè el silenci en el nostre temps és un fenomen rar i no accessible a tothom.

La vida quotidiana dels habitants moderns de les ciutats està tan densament impregnada d'estímuls sonors que amb el temps deixem de notar-los. A tot arreu ens persegueixen música variada, converses de companys, telèfons que sonen, sorolls dels cotxes, notificacions de missatgers, el bullicio dels televisors. Tot això forma un triturador d'àudio brutal que tritura el nostre cervell cada dia.

Allunyar-se d'aquesta sorollosa persecució, encara que sigui per un breu temps, no és tan fàcil. Per això, moltes persones han de canviar radicalment el seu estil de vida o, per exemple, fer una excursió en solitari a algun lloc de la muntanya. Tanmateix, si encara no esteu preparats per a això, podeu començar amb poc. Aquí teniu alguns consells que us ajudaran a aprendre a apreciar el silenci.

1. Pren cinc minuts

Per a alguns, aquesta tasca pot semblar massa fàcil i fins i tot ridícula. Però creieu-me, passar fins i tot cinc minuts en silenci absolut sense fer res pot ser complicat. Sobretot si aquesta és la teva primera experiència. En mig minut el teu cervell començarà a morir de gana i et demanarà que facis alguna cosa, però no t'has de rendir. Al cap d'un temps, la teva consciència, privada d'alimentar-se per estímuls externs, es prestarà atenció a si mateixa i s'obrirà davant teu un nou meravellós món de contemplació interior.

2. Deixa el teu telèfon

Ni tan sols es tracta de desfer-se d'aquestes constants notificacions i trucades, encara que això també importa. Una altra cosa és més important: intenta, almenys durant una estona, desfer-te dels fils invisibles que et connecten amb el món que t'envolta. Estem tan acostumats al fet que ens estiren constantment per ells que nosaltres mateixos no vam notar com els fils prims es van convertir en una corretja forta o fins i tot grillons. Intenta separar-te del teu assistent mòbil almenys una estona cada dia. Això us donarà una sensació de llibertat completament oblidada.

3. Apagueu-ho tot

És curiós, però en aquelles zones on hi ha talls de llum per diferents motius, la gent viu una vida molt més satisfactòria. En lloc de passar l'estona als jocs d'ordinador i a les xarxes socials, parlen, passegen, cuinen, llegeixen o dibuixen. En general, es dediquen a aquelles coses que tots volem fer, però constantment ajornen fins més tard.

Intenta implementar alguna cosa semblant a la teva vida. Per fer-ho, no és necessari desenroscar els endolls de l'apartament, simplement podeu acordar un toc de queda per als aparells. O intenta, per exemple, fer una aposta: qui engegui primer l'ordinador, el telèfon intel·ligent o el televisor, perdrà. Tots els participants, sense excepció, seguiran guanyant.

4. Compra bons auriculars

Si no podeu controlar completament l'entorn sonor que l'envolta, intenteu almenys aïllar-vos-en. No hi ha millor manera de fer-ho que uns bons auriculars i la vostra llista de reproducció preferida al vostre reproductor.

5. Medita

Res t'ensenya a apreciar més el silenci que la meditació. Aquesta activitat es pot anomenar una mena de gimnàstica espiritual, que, a diferència dels exercicis físics, ens aporta salut mental i equilibri de les emocions. Una persona meditant aprèn a mantenir l'atenció en els seus processos interns, mirant-los com si des de fora, i això només és possible en condicions de silenci.

T'agrada el silenci? O almenys recordeu què és?