Taula de continguts:
- 1. Substituïu el suc del concentrat per suc fresc
- 2. Evita els esmorzars dolços
- 3. Fes servir els teus aperitius
- 4. Porta el teu propi dinar
- 5. No t'oblidis de la sopa
- 6. Comproveu les etiquetes dels productes
- 7. Prova una vida sense carn
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Set consells que tenen un efecte positiu en la teva salut, però que no requereixen canvis significatius en la teva dieta.
L'alimentació saludable és cada cop més rellevant al món modern. Si heu passat els últims anys fora del nostre sistema solar, potser us heu perdut el moment en què la cultura alimentària moderna es va convertir en la principal causa de l'epidèmia d'obesitat, que, juntament amb altres factors negatius, afecta negativament la nostra salut.
Tots sabem que hem d'intentar menjar aliments saludables, però els horaris ocupats actuals fan que sigui increïblement difícil que moltes persones tinguin una cura adequada de la seva dieta. Massa sovint, ens veiem obligats a berenar a la carrera i a utilitzar els serveis de l'omnipresent menjar ràpid en les seves diferents formes.
Encara que sigui difícil començar a menjar sa de seguida, encara podeu lluitar per aconseguir-ho i intentar fer alguns passos cap a una alimentació més saludable. Hem reunit set solucions senzilles que pots aportar a la teva vida sense canviar fonamentalment els teus hàbits alimentaris, set solucions que tenen un impacte positiu en la teva salut i benestar general, però que no requereixen sacrificis significatius.
1. Substituïu el suc del concentrat per suc fresc
Si compreu sucs a la botiga de queviures, proveu de triar-ne un que no estigui fet de concentrats. En prendre aquestes decisions, obteniu més vitamines i nutrients i molts menys productes químics nocius. Fins i tot és preferible que feu el suc vosaltres mateixos. Tingueu en compte que el suc fresc pot durar des de tres dies fins a un màxim d'una setmana (suc de taronja acabat d'esprémer) a la vostra nevera.
2. Evita els esmorzars dolços
Quan compreu cereals, simplement gireu la bossa i comproveu els ingredients. Si hi veus molt sucre, fructosa, xarop de blat de moro o edulcorants similars, intenta evitar-los. Intenta buscar un esmorzar millor amb més cereals i menys sucre. Si mengeu sovint cereals per esmorzar, com ara farina de civada envasada, presteu atenció a la quantitat de sucre, sabors artificials i altres additius que contenen. Compreu millor farinetes normals i afegiu vosaltres mateixos els vostres additius preferits, ja sigui mel, canyella, panses, fruits secs, etc.
3. Fes servir els teus aperitius
A la televisió ens diuen que si tens molta gana, la millor manera de sortir és menjar una barra dolça d'una de les marques populars. Això realment us pot ajudar en una situació extrema, però com a pràctica diària no és gens adequat. És molt millor tenir cura de la presència a l'oficina de fruites fresques, fruits secs, fruits secs, amb els quals podeu matar el cuc si cal.
4. Porta el teu propi dinar
Cuina una mica més per sopar i porta les restes a la feina per dinar. Si no teniu la capacitat d'escalfar els aliments al vostre lloc de treball, feu la vostra pròpia amanida a casa. No triga més de 5 minuts: només cal posar unes quantes fulles d'enciam, verdures crues i uns quants guarniments com ous, formatge, carn o peix al recipient. No només serà molt més saludable que visitar establiments de restauració, sinó també molt més bonic.
5. No t'oblidis de la sopa
La porció de la sopa abans dels àpats té un bon gust, especialment durant els mesos freds d'hivern. També ajuda a satisfer la gana fins i tot abans de començar a menjar aliments més calòrics. Les sopes ens proporcionen una ració extra de verdures, així com líquids que tant necessita el nostre cos. La sopa es pot emmagatzemar durant força temps si es guarda en un lloc fresc (soterrani o nevera).
6. Comproveu les etiquetes dels productes
Fes-ne un hàbit a l'hora de comprar a la botiga de queviures per assegurar-te de llegir atentament les etiquetes per comprovar la composició de cada producte. Feu servir el vostre sentit comú: si conté molts ingredients que s'assemblen més a l'inventari d'una planta química, el millor és tornar-lo a posar a la prestatgeria. Trobeu una altra opció, que consta de components senzills i entenedors.
7. Prova una vida sense carn
Es diu que hi ha persones que han abandonat completament la carn en la seva dieta. T'agradaria fer una excursió d'un dia curt al seu país? Aquest viatge et donarà noves impressions i sensacions, ampliarà els teus horitzons culinaris, t'introduirà en noves receptes i afectarà favorablement el teu benestar. O potser t'agradarà i pensaràs a moure't?
Recomanat:
Com la nutrició d'una mare afecta els gustos del seu nadó i els adults poden canviar els seus hàbits alimentaris
Fins i tot si a una persona li agrada molt les patates fregides i els refrescs, hi ha la possibilitat de canviar a alguna cosa més saludable. Esbrinar si es pot canviar el comportament alimentari
Per canviar la teva vida, canvia els teus hàbits
Comenceu petit i pagarà amb el temps. Considereu quins hàbits us aproparan al resultat desitjat i, a poc a poc, avança cap a l'objectiu
9 maneres de començar a menjar sa sense gaire esforç
Què tan saludable és menjar i deixar de menjar i begudes escombraries? Aquesta pregunta preocupa a molts. Això no és difícil. Només has de seguir 9 regles senzilles
Què és l'elaboració de treballs i com canviar una feina sense canviar-la literalment
Si les vostres responsabilitats laborals ja no són divertides, no haureu de deixar-ho tot i buscar una altra feina. Proveu primer Job Crafting
Com canviar els hàbits financers dels teus pares
Els pares són els nostres primers mestres en tot, però les seves actituds s'han de qüestionar. La nostra actitud davant els diners es basa en gran mesura en les opinions dels nostres pares, no importa si gasten cada cèntim o estalvien els seus ingressos per a un dia plujós.