Com aprendre a no emmalaltir

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Quantes vegades a l'any et poses malalt? Potser t'agradaria aprendre a resistir les malalties? Aquest article ofereix pautes senzilles per millorar la vostra salut.

S'acosta l'hivern, la qual cosa significa que aviat la gent començarà a tallar la grip i els refredats en massa. Sembla que fa molts anys que es repeteix la mateixa història: una persona sap què fer per no emmalaltir, es vesteix amb abric, beu te calent amb llimona de manera profilàctica, però no, no, i queda refredat..

I està bé si aquest problema es produeix a l'hivern, però quan la malaltia us supera a l'estiu, de vacances, és doblement insultant. Molts segurament ja s'han acostumat a la idea que almenys un parell de cops a l'any hauran de mentir amb febre i secreció nasal. Vaig ser un d'ells fins que vaig aprendre a no emmalaltir.

Amb la paraula "malaltia" em refereixo a un refredat o grip que impedeix treballar/estudiar amb normalitat. L'última vegada que vaig estar malalt va ser el 20 de gener de 2012, és a dir, fa quasi 2, 5 anys. Aquell dia vaig prendre una decisió decidida de no emmalaltir més. Vaig durar un any, després un altre, i l'any vinent estic preparant el tercer any sense refredats i grip.

Per entendre com tractar les malalties, primer considereu les causes de la seva aparició.

Per què ens posem malalts

1. Estrès. Segons les estadístiques, la major baixa laboral cau en un dilluns estressant. Menys de tot - divendres. Divendres, una persona sent un augment emocional abans del proper cap de setmana, però dilluns sent tot el pes de la setmana laboral que ve: és en aquest moment quan augmenta la probabilitat de emmalaltir. Tard o d'hora, l'estrès constant obligarà a una persona a prendre una baixa per malaltia.
2. Protesta interna. Estàs cansat de treballar o no pots anar a parelles al matí? O potser per fi vols descansar, però està lluny de les vacances? Hi ha una sortida: el subconscient activarà els mecanismes necessaris perquè estigueu més sovint exposats al vent, al fred i als aparells d'aire condicionat i, per tant, us emmalalteixi.
3. Falta d'atenció. Vols que la gent del teu voltant comenci a donar-te taronges, a donar-te coldrex, a sentir pena i a preguntar-te cada dia per la teva salut. Això agrada a tothom, però no és més que un mètode de manipulació.
4. Fred extrem. Aquest tipus de refredat és difícil de no notar, perquè el senten clarament totes les cèl·lules del cos. El primer desig quan sentis un fred intens és escalfar urgentment.
5. Fred lleuger. Un exemple vívid és un corrent d'aire discret o un broquet d'aire condicionat traïdor, que de manera silenciosa però sistemàtica, minut a minut, pren la vostra calor: aquest és un dels tipus de fred més perillosos.

Com fer front a les causes anteriors de les malalties

1. Pots fer front a l'estrès a la feina reconsiderant la teva actitud davant la feina (per ser més senzill, no tenir-ho tot a cor) o canviant de feina.
2. En el cas de la protesta interna, té sentit donar-vos bones raons per anar a treballar (motivació), o, de nou, canviar de feina i fer alguna cosa més agradable. A més, pot ser que et piqui la rutina. En aquest cas, té sentit agafar-se conscientment unes vacances almenys un parell de dies i animar-se emocionalment amb l'ajuda d'un viatge curt i comunicació amb persones interessants.
3. Si us falta atenció, no hauríeu de ser un màrtir. Sortir amb els amics a un esdeveniment serà molt més productiu: passaràs molt menys temps i rebràs la teva dosi de capital social. Com més sovint surtis a la gent, menys voldràs emmalaltir. I si t'enamores, encara més.
4. El fred fort i lleuger requereix diferents enfocaments. És més fàcil preparar-se per a un refredat fort que per a un de lleuger, perquè és més notori i tangible. És impossible trobar-lo a faltar: quan se't farà un calfred i les teves dents ballaran el claqué, buscaràs urgentment la manera d'escalfar-te o prendràs una decisió deliberada per aguantar. Aquest és el secret per lluitar contra el fred extrem.
5. El fred lleuger és com una granota que es bull en silenci a foc lent. Es necessita un alt nivell de consciència per no caure en aquest tipus de refredat tan insidios. Necessites aprendre a sentir el teu cos i notar les més lleus manifestacions incòmodes al teu voltant. No hauríeu de ser un heroi i suportar un corrent lleuger o una manta poc càlida. Un refredat lleu pot agafar-te desprevingut quan estàs adormit i no tens control sobre les teves condicions de son. Per tant, té sentit preparar-se amb antelació per a possibles escenaris d'una olla de fred sobtada i preparar una manta addicional o portar un jersei addicional. És millor suar que congelar-se. Per augmentar les teves possibilitats davant un lleuger refredat, no només has de fer els teus "deures" d'escalfament amb mantes-jerseis, sinó també afegir un recordatori al teu "caché" del teu cap que el vent bufa i no et pots relaxar. És a dir, fins i tot quan esteu asseguts en algun lloc de l'oficina en una reunió important, heu de "reservar" la idea del fred al vostre cap. Quan recordes el refredat i ets conscient que ho és i que t'afecta, ja augmentes en un 50% les possibilitats de no emmalaltir.

La prevenció salvarà el món

És molt més fàcil no emmalaltir si seguiu regularment passos senzills però efectius:

• Tempera't. Fins i tot un parell de minuts d'aigua freda al final del bany diari al matí poden fer meravelles.
• Vesteix-te. Zones de risc que requereixen atenció primer: esquena, pit i coll.
• Dormir. Aquest és un punt molt important, ja que la falta de son comporta una mala salut i una immunitat reduïda.
• Beure begudes calentes. No importa si és cafè, te o només aigua bullint. Un got addicional d'alguna cosa càlida no només recordarà al vostre cos que s'està cuidant, sinó que també us permetrà determinar amb més precisió les fonts de fred en canvi.
• Preneu una dutxa calenta. Encara que no tinguis fred. Mai és superflu escalfar l'esquena i el coll.

Mesures de xoc: venjar-se del fred

Succeeix que et trobes en una forta gelada, mentre ets conscient del perill d'emmalaltir, però, per sort, ni un joule de calor. En aquests casos, fins i tot un got de te calent no és capaç de cobrir el "dany" causat pel fred. En aquesta situació, cal, com abans, tenir present el pensament del fred. No importa que hagi guanyat la batalla, encara tens el poder de guanyar la guerra!

Vengeu-vos del ferotge hivern fumant bé a la dutxa mentre us aboqueu te calent de llimona a la gola. Vesteix-te amb el que tinguis, cobreix-te amb totes les mantes que tinguis a la teva disposició i ves al llit. I dorm tant com vulguis sense aixecar-te al so de l'alarma. Millor adormir-se a la feina, però estar sa, que ser heroic a l'oficina a temps, però amb l'aparició de la malaltia.

I per berenar: una recepta per a la salut del guru integral del ioga Sri Aurobindo

"L'única malaltia és la falta de consciència. En etapes posteriors, quan el silenci interior està fermament establert en nosaltres i siguem capaços de percebre vibracions mentals i vitals fins i tot a la perifèria del nostre periosconscient, podrem sentir les vibracions de la malaltia de la mateixa manera i desviar-les abans que ens pot entrar. Si sou conscients d'aquest "jo" que us envolta -va escriure Sri Aurobindo al seu deixeble-, aleshores podreu copsar el pensament, la passió, el suggeriment o el poder de la malaltia i evitar la seva intromissió en vosaltres".

Quins mètodes coneixeu que us ajuden a no emmalaltir?