2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Com que les ganes de practicar esport i seguir la seva alimentació saludable apareixen en les persones principalment a la primavera i l'estiu, hem decidit plantejar aquests temes el més sovint possible. Aquesta vegada vull compartir amb vosaltres unes delicioses receptes de batuts que no només són saludables, sinó també força nutritives!
© foto
Personalment, combinaria els batuts amb una altra cosa, perquè amb un horari de feina (vacances) ocupat, voldràs menjar a les 11. Per cert, vull recordar-te que els àpats fraccionats són molt més saludables. Així que potser la sensació de gana a les 11 del matí no és tan dolenta.
Els batuts són baies, fruites o verdures muntades en un puré amb l'addició de nata, llet, iogurt i altres líquids. Els ingredients dels batuts poden ser molt diferents i segur que trobareu una beguda que s'adapti al vostre gust! Personalment, prefereixo els batuts de llet amb fruites, fruits secs, mel i batuts a base de iogurt sense additius de cereals. Si teniu una batedora a casa, podeu fer l'esmorzar molt ràpidament;)
A les receptes, tot està indicat en grams i mil·lilitres, però es pot cuinar "a ull", provar i després afegir el que creguis que falta.
1. Batut de baies
No m'agraden gaire els còctels sense sucre, així que per als més dolços, podeu treure l'alvocat i afegir-hi sucre o mel, a més d'una mica de civada!
2. Batuts exòtics
Només cal tallar els ingredients a trossos, fer puré amb una batedora i batre amb el iogurt. Si no us sembla prou dolç, podeu afegir una mica de sucre.
3. Batut tropical
5. Beguda taronja-mango
400 ml d'aigua freda, 1/4 tassa de sucre, 4 taronges grans i 200 ml de nèctar de mango. És més probable que no sigui una beguda de fruita, sinó una beguda d'estiu amb polpa, que és un meravellós calmant de la set. Dissoleu el sucre en aigua, extreu el suc de les taronges i afegiu-lo a l'aigua dolça. Finalment, afegiu el nèctar de mango a la barreja i ja està. Serviu amb gel després de sopar!
En general, podeu fer batuts amb aliments més senzills. Vaig barrejar iogurt ecològic, farina de civada, nabius secs, panses, plàtan i mel: va resultar molt saborós!
Fes servir les baies i les fruites al teu abast, barreja amb llet freda, iogurt, sucs i fins i tot te verd. Si ho feu tot amb prudència (no barregeu, per exemple, albercocs i llet), obtindreu un esmorzar increïblement saborós i saludable!
Recomanat:
Els estruços amaguen el cap a la sorra i els gossos estan desinteressats: desmentim els mites més estúpids sobre els animals
Aquestes idees errònies sobre el comportament dels animals ens imposen els dibuixos animats de Disney, les pel·lícules populars i els llibres infantils
RECEPTES: 3 deliciosos i saludables batuts de llavors de chía
Avui la nostra carta inclou batuts, un dels ingredients dels quals seran llavors de chía. Aquestes begudes són perfectes per a un esmorzar ràpid. Així que prova-ho
Spider-Man: Far From Home: revisió del millor blockbuster d'estiu i nou capítol de la història de Marvel
"Spider-Man: Far From Home" respon a totes les preguntes principals que quedaven després de "Endgame" i alhora entreté i enganya
Com fer que els aliments saludables siguin encara més saludables
Si decidiu cuinar aliments saludables, val la pena conèixer les característiques dels aliments naturals. Quan combineu els aliments i els ingredients correctament, els seus beneficis per a la salut es multipliquen. Alguns aliments són saludables per si sols, però quan es combinen amb altres ingredients, es converteixen en armes poderoses en la lluita per la salut.
Freak batuts: el que cal saber sobre les postres amb una alta dosi de sucre
El pirata informàtic de la vida va esbrinar per què els freakshakes són tan atractius i si són tan nocius com diuen alguns activistes del Regne Unit