Per què no saps què vols i com solucionar-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No us premeu i intenteu fer un diari.

Per establir objectius, assolir-los, tenir èxit i ser harmònic, cal entendre clarament el que voleu. Però sembla fàcil i natural. Però, de fet, moltes persones no saben què necessiten, no poden entendre's a si mateixes i no entenen què han d'esforçar-se. Descobrim per què passa això i com pots fer-hi front.

1. No pots escoltar-te

Molts van créixer amb pares autoritaris que estan acostumats a prendre totes les decisions importants pel seu compte, independentment de l'opinió del nen. A quins cercles anar, amb qui ser amistat, on estudiar, amb qui casar-se, etc. Si no us permeten trepitjar pel vostre compte, i no hi ha prou coratge i esperit rebel per resistir-vos, no és estrany que els problemes sorgeixin a l'edat adulta.

Els científics també estan d'acord amb això: creuen que els estils de presa de decisions: una revisió sistemàtica de les seves associacions amb la criança dels fills que van créixer amb pares sobreprotectors, autoritaris i controladors tenen dificultats per prendre decisions i entendre's a si mateixos. No entenen el que volen, tenen por de la responsabilitat i no saben separar els seus propis desitjos dels imposats des de fora.

Com ser

Aquesta és una història força complicada i no hi pot haver tècniques ràpides ni solucions universals. Potser aquesta situació requereix fins i tot la participació d'un psicoterapeuta. Però encara hi ha moltes coses que pots fer per ajudar-te a tu mateix.

Intenta fer un diari. El psiquiatre Jeremy Nobel considera l'Escriptura com un antídot a la solitud que aquesta pràctica ajuda a establir una connexió amb un mateix i a comprendre millor els propis desitjos. És recomanable prendre notes periòdicament, d'una forma que us convingui.

L'opció més senzilla és comprar un quadern i esquitxar els vostres sentiments i experiències a les seves pàgines, explicar què us ha passat, queixar-vos i somiar.

També podeu organitzar-vos un viatge al passat. Aquesta tècnica l'ofereix l'escriptora, guionista i especialista creativa Julia Cameron.

Imagineu-vos que torneu a tenir 7-8 anys i escriu tots els teus somnis i aficions.

Aleshores, intenta fer alguna cosa en aquesta llista o fer realitat algunes de les teves fantasies infantils. Hi ha la possibilitat que d'aquesta manera recolliu una clau per a vosaltres mateixos i trobeu un objectiu al qual voleu anar, o un negoci que us delecti.

2. La por t'impedeix

De vegades, en el fons, sabem perfectament què necessitem. Però no ens atrevim a admetre-ho ni a nosaltres mateixos, perquè aleshores haurem de canviar alguna cosa. I això fa molta por. Tenim por del desconegut, i no és d'estranyar: aquesta por Por al desconegut: una por de governar-los tots? es consideren una por bàsica que és inherent a tothom i subjau a totes les nostres pors. No sabem on ens portaran els desitjos i les aspiracions i, per tant, pretenem no adonar-nos-en -sí, ens fa infeliços, però no ens hem d'arriscar.

Una altra por que ens fa amagar els nostres somnis i no pensar-hi és la por al fracàs. I, paradoxalment, la por a l'èxit: si aconseguim alguna cosa haurem d'aixecar el llistó i pujar a noves cotes, i això fa por.

Hi ha moltes pors que ens fan amagar a la pica i allunyar els nostres desitjos de nosaltres mateixos amb les dues mans.

Com ser

Per començar, admet que tens por i està bé. I aquest fracàs passa inevitablement a tothom, i el món canvia constantment, privant-nos d'una sensació d'estabilitat.

Aleshores, intenta atrapar les teves pors i treballa amb elles. El psiquiatre David Burns, al seu llibre Mood Therapy, us aconsella que us escolteu atentament i que ho anoteu cada cop que us ocorre un pensament negatiu. I després trobeu respostes per a totes les vostres pors i actituds negatives. També per escrit. Sembla una cosa així.

• Pensament: "Quina diferència té el que vull si encara no ho aconsegueixo?"
• Resposta: “Sí, puc fer la merda. Però si no m'entenc a mi mateix, no entenc el que vull i no començo a actuar, res bo m'esperarà".

David Burns considera que aquesta tècnica és molt efectiva: diu que si treballes cada dia amb les teves pors i actituds negatives, al cap d'un parell de setmanes una persona s'animarà i se sentirà més segura.

3. T'esforçes massa

Potser us semblarà que heu d'entendre absolutament el que voleu. Que estàs obligat a entendre't a tu mateix en una data determinada (per exemple, al final de l'escola o la universitat, als 30 anys, al proper curs nou). Que no entendre els teus desitjos i no tenir els objectius clars és vergonyós i frívol.

Si és així, probablement esteu fent pressió sobre vosaltres mateixos, investigant constantment els vostres propis pensaments, preguntant-vos una i altra vegada què necessiteu. I no és d'estranyar que en aquestes condicions no se'm ve al cap res.

I també passa que esperes de tu mateix uns desitjos i objectius molt ambiciosos, i creus que els més modestos són estúpids o simplement no se n'adonen.

Diguem que, en el fons, vols fer joguines de fusta fetes a mà o fer pastissos per encàrrec, però bloqueges aquest desig, perquè et sembla frívol i estàs intentant desenterrar més ambicions en tu mateix.

Com ser

Doneu-vos temps. No apuris les coses. No t'avergonyis de tu mateix. No exigiu prendre una decisió en una data determinada, no us compareu amb els companys que fa temps que han decidit els seus desitjos i plans.

Fes-te preguntes. Però no senzills i dolorosos (com "Què vull?", "Què m'interessa?"), sinó més creatius: els que és interessant respondre.

• Què faria si no hagués de guanyar diners?
• Quines cinc activitats em donen més alegria? I quins, al contrari, us condueixen a la malenconia?
• Què faria jo si tingués cinc vides?

Barbara Sher al seu llibre "Què somiar" aconsella imaginar l'escenari més repugnant de la vida.

Per exemple: “M'he de llevar a les 5 del matí i anar dues hores a l'oficina, on truco a diferents persones durant tot el dia i intento vendre'ls productes o serveis. Aquest treball em porta molta energia (em costa comunicar-me, m'agrada una cosa més tranquil·la) i torno a casa completament destrossat. Arribo a un apartament buit i incòmode i m'adormo sota la televisió.

Aleshores, aquesta imatge s'ha de reflectir i tindreu una imatge aproximada de com hauria de ser la vostra vida ideal. Si passeu l'exemple anterior, queda clar que aquesta persona imaginària necessita una feina tranquil·la, no relacionada amb les comunicacions i les vendes, alguna cosa més propera a casa, o fins i tot autònom. Que vol formar una família i equipar una casa acollidora. A partir d'això ja és molt possible formular tant desitjos com objectius.