10 indicadors de salut per controlar regularment

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Potser us salvareu de problemes futurs o fins i tot us salvareu la vida.

1. Tensió arterial

Es considera normal una pressió de 120/80 o menys. Si l'indicador superior (pressió sistòlica) es troba entre 120 i 129, la pressió és alta. I hauríeu d'estar en guàrdia, perquè sovint es converteix en hipertensió, que s'associa amb el risc de desenvolupar aterosclerosi, infart i ictus.

En les primeres etapes de la hipertensió, no hi ha símptomes, per això és important mesurar regularment la pressió arterial per notar els canvis en el temps. No posposeu anar al metge si s'eleva. I si la seva pressió arterial puja a 180/120 i va acompanyada de dolor al pit, dificultat per respirar, entumiment, debilitat, problemes de visió o de parla, busqueu atenció mèdica immediata.

Val la pena parar molta atenció a la pressió arterial si teniu grup sanguini II, III o IV. Els estudis han demostrat que aquests grups estan associats amb un major risc de patir malalties cardiovasculars. A més, és important saber-ho en altres casos, per exemple, si cal una transfusió de sang.

2. Nivell de colesterol

El colesterol és necessari per a la creació de cèl·lules al cos i altres processos importants, però massa és perillós. Les plaques de colesterol poden començar a formar-se a les parets de les artèries, que al seu torn condueixen a l'aterosclerosi.

Per comprovar els teus nivells de colesterol, fes-te una prova una vegada a l'any. Vigileu els vostres nivells de colesterol "dolent" (LDL) i "bo" (HDL). El primer no ha de ser superior a 2,6 mmol / L (100 mg / dL) i el segon ha de ser d'almenys 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Nivell de triglicèrids

Aquest és el tercer factor a tenir en compte a l'hora de controlar el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars. Els triglicèrids, com el colesterol "dolent", estan associats amb el risc de placa a les artèries i el desenvolupament d'aterosclerosi. Així que feu proves regularment i consulteu el vostre metge.

Es recomana a la majoria que ho faci cada cinc anys, però si vostè o els membres de la seva família tenen diabetis o problemes cardíacs, comproveu aquest número més sovint.

4. El nivell d'hormones tiroïdals

Afecten molts sistemes del cos, inclòs el metabolisme. Si el nivell d'hormones tiroïdals és baix, es poden produir diversos símptomes desagradables: dificultats amb la pèrdua de pes, pèrdua de força, consciència "boira", oblit, calfreds.

A més, la disminució dels nivells d'aquestes hormones s'associa amb el risc de malalties cardiovasculars i el risc de mortalitat en general. Per tant, revisa'ls un cop l'any i mostra els resultats al teu terapeuta o endocrinòleg.

5. Estat de les dents

Els bacteris de la placa s'han relacionat amb la malaltia coronària. La seva presència fa que les plaquetes a la sang formin coàguls que bloquegen els vasos sanguinis i poden provocar inflamació de les vàlvules del cor.

Les persones amb malaltia periodontal (els teixits que envolten les dents) tenen més probabilitats de patir atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. També hi ha evidència creixent que la periodontitis pot empitjorar la diabetis, especialment en els fumadors.

Per reduir l'acumulació de placa, recordeu raspallar-vos les dents a fons dues vegades al dia, utilitzar col·lutori bucal i fil dental i visitar el vostre dentista un cop l'any. Si teniu diabetis, el millor és que us visiteu cada 3-6 mesos.

6. Color i forma dels lunars

Com més lunars tinguis, més gran és el risc de desenvolupar un tumor maligne en un d'ells. Examineu-vos un cop al mes, parant atenció a les neoplàsies, els canvis en el color o la forma dels lunars o l'augment de la seva mida.

Hauríeu d'estar en guàrdia si observeu una nafra que no cura en tres setmanes, o si picor, escorça o sagna constantment. Si observeu alguna cosa com això, consulteu immediatament un dermatòleg.

7. Curvatura de la columna

Val la pena comprovar si teniu una curvatura. Ara pot ser petit i no incòmode, però amb el temps pot provocar mal d'esquena crònic i problemes de mobilitat.

Feu que algú proper a vosaltres examini la vostra columna vertebral. Inclineu-vos i estireu-vos a terra, i deixeu que l'observador comprove si un costat del pit està més alt, si els malucs estan situats simètricament.

En una postura dempeus, també pareu atenció a la simetria: les espatlles i els omòplats han d'estar al mateix nivell i l'esquena no ha de ser massa arrodonida.

Si observeu signes de curvatura, consulteu el vostre metge. Determinarà el grau de deformitat de la columna i seleccionarà les opcions de tractament.

8. Intensitat dels mals de cap

Els mals de cap van des de lleugerament molestos fins a completament insuportables. Si s'acompanya d'altres símptomes, pot indicar problemes greus, com ara un tumor cerebral, pressió arterial alta o ictus.

Comenceu a controlar quan es produeixen i com procedeixen. Anoteu en un quadern normal o en una aplicació especial la freqüència i la intensitat del dolor, la seva durada, quina zona del cap fa mal, quins símptomes l'acompanyen. A poc a poc, començareu a notar què és el que causa el dolor i podreu fer canvis en l'estil de vida per reduir la quantitat de dolor.

Si us fa mal el cap més d'un cop per setmana, consulteu el vostre metge per saber-ne la causa. Si el vostre mal de cap va acompanyat de símptomes com ara pèrdua de visió, paràlisi del nervi facial, debilitat en un braç o una cama, o pèrdua de la capacitat de parlar o comprendre la parla, busqueu atenció mèdica immediata.

9. Sucre en la sang

La glucosa en sang alta (hiperglucèmia) causa inflamació al cos i danya els vasos sanguinis. Amb el temps, això pot provocar malalties cardiovasculars i altres problemes de salut.

Els indicadors de 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) es consideren normals. 11 mmol / L (200 mg / dL) i més ja és un signe de diabetis tipus 2.

Controleu el sucre en sang un cop l'any si teniu factors de risc (edat superior a 45 anys, sedentarisme, sobrepès, diabetis o hipertensió en un familiar), en cas contrari cada tres anys.

Podeu fer-vos la prova a la clínica o comprar un mesurador de glucosa en sang i comprovar el sucre en sang a casa. Si el resultat és superior a 6 mmol / L, assegureu-vos de consultar el vostre metge. Això s'aplica a persones de qualsevol edat, inclosos els nens.

10. Condició mamària

En primer lloc, això és important per a les dones, s'han d'examinar un cop al mes. Totes les glàndules mamàries tenen una estructura lleugerament grumosa a causa de la ubicació única del teixit adipós i fibrós, el teixit productor de llet i els conductes lactífers. Les que tenen més greix són més suaus i uniformes al tacte. Els que tenen més teixit lactogènic i menys greix són més densos i desiguals.

En dones amb densitat de mama desigual o càncers molt densos, és més difícil d'identificar. Si se sospita de càncer, s'han de sotmetre a un diagnòstic ecogràfic a més de la mamografia.

En l'autoexamen, presteu atenció als grumolls i als canvis visuals (color, forma, fosses de la pell, secreció). Si el teixit mamari ha canviat d'alguna manera, recordeu l'etapa del cicle menstrual i el lloc concret de la mama on alguna cosa us va semblar estranya i vigileu les properes setmanes. Però si observeu canvis ràpids (envermelliment de la pell, aparició de nafres, el mugró s'estira cap a dins), no posposeu la visita al metge.

El càncer de mama és poc freqüent en els homes, de manera que no cal examinar-se tan sovint. Però si observeu els signes descrits anteriorment (foses a la pell, enrogiment persistent, induració, secreció del mugró), poseu-vos en contacte amb un especialista per a un examen.

Llegir també?

• Quins exàmens s'han de fer després de 30 anys
• Per què s'enfosqueix als ulls i per què és perillós
• Per què necessitem posar-nos a la gatzoneta més sovint i per què gairebé hem deixat de fer-ho