Com una carrera de mitja hora millora les teves habilitats motrius

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Hi ha un gran nombre d'investigacions que confirmen els efectes positius de córrer i l'exercici en general sobre el rendiment mental, però aquest no és l'únic avantatge que obtenim de córrer. Resulta que una simple carrera de mitja hora no només et farà, sinó que millorarà la teva motricitat fina!

Un recent, publicat a PLOS ONE, va demostrar que córrer durant mitja hora millora la motricitat.

La tasca que realitzaven els subjectes es va anomenar Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Premeu lleugerament el sensor de força entre el polze i l'índex i, com més fort, més es mourà el cursor per la pantalla de l'ordinador. La tasca és moure el cursor amb la màxima rapidesa i precisió possible a cinc ubicacions que es troben en diferents parts de la pantalla. En 4 sèries de 30 intents, es va mesurar la velocitat i la precisió de la tasca.

Com a resultat, va resultar que els subjectes tenien un millor rendiment en la tasca després d'una carrera de 30 minuts a un ritme moderat immediatament abans de la prova. Els participants que van descansar una hora després de córrer van continuar amb un millor rendiment en la tasca, però encara no tan bé com el primer grup. Les millores més notables no van ser en la velocitat de moviment del cursor, sinó en la precisió.

La segona part de l'estudi va consistir en un experiment de 4 dies, durant el qual els participants van completar les mateixes tasques, però el quart dia ningú va córrer abans de completar la tasca. Com a resultat, el mateix grup de corredors va tenir un millor rendiment, tot i que no van tenir una mitja hora de carrera abans de la prova. Això demostra que córrer no només proporciona una millora temporal de les habilitats motrius, sinó que en general augmenta la precisió i la velocitat dels teus moviments i reaccions.

Com passa això? Els investigadors ofereixen dues teories principals: la psicològica i la neuroendocrina. La teoria psicològica suggereix que l'exercici simplement t'ajuda a sentir-te energitzat i a concentrar-te millor. El model neuroendocrí atribueix aquest efecte beneficiós a l'augment dels nivells de productes químics com el factor neurotròfic cerebral, la serotonina, la dopamina, etc. Ambdues versions tenen alguna cosa en comú, però els investigadors suggereixen que la teoria neuroendocrina és més coherent amb el fet que l'efecte desapareix després d'una hora de repòs.

Les dades obtingudes poden servir per rehabilitar persones que han patit un ictus. I sí, si has de participar en un torneig de videojocs o necessites fer alguna feina que requereixi una bona coordinació de moviments, precisió i velocitat, hauries d'anar a córrer una mitja hora abans.;)