"No t'esforces per alguna cosa per mostrar": 4 consells sobre com fixar-te objectius

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Entén el que realment t'importa i centra't en petits passos.

No facis res per mostrar

Durant l'última dècada, el nombre de persones que corren una marató ha crescut gairebé un 50%. Només el 2018, aproximadament un milió tres-centes mil persones van creuar la meta a tot el món. A alguns els encanta córrer, però molts participen per altres motius. Volen tenir més confiança, posar-se a prova de força i aconseguir un objectiu ambiciós. La marató per a ells és un símbol de victòria sobre ells mateixos i la prova que tot és possible.

Però aquests grans èxits tenen un inconvenient. En el cas de la carrera, es tracta d'una síndrome post-marató: una sensació de malenconia, inutilitat i decepció que cobreix després de la cursa. El psicòleg de Harvard Tal Ben-Shahar va anomenar això "la trampa dels assoliments". Podeu entrar-hi assolint qualsevol objectiu important.

A més, a mesura que avancem cap a un objectiu, el sistema de recompensa s'activa al nostre cervell. Hi ha la sensació que hem aconseguit alguna cosa. Per exemple, una persona només s'està entrenant i el cervell pensa que el propietari ja ha córrer una marató. I per tant, un final real és menys emotiu del que s'esperava.

No obstant això, la cultura popular encara anima tothom a marcar-se objectius ambiciosos. Comencem a pensar que un gran èxit ens farà feliços. Tanmateix, això no passarà si t'esforces per aconseguir algun objectiu només pel bé d'una paparra. En lloc d'això, podeu guanyar burnout i trastorns d'ansietat. Esforça't pel que significa alguna cosa per a tu, no pel que els altres pensen que és genial.

Tingueu clar què és important per a vosaltres

El fundador de MetaLab, Andrew Wilkinson, utilitza anti-objectius per a això. L'ajuden a entendre què ha d'evitar a la feina. Juntament amb un soci de l'empresa, van planejar un mal dia i es van adonar que odiaven les reunions llargues, els viatges freqüents i l'agenda ocupada. Per tant, fan videotrucades o paguen les despeses de viatge dels clients perquè ells mateixos estiguin menys a la carretera, i també dediquen no més de dues hores al dia a tasques rígidament planificades.

Per descomptat, no tothom té la llibertat i les capacitats financeres necessàries. En qualsevol cas, els anti-objectius t'ajudaran a ordenar les prioritats i avançar cap al que et fa més feliç.

Curiosament, algunes persones mai no es fixen objectius. Entre ells hi ha Jason Fried, fundador de Basecamp, que fa programari. "Un objectiu és quelcom que desapareix després d'assolir-lo", escriu al seu bloc. Percep la feina i la vida com una cosa continuada, que no cal dividir en passos intermedis (és a dir, objectius).

Construir un sistema d'accions

Així que heu identificat les vostres prioritats. Ara centra't en el sistema d'accions necessaris per aconseguir-los. Perquè l'objectiu només marca la direcció, però el sistema ajuda a avançar.

Per exemple, suposem que voleu escriure un llibre. El vostre sistema d'acció és quan i amb quina freqüència escriureu, com organitzareu les vostres idees, qui editarà els esborranys.

"Quan t'enamora del procés de treball, no del resultat final, ja no cal esperar per ser feliç", escriu l'empresari i autor James Clear al seu llibre. "Sempre estàs content quan el teu sistema funciona".

Centra't en petits passos

Per sentir-te feliç i realitzat, és important veure el teu propi progrés. Els grans objectius no ajuden gaire en això: o són massa llunyans en el futur o porten amb ells la síndrome postmarató. Centra't en petites accions.

"Cada any passo una setmana a la meva ciutat natal a Turquia ajudant la meva família a recollir olives", diu l'empresari Aytekin Tank. "La collita és un poderós recordatori de com les petites accions se sumen a grans coses. Cada oliva és només una gota, però després d'una setmana tenim prou fruita per a litres i litres d'oli d'oliva".

Les accions petites però regulars produeixen resultats significatius en qualsevol àrea de la vida. I aporten més plaer que voluminosos objectius llunyans.