Com fixar-se objectius i assolir-los: una guia senzilla

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Establiu objectius perquè depenguin de les vostres accions pràctiques.

A l'hora de definir un objectiu, normalment només pensem en el resultat final. Per exemple:

• acumular un milió a finals d'any;
• perdre nou quilos en tres mesos;
• trobar una ànima bessona en un any.

Sí, tots aquests objectius són específics, mesurables i limitats en el temps. És poc probable que els assoleixis. Descriuen el resultat que busques, però el resultat en si està fora del teu control. No pots influir en ell directament. No crearàs el teu milió de la nada, eliminaràs l'excés de greix de tu mateix i materialitzaràs l'altra meitat amb el poder del pensament.

Establir objectius orientats a l'acció

Reformula els teus objectius perquè depenguin de les teves accions immediates. Per exemple:

• dedicar una hora i mitja al dia a ingressos addicionals;
• durant tres mesos, exclou tots els aliments amb sucres processats de la dieta;
• anar a cites i conèixer deu persones noves cada mes.

Ara no cal esperar que apareguin els resultats desitjats. Tu mateix començaràs a treballar-hi.

Mesurar el progrés

Avalueu les vostres activitats diàries i el vostre progrés setmanal. Qualsevol aplicació de seguiment d'hàbits o un full de càlcul normal està bé per a això. Notaràs què és millor i què és pitjor, que s'ha de treballar.

Aquest enfocament és molt més efectiu que mesurar un resultat final com els diners. Per descomptat, podeu fer un seguiment dels ingressos i les despeses dels fons durant un mes en un extracte bancari. Però això farà poc, perquè no controles quant et paguen.

Ajusteu el vostre enfocament

Només podeu endevinar quines accions conduiran als resultats desitjats. Fins i tot si compleixes un objectiu pràctic al 100% (per exemple, canviar completament la teva dieta), això no garanteix el resultat (pèrdua de pes).

Per tant, heu de controlar i ajustar constantment les vostres accions. Si un enfocament no funciona, proveu-ne un altre. Continueu fins que trobeu el millor.

• Si la teva feina no guanya els diners que necessites, busca'n una altra.
• Si una dieta amb menys sucre no t'ajuda a perdre pes, prova un pla d'àpats diferent i afegeix exercici.
• Si els nous coneguts no tenen les qualitats que necessiteu en una parella, canvieu l'entorn.

Desfer-se del que no funciona. Repetiu el que funciona. Amb el temps, identificaràs les accions més efectives per tu mateix.

Fer una estratègia integral

Alguns resultats són bastant senzills d'aconseguir; n'hi ha prou amb un o dos objectius pràctics. Per exemple, per aprendre a anar en bicicleta, cal entrenar cada dia durant mitja hora. Però per obtenir resultats complexos, heu de planificar molts canvis d'estil de vida. Aquesta serà la teva estratègia.

Diguem que vols perdre pes. Has intentat renunciar als dolços, però només amb això no n'hi ha prou. Cal desenvolupar una estratègia amb diversos objectius pràctics i provar-los en acció.

Planifiqueu diverses maneres d'aconseguir el resultat i dividiu-les en grups.

Per exemple, per baixar de pes, pots canviar la teva dieta i fer exercici.

Nutrició:

• exclou tots els hidrats de carboni processats (dolços, pasta, farina);
• exclou les begudes carbonatades;
• mengeu només aliments vegetals durant un mes.

Fer exercici:

• 30 minuts de cardio cada dia;
• exercicis de força 4 dies a la setmana;
• Classes de crossfit 3 dies a la setmana.

Tingueu en compte que tots aquests objectius es basen en l'acció. Simplement no els combineu: és molt difícil fer-ho tot alhora. A més, no podreu determinar quina acció concreta va provocar un resultat positiu.

Trieu un objectiu i manteniu-lo durant un mes. D'aquesta manera sabràs amb seguretat si aquest enfocament funciona o no.

Resumir

1. Establir objectius orientats a l'acció.
2. Feu un seguiment diari del vostre progrés.
3. Si ho feu tot segons el pla, però no obteniu resultats, ajusteu el vostre enfocament.