10 mites sobre la motivació que només s'interposen en el teu camí

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades, els diners, els premis, les habilitats innates i la forta voluntat no són suficients per forçar-te a avançar.

1. Els diners són el principal motivador

Sens dubte, els diners poden ser un gran motivador. Però algunes persones els donen massa importància, passant per alt altres coses igualment importants. Si vas a una feina que paga bé, però té molts defectes -un despatx amb el diable a les banyes, un horari incòmode, companys tòxics- pensa-hi, val la pena el joc?

2. Si ets intel·ligent, tens èxit garantit

La gent sovint creu que per assolir altures n'hi ha prou amb ser intel·ligent. Però els científics argumenten que una alta intel·ligència no garanteix necessàriament un gran assoliment. El psicòleg nord-americà Lewis Theremin, que va estudiar nens superdotats, va trobar que la majoria d'ells es van convertir en persones completament corrents que no eren famoses per cap fet destacat. Potser siguis molt intel·ligent, però sense motivació i treball dur, no veuràs l'èxit.

3. Per aconseguir l'objectiu, cal visualitzar-lo

Els gurús de la formació psicològica i altres entrenadors empresarials exalten el "poder de la visualització". Afirmen que simplement imaginar una imatge d'èxit us ajudarà a assolir els vostres objectius. Imagineu-vos ric i famós cada dia; així us prepareu per a la victòria i tot es farà realitat. El més important és el pensament positiu.

Tanmateix, els científics no estan d'acord amb això. Els experts de la Universitat de Nova York van realitzar un estudi i van concloure que visualitzar l'èxit no només no us ajuda a aconseguir-ho, sinó que, al contrari, redueix les vostres possibilitats. Les fantasies positives sobre un futur brillant et motiven pitjor que els pensaments de possibles fracàs.

No obstant això, podeu visualitzar objectius, només cal que ho feu correctament. Imagineu no el resultat dels vostres esforços, sinó els passos que heu de fer per aconseguir-ho: això motiva molt millor. Per exemple, si esteu intentant perdre pes, no cal que us imagineu el vostre futur en forma i esvelt; millor imagineu com mengeu aliments saludables i feu exercici.

4. Un augment de la recompensa comporta un augment de la motivació

Si voleu incentivar algú (incloent-vos a vosaltres) perquè faci alguna cosa, potser esteu pensant a augmentar la recompensa per l'esforç. Tanmateix, els investigadors han descobert que, de vegades, la gratificació excessiva condueix, contràriament a les expectatives, a una motivació debilitada.

Les recompenses poden inspirar una persona a actuar, però quan les dones a algú que ja està prou motivat, no s'estimularà més. Això s'anomena efecte.

5. La por és un bon motivador

L'amenaça de càstig, multa o fracàs, per descomptat, pot despertar i obligar a qualsevol a actuar, però només durant un curt període de temps. A la llarga, la motivació negativa és clarament una mala elecció. L'expectativa constant de pèrdua i fracàs drena la nostra força i soscava la nostra salut mental. Per tant, intenteu utilitzar la recompensa, no la por, per motivar-vos a vosaltres mateixos i als altres.

6. N'hi ha prou amb intentar-ho

Recordes com t'obligues a fer alguna cosa que no vols fer o tens por de fer? Per exemple, has de parlar davant d'un gran públic, però et sents tímid. Finalment, després d'haver decidit, et dius a tu mateix: "D'acord, n'hi ha prou amb començar, i després anirà com un rellotge", i et aprens de seguida.

La idea de "Intentaré i no perdre res" és bona per actuar una vegada, però no funciona com a motivador a llarg termini.

Si no saps on navegar, no hi haurà vent just.

Sèneca

En lloc de "provar" tot el temps, pren mesures. Si teniu por de parlar en públic, creeu-vos un pla de tesi i seguiu-lo. Si et fa vergonya anar al gimnàs, busca un programa d'entrenament amb antelació. D'aquesta manera sempre sabràs què fer, fins i tot en una situació desconeguda. Trieu objectius específics i establiu un llistó assolible.

7. Tot depèn de les capacitats innates

Carol Dweck, professora de psicologia a la Universitat de Columbia, argumenta al seu llibre Agile Mind que centrar-se en els talents innats mata la motivació, el que l'autor anomena pensament fix. Si creieu que totes les vostres habilitats us són donades per la naturalesa i intentar saltar per sobre del vostre cap no té sentit, simplement no tindreu incentius per fer almenys alguna cosa que no funcioni la primera vegada.

Centreu-vos no en la vostra habilitat innata, sinó en l'esforç que cal per aconseguir el vostre objectiu. Lloeu-vos no pels talents que teniu, sinó per la vostra força de voluntat i perseverança. Cultiva aquestes qualitats en tu mateix. La creença que les persones són capaces de canviar i desenvolupar-se mitjançant la disciplina i el treball dur motiva molt més que la idea de "qui té el que hi ha".

8. La força de voluntat és tot el que es necessita

La gent tendeix a creure que es necessita una forta voluntat per assolir els objectius. Així, a l'enquesta anual de l'APA, la majoria dels enquestats citen la manca de voluntat com l'únic factor que els impedeix assolir cotes. Tanmateix, això no és l'únic que us pot estimular a actuar. I fins i tot el contrari: els esforços volitius excessius aplicats al llarg del temps condueixen a l'esgotament emocional. I el desig obsessiu d'autocontrol no et permetrà motivar-te eficaçment. Per tant, si constantment has d'esforçar la teva voluntat, simplement no estàs fent el teu.

9. Cal esperar la inspiració, després vindrà la motivació

De vegades tens sort i la musa arriba exactament en el moment oportú. En un corrent casual d'inspiració, et sents més motivat que mai. Pots escriure un parell de capítols de la teva nova novel·la d'una vegada, refer totes les teves tasques domèstiques o aixecar tant de pes que l'entrenador xiuli amb respecte i et preguntarà què t'ha passat. Però aleshores aquest estat d'ànim desapareix i continues procrastinant, abandonant la feina, la formació i les tasques domèstiques.

Escric quan ve l'humor. L'estat d'ànim ve cada dia.

William Faulkner

Els moments d'inspiració són fantàstics, però esperar que apareguin és un gran error. En canvi, hauríeu de crear les condicions adequades per a ells.

10. Anotar els objectius és la clau de l'èxit

Fer un seguiment de les vostres tasques i marcar les caselles al costat de les tasques completades pot ser una potent eina de motivació. Tanmateix, una simple fixació d'objectius sense reforç per l'acció, òbviament, no donarà resultats. Als gurus de la motivació sovint els agrada dir que escriure objectius és una panacea, com és el cas de "visualitzar l'èxit".

Però aquest no és el cas. No n'hi ha prou amb escriure el que voleu, sinó que també heu de fer un pla de com aconseguireu el que voleu. Suposem que la vostra tasca és guanyar molts diners (una qüestió de perspectives llunyanes i una complexitat important). Desglosseu-lo en petites subtasques que podeu començar a fer ara. Per exemple, envieu un currículum a un empresari, aneu a una entrevista en aquell moment o elaboreu un pla de negoci clar.