Com ajudar el teu ésser estimat a sortir de la depressió

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Quan en una parella estimada, un dels socis comença a sentir-se deprimit, és difícil per a tots dos. Arriben dies tristos, cadascun dels quals porta un nou dolor i pot ser l'últim per a aquesta relació. Però si deixes de retreure a la teva parella per un estat d'ànim deprimit i intentes ajudar, aleshores la depressió disminuirà i la teva unió només es farà més forta.

La paraula "depressió" darrerament s'ha quedat a les meves dents. S'utilitza a tot arreu. Indiquen un mal humor persistent, s'utilitza en acudits i memes. De fet, quan la veritable depressió arriba al teu ésser estimat, per alguna raó no es fa gens graciós, sinó més aviat trist i fins i tot espantós.

Veus els canvis que s'estan produint amb la teva parella: res li agrada ni el sorprèn, pot estar tot el dia al llit, no està interessat en les teves converses i intenta entretenir-lo. I simplement et trobes destrossat per l'afluència de pensaments i emocions. Ets la causa de la depressió? Potser s'ha acabat la relació? Quant durarà això i com pots ajudar?

La depressió és una prova trista per a una parella. Però pots passar-ho amb èxit. En aquest article us explicarem com ajudar a la vostra parella i mantenir la vostra unió. Toquem un tema subtil de salut mental, així que has d'entendre que no cal que segueixis a cegues totes les recomanacions. Pensa quins i com pots utilitzar per a la teva parella.

No et prenguis personalment els símptomes de la depressió

La majoria dels símptomes de la depressió converteixen la teva parella en tot el contrari d'una unió feliç. Una persona deprimida té una percepció distorsionada de la realitat: fins i tot moments positius i alegres li apareixen, si no en negre, exactament en gris.

Per descomptat, no vol sortir, sortir a cites, parlar durant hores i tenir sexe. Aquests són indicadors generalment acceptats de bones relacions. Gairebé cap dels teus amics diu: "Tenim una parella tan meravellosa! La meva estimada torna a casa al vespre, mira en silenci l'iPad durant tres hores i després se'n va al llit sense dir ni una paraula!"

Per tant, observant canvis en el comportament de la teva parella, fas l'única conclusió correcta, segons et sembla,: ha perdut tot interès per tu. Els vostres amics confirmaran activament aquesta suposició si els descriu la situació.

El perill de la depressió també està en la seva invisibilitat. Si una persona té una cama trencada, tampoc no pot caminar i tenir molt sexe, però tothom pot veure per què: aquí hi ha un repartiment. No podem assenyalar amb el dit l'estat intern, per tant, per nosaltres mateixos, expliquem els canvis externs de la manera més habitual i senzilla:. Aquesta convicció és encara més forta si veus que la teva parella continua comportant-se com abans amb les altres persones, i quan està sol amb tu, es desinfla com un globus. Literalment al bloc, Darling afirma que això és realment una cosa bona:

Literalment, bloc de Darling

Gairebé sempre prenem el mal humor constant d'un ésser estimat a costa nostra. Et comença a semblar que ets la causa de la depressió. Una persona deprimida no pot comportar-se com de costum, i més encara amb els éssers estimats que el coneixen a fons. Mentre està entre desconeguts, durant un breu temps, pot fingir que tot està en ordre.

Naturalment, et fa mal veure com la teva parella es comporta amb força normalitat amb els altres i canvia completament al teu voltant. Però, sorprenentment, això és un bon senyal. Això vol dir que confia completament en tu, t'estima i es deixa descobrir què hi ha realment a la seva ànima. Si de vegades intenta allunyar-te, no t'ofensi, allunya't, però estigues a prop.

La depressió pot afectar una persona per molts motius: malaltia o mort d'éssers estimats, mala salut pròpia, dificultats amb familiars o amics. Però els seus símptomes us afectaran primer de tot: de cop s'avorrirà parlant amb vosaltres, no voldrà anar a cap lloc ni tan sols veure programes de televisió al vespre.

Si no pots desfer-te del pensament que la teva parella simplement no vol estar amb tu, pregunta-li directament. I quan et respongui que no ets tu, accepta aquesta resposta, calma't i comencem a resoldre junts el problema del seu pobre benestar moral.

Desenvolupeu junts un pla per fer front a la depressió

No us preneu personalment els símptomes de la depressió, però tampoc els ignoreu. Sí, la teva parella no mostra cap sentiment romàntic ara mateix, però encara li farà mal si descartes la seva condició. Si el teu ésser estimat està malalt o ferit, no el culpes, però el cuides i ajudes a curar-se. Feu el mateix amb la depressió.

De fet, per a algú que està intentant fer front a un estat d'ànim deprimit, una relació és una gran ajuda. Però només si us moveu en una direcció i actueu junts: heu d'entendre la vostra parella i fer passos pràctics junts. L'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica ofereix moltes estratègies per fer front a la depressió: examinar la vostra condició, establir objectius, registrar resultats. Tanmateix, el millor mètode de tractament és treballar juntament amb una persona estimada.

Associació d'Alleujament de la Depressió d'Amèrica

Els professionals de la salut mental recomanen cada cop més programes de tractament familiar i parelles. Després d'entrenar amb un metge, una parella o familiar pot ajudar el pacient a casa, és a dir, proporcionar-li teràpia les 24 hores. El “metge de família” ha d'estar a prop del pacient en situacions que agreugen l'ansietat i el mal humor, i donar-li suport reduint l'ansietat.

És possible que la teva parella no vulgui ser tractada. En aquest cas, no pots pressionar-lo i apressar-lo. Pots donar suport, però no forçar. Podeu començar buscant un bon metge junts o llegint articles de tractament. El més important per a vosaltres dos és entendre que esteu junts i que esteu avançant en la mateixa direcció.

Si els teus esforços es veuen trencats per la tossuderia de la teva parella, si rebutja el teu suport i està segur que no necessita ajuda, decideix per tu mateix si vols continuar en aquesta relació i esperar canvis positius o no ho fas. tens la força per fer-ho? Però no siguis un tractor per a la teva parella, només ha d'entendre i acceptar que necessita ajuda.

Deixa espai a la teva parella

El tractament per a la depressió sempre anirà a l'atzar. Com si deixes que el teu gat es passegi amb pintures i després corris sobre un llençol blanc. Sembla que el vostre pla de curació s'ha elaborat amb detall, els vostres objectius estan fixats, tot està ben registrat al registre d'observació i aneu alegrement pel camí correcte.

Però un matí el pacient es desperta i se sent desesperat… Tot està malament, s'ha fet molta feina, però res no ajuda, l'ànima encara està buida i terriblement trista. Ara seria millor arraulir-se en una bola de tristesa i deslligar-se del món sencer.

Això passa, i és natural. Però en aquests moments es vol o donar una bona puntada al pacient perquè deixi d'agridar, o bé abandonar completament el tractament, perquè no dóna fruits. Preneu-vos el vostre temps, un mal dia no és la fi del món. Encara que el teu amor no serà la cura principal per a la depressió, encara és important per al pacient, diu la psicoterapeuta Rita de Maria.

Rita de Maria psicoterapeuta

El teu amor, la teva presència, la teva calidesa són definitivament necessaris per la teva parella. No aturarà la depressió, de la mateixa manera que, per exemple, no reduirà els nivells de sucre en sang ni alleujarà el dolor de l'artritis. No obstant això, els teus sentiments poden canviar els processos "trencats" al cap de la teva parella, reviure els seus pensaments positius i augmentar la seva autoestima durant aquest període difícil.

La depressió canvia fonamentalment la nostra manera de viure. Allò que agradava, deixa de agradar; allò que ara fascina o interessa no provoca ni una gota d'emoció. La presència d'algú que accepta aquest estat sense condemna ni ressentiment és molt solidària i fins i tot inspiradora.

Estableix límits per protegir-te

Sempre és molt difícil donar suport a una persona que està deprimida. De tant en tant, el sobreesforç serà d'una escala que posarà en perill la vostra salut mental. No cal fer sacrificis com: "Ho faré tot perquè el meu ésser estimat estigui sa". Quan ajudeu una parella, establiu límits clars de la vostra presència, no us dissolgueu completament en el seu estat. Deixa temps per a les teves aficions, reunir-te amb amics, però només per estar sol.

Segur que vols ajudar. Però no necessites subordinar la teva vida a la depressió de la teva parella, per això pagaràs amb l'estabilitat de la teva moral. Fins i tot pots negar-te a ser el "terapeuta a casa" del teu ésser estimat si t'adones que això és una càrrega insuportable per a tu.

Hi ha altres maneres d'ajudar: recordeu al pacient que ompli un llibre de registre o begui medicaments, animeu-lo a anar al metge o converseu-lo amb una altra sessió de psicoteràpia. Però no ho posis tot sobre l'altar de la seva malaltia, ell també ha de fer alguna cosa.

I això no és crueltat, no és una manifestació d'antipatia. També heu de tenir cura de vosaltres mateixos, en cas contrari, tots dos podeu trobar-vos en un pou de desesperança. Pots ser una parella molt amorosa, però si jugues amb un objectiu i el teu pacient no vol fer res, això generarà dolor i ressentiment que portarà a la destrucció de la unió.

Permeteu-vos parlar quan no estiguis satisfet amb alguna cosa, no tinguis por de provocar una recaiguda i empitjorar l'estat de l'ésser estimat. Per descomptat, podeu "conservar" alguns greuges menors en vosaltres mateixos, però assegureu-vos de parlar de greus importants.

Al final d'aquest article, m'agradaria escriure: esperem que els nostres consells no us siguin útils, ja que vosaltres i els vostres éssers estimats estareu sempre d'alegria. En qualsevol cas, recordeu sempre que tot està canviant a la vida, i si teniu una ratlla grisa apagada, definitivament s'acabarà.