Quines seran les conseqüències de rebutjar el cafè

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les primeres sensacions no seran agradables.

Si la teva addicció al cafè s'ha convertit en alguna cosa poc saludable o si creus que la cafeïna és dolenta per al teu benestar, pots provar de renunciar-hi. Com a mesura de precaució, no oblideu consultar un metge: els canvis greus i dràstics en l'estil de vida poden ser perjudicials.

Això és el que podeu esperar després de deixar la cafeïna.

En un dia

Els dos primers dies són els més difícils. El cos probablement es rebel·larà una mica quan no rebi la dosi habitual.

Mia Filkenston MD, terapeuta familiar.

El més probable és que us sentiu cansat, només perquè trobeu a faltar la sensació emocionant que sol aparèixer 20 minuts després de prendre una tassa de cafè.

Segons el Centre d'Investigació Mèdica de la Universitat Johns Hopkins, un de cada dos dels que recentment va deixar el cafè es queixa d'irritabilitat, pèrdua de concentració, mal de cap. També poden aparèixer restrenyiment, insomni i marejos.

Per fer-ho més fàcil, no deixeu la cafeïna bruscament i immediatament. Si realment ho voleu, permeteu-vos uns glops de la vostra beguda preferida. Això t'ajudarà a superar els dies més difícils.

Una setmana després

Molt sovint, els mals de cap, l'insomni i altres efectes secundaris desapareixen en 72 hores. Però la velocitat a la qual el cos s'acostuma a viure sense cafeïna varia d'una persona a una altra. Depèn de la teva personalitat i de la quantitat de cafè que estàs acostumat a beure diàriament.

No obstant això, el més probable és que, després d'una setmana, qualsevol molèstia física desaparegui.

Un mes després

El cos triga uns 30 dies a acomiadar-se de la cafeïna com a estimulant del sistema nerviós. Per aquest motiu, l'activitat muscular disminuirà temporalment en algunes persones. Incloses les parets dels intestins, per tant, el restrenyiment pot tornar.

Mia Filkenston MD.

Si tens restrenyiment, beu molts líquids, menja aliments rics en fibra i intenta fer-te actiu.

No tothom tindrà aquest efecte secundari. Però en la majoria, el cos començarà a restaurar els receptors d'adenosina al seu nivell original; abans estaven bloquejats per la cafeïna. Com a resultat, tornarà la sensibilitat a l'adenosina, una substància que indica fatiga.

Això és una necessitat: el cos necessita recuperar-se. L'adenosina informa el cervell sobre la manca d'energia, després de la qual la freqüència cardíaca disminueix, la pressió arterial disminueix i la persona comença a adormir-se. Gràcies als receptors d'adenosina, sentiràs millor les necessitats del cos i descansaràs quan sigui necessari.

Sis mesos després

Quan la cafeïna deixi d'estimular artificialment el teu cos, el teu cos recordarà com estimular l'activitat de manera natural. Així, augmentarà el nombre de receptors al cervell, cosa que, si cal, obligarà les glàndules suprarenals a produir més adrenalina.

Mia Filkenston MD.

El son, la salut mental i la digestió tornaran a l'estat en què es trobaven abans de ser addicte a la cafeïna.

Recordeu que la vostra edat, pes i medicaments poden afectar la vostra recuperació.