2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La dieta afecta fortament l'estat de la pell i els seus apèndixs: ungles i cabells. Per això, avui parlarem de l'alimentació d'aquest òrgan del nostre cos.
La pell té tres característiques físiques:
- És molt sensible a les deficiències nutricionals.… Les cèl·lules de la pell es renoven constantment. En conseqüència, la pell necessita un subministrament constant de nutrients per produir noves cèl·lules. Això fa que la pell sigui extremadament sensible a la seva deficiència, sobretot quan es tracta de proteïnes, àcids grassos essencials, vitamines A i C, ferro i zinc.
-
La pell és un òrgan excretor. La pell també s'anomena "tercer ronyó" perquè participa activament en el procés de neteja del cos. Una certa quantitat de toxines que circulen a la sang s'excreta a través de la pell. Però la pell pot no fer front si hi ha una concentració augmentada de toxines al cos a causa de:
- trastorns dels ronyons o del fetge;
- restrenyiment;
- excés de contingut en la dieta de productes carnis, especialment embotits, mol·luscs i crustacis. En aquestes condicions, la pell pateix una intoxicació interna, que es manifesta per diversos processos patològics com l'èczema, la dermatosi i diverses erupcions.
- Moltes reaccions al·lèrgiques als aliments es produeixen a la pell.
Acne
Inflamació de les glàndules sebàcies de la pell. Aquestes glàndules produeixen sèu, un oli que protegeix la pell. Quan els fol·licles de les glàndules es bloquegen, cosa que pot passar per diverses raons, el sèu s'acumula dins dels fol·licles i les glàndules s'inflen. Com que el sèu no pot drenar correctament, les glàndules s'infecten i s'inflamen, formant les erupcions pustulars pròpies de l'acne.
Aquesta malaltia es manifesta més sovint durant l'adolescència. Causes de l'acne:
- Predisposició genètica.
- L'acció de les hormones, especialment dels andrògens, responsables de la masculinització.
- Estrès emocional.
- Una dieta baixa en fruites, fruits secs, cereals, llegums, verdures i rica en aliments refinats, greixos animals i suplements nutricionals. Menjar hamburgueses, patates fregides, gelats i dolços contribueixen als brots d'acne.
| Augmentar | Reduir o eliminar |
| Fruites | Sucres refinats |
| Verdures | Pastissos de farina refinada |
| Productes de cereals integrals | Greix saturat |
| Soja | Llet |
| Vitamina E | Xocolata |
| sal |
»
Pell seca
A causa del factor edat, l'acumulació excessiva de greix i la influència d'elements químics rugosos, les cèl·lules de la pell perden líquid. La deshidratació fa que la pell sigui rugosa, esquerdada i poc atractiva.
Alguns aliments que s'enumeren a continuació protegeixen les cèl·lules de la pell i eviten la deshidratació i l'envelliment prematur.
| Augmentar |
| Mongetes |
| Pastanaga |
| Cacauet |
| Mango |
| Cogombre |
| Llavors de gira-sol |
»
Trencament del cabell
Un cabell sa requereix una bona alimentació. La deficiència de vitamines i minerals pot afectar la bellesa i la força del cabell.
La caiguda del cabell es produeix de manera natural sota la influència de factors hormonals. Tanmateix, una alimentació saludable que aporti al cos totes les vitamines, minerals i oligoelements que necessita pot ajudar a enfortir el cabell restant.
| Augmentar |
| Mongetes |
| Melassa |
| Coco |
| Cogombre |
| Vitamina A |
| vitamines B |
»
Cel·lulitis
El terme "cel·lulitis" s'utilitza per descriure dos trastorns diferents:
- Inflamació infecciosa del teixit subcutani … El trastorn és greu i normalment es produeix per ferides o lesions a la pell. Les infeccions orals provoquen cel·lulitis a la pell de la cara i el coll.
- Deformació del teixit subcutani no infectat, especialment sovint observat en dones obeses. La pell perd la seva suavitat i sembla una pell de taronja.
El segon tipus de cel·lulitis en si no és perillós. Aquest inconvenient és principalment de naturalesa estètica. No obstant això, és altament indicatiu, sent un signe de mala salut.
L'obesitat i els desequilibris hormonals, el sobreescalfament de la pell (que resulta en sequedat i pèrdua d'elasticitat de la pell), així com la retenció de líquids i toxines contribueixen al desenvolupament de la cel·lulitis.
Una alimentació saludable funciona des de dins cap a fora i dóna millors resultats que els tractaments cosmètics per a la pell.
| Augmentar |
| Productes diürètics |
| Carxofa |
| Api |
| Albergínia |
| Borraja |
| Coliflor |
| Espàrrecs |
| Mongetes verdes |
| Pomes, préssecs, lokvu, peres, raïm |
| Melons, síndries |
»
Al·lèrgia
L'al·lèrgia és el rebuig del cos d'una substància química coneguda com al·lèrgen o antigen. La reacció es desencadena per la menor quantitat d'al·lergen, que en si mateix pot semblar inofensiu.
Qualsevol substància química que entri a l'organisme amb els aliments, per les vies respiratòries o de qualsevol altra manera pot provocar una reacció al·lèrgica.
Els aliments que s'enumeren a continuació solen causar reaccions al·lèrgiques. El seu ús també pot provocar noves reaccions al·lèrgiques. Per exemple, en persones sensibles, la llet pot precipitar al·lèrgies a altres aliments i substàncies.
En cas d'al·lèrgies, les causes de les quals no estan prou clares, es recomana una dieta antial·lèrgica, que exclou els aliments que causen al·lèrgies. A poc a poc i sota una estreta supervisió, els aliments exclosos s'afegeixen un a un a la dieta fins que tornen a aparèixer els símptomes.
Evitar els aliments que es detallen a continuació ajudarà a alleujar qualsevol tipus d'al·lèrgia alimentària.
Les al·lèrgies es veuen amb més freqüència a la pell, el tracte respiratori i el sistema digestiu, independentment de com va entrar l'al·lèrgen al cos. Molts casos d'èczema, rinitis, asma, migranya i colitis són manifestacions d'una reacció al·lèrgica i es poden desencadenar o agreujar en menjar un o més d'aquests aliments.
| Reduir o eliminar |
| Llet |
| Peix |
| Marisc |
| Ous |
| Carn |
| Formatges durs |
| Suplements nutricionals |
| Alcohol |
| Espècies |
| Xocolata |
| mel |
| Gluten |
| Fruits secs |
| Verdures |
| Fruites |
»
Dermatitis i èczema
Els significats d'aquests termes són pràcticament els mateixos. Tots dos denoten una condició de la pell caracteritzada per irritació i inflamació, enrogiment, picor, butllofes i descamació.
Factors que més influeixen en l'aparició de dermatitis:
- Al·lèrgies alimentàries, especialment a un o més dels aliments enumerats a la secció Al·lèrgies. El seu ús provoca o agreuja dermatitis.
- Contacte amb al·lèrgens.
- Manca d'un o més nutrients: niacina, vitamina B6, vitamina A, àcids grassos poliinsaturats i oligoelements.
Dermatitis atòpica (atòpia, èczema atòpic) és un tipus de dermatitis que es veu en nadons i nens de pares al·lèrgics. S'acompanya d'asma o altres manifestacions al·lèrgiques. El tractament dietètic és el més eficaç i consisteix principalment a eliminar de la dieta la llet de vaca i altres aliments al·lergènics.
Els adults aconsegueixen els millors resultats en el tractament de les al·lèrgies seguint una dieta antial·lèrgica a base de verdures crues i eliminant els aliments al·lergènics.
Urticària - un tipus de dermatitis caracteritzada per picor i enrogiment de la pell. La seva causa és l'alliberament d'histamina, una substància que provoca un gran nombre de reaccions al·lèrgiques.
| Augmentar | Reduir o eliminar |
| Niacina | Aliments contraindicats per a al·lèrgies |
| Llet de soja | Llet |
| Verdures | sal |
| Carxofa | |
| Llavors de gira-sol | |
| Additius d'oli | |
| Melassa | |
| Sèrum oxidant | |
| Vitamina B6 | |
| Vitamina A |
»
Una dieta rica en aliments crus és bona per a la pell
Moltes afeccions cutànies, especialment les associades a les al·lèrgies, es resolen amb una dieta a base de fruites i verdures crues durant uns dies. Les fruites i verdures es consumeixen millor en la seva forma natural, sense processaments culinaris o industrials. Les amanides es poden condimentar amb oli vegetal i llimona.
A continuació, s'afegeix pa, cereals, llegums i productes lactis a la dieta fins que s'identifiquen un producte o aliments que causen al·lèrgies a la pell. En molts casos, els additius i les espècies són la causa de les al·lèrgies. A més d'evitar els aliments que causen malalties de la pell, les persones amb pell sensible poden millorar la seva condició seguint una dieta rica en aliments crus, no elaborats i d'origen vegetal.
Basat en els materials del llibre "".
Recomanat:
Com determinar el vostre tipus de pell i trobar la cura adequada de la pell
Instruccions senzilles per determinar el vostre tipus de pell, consells per triar cosmètics i grans receptes per a màscares casolanes us ajudaran a semblar perfecte
5 aliments per a la salut de les articulacions
A mesura que envellim, les articulacions es desgasten i l'estrès i la mala alimentació agreugen el problema. Et direm quins productes per a la salut articular s'han d'incloure a la dieta
Alfabetització financera per a maniquís: com estalviar en aliments sense comprometre la salut
Amb l'enfocament correcte, és molt possible menjar saborós i saludable sense cap cost addicional. Life Hacker us dirà com estalviar aliments amb prudència
Com es diferencia la pell deshidratada de la pell seca i com restaurar-hi la salut i la bellesa
La pell seca i la deshidratada són conceptes completament diferents. Si tens la pell seca, no t'has de preocupar, però és necessari tractar la deshidratació
Consells de salut de la pell per a tothom
La pell és l'òrgan més gran. Ella ens protegeix, però ella mateixa també necessita protecció. Aquests consells ajudaran a mantenir la teva pell sana