Fam tàctil: per què el tacte i l'abraçada són tan importants i com compensar-los

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un dels problemes més urgents de les realitats actuals.

Els científics estan preocupats perquè davant la pandèmia de la COVID-19, en una situació d'estrès inequívoca, moltes persones es vegin obligades a aïllar-se soles. No només la comunicació en directe ha disminuït significativament, sinó també el nombre de contactes corporals entre persones. La manca d'aquests factors s'anomena "fam tàctil (de la pell)", i aquesta condició pot afectar greument la salut física i mental.

Què és la fam tàctil

La fam de la pell, o fam tàctil, és la necessitat biològica de tacte d'una persona. Degges-White S. La fam de la pell, la fam de tacte i la privació d'abraçades no tenen aquest fenomen. La psicologia d'avui té un nom comú, també es descriu en altres termes: gana de tocar / inanició, privació de tacte.

La fam tàctil sorgeix Park W. Per què el tacte humà és tan difícil de substituir. BBC Future, quan una persona nota la diferència entre la quantitat real i la desitjada de contacte físic, això es pot comparar amb la manca habitual d'aliments. A més, la norma de tocar és individual per a tothom. Hi ha gent que necessita el contacte corporal tot el temps, i hi ha qui no li agrada categòricament que els toquin. La majoria es troben entremig.

Les experiències infantils poden ser una de les raons per les quals les persones tenen actituds diferents envers el contacte corporal. Per exemple, els nens de famílies en què els seus pares s'abraçaven sovint tenen més probabilitats de fer el mateix a l'edat adulta.

La disminució del contacte pell a pell va començar molt abans de la pandèmia. En el món actual, les famílies s'han convertit en Burton N. Touch Hunger. Psicologia Avui en dia és més petita, el flux d'informació ha augmentat notablement (cada cop estem més "comunicant" amb els gadgets) i les persones s'han aïllat les unes de les altres com mai.

El 2018, el Touch Research Institute va llançar Jones J. Els nord-americans es toquen menys, i ens està fent més violents. L'APB supervisa els passatgers als aeroports per determinar amb quina freqüència es toquen. Va resultar que el 98% del temps la gent està ocupada amb els seus telèfons i no hi ha contacte físic entre ells.

Les normes socials també han canviat. Agafar la mà d'algú o copejar l'espatlla es pot percebre com una violació de l'espai personal.

Alguns països, com els EUA Field T. Els adolescents nord-americans es toquen menys i són més agressius amb els seus companys en comparació amb els adolescents francesos. L'adolescència, fins i tot va introduir la regla de la "immunitat" a les escoles.

Un dels primers estudis sobre la fam tàctil va ser l'experiment de 1959 realitzat pel psicòleg nord-americà Harry Harlow. Ell, juntament amb Robert Zimmerman, va separar els petits micos de les seves mares, donant-los a escollir entre dos substituts: un de fusta i filferro, i l'altre tou, cobert amb tela. Molt sovint, els nens triaven aquest últim, tot i que tant la nina de fusta com la nina de drap tenien una ampolla de llet. A partir d'això, Harlow va introduir el concepte de "confort pel contacte", el que implica que els cadells de la mare no només necessiten menjar, sinó també tacte.

Les investigacions més recents mostren que el tacte no només és agradable per a la majoria, sinó que també pot servir com a mitjà de persuasió i motivació. Així, els visitants del restaurant donen més consells als cambrers que els van tocar durant la compra. El toc del professor ajuda els estudiants a sentir-se segurs en ells mateixos, i els equips de l'NBA en què els jugadors de cinc o una bufetada a l'esquena tenen més probabilitats de guanyar.

Però la pandèmia ha empitjorat significativament la situació, ja que gairebé tots estem obligats a evitar el contacte físic. Kale S. La fam de la pell ajuda a explicar el vostre anhel desesperat pel tacte humà. Problema cablejat de fam tàctil durant la quarantena. Els resultats són els següents: el 26% dels enquestats experimenten una falta aguda de tacte i el 16%, moderada.

De què serveix tocar

Evolutivament, una persona és un ésser social: estar a prop d'altres persones augmenta (i fins a cert punt encara augmenta) les possibilitats de supervivència. Per tant, el nostre cervell percep Cassata C. Com tocar la teva parella pot fer que tots dos siguin més saludables. Toc Healthline com a senyal que no estem sols, la qual cosa significa que estem segurs.

Durant aquests contactes, la Sharkey L s'envia des de sensors sota la pell. Què significa tenir fam de tacte? Senyals de la línia de salut al nervi vag. Connecta el cervell amb tots els altres òrgans. Augmentar el to del nervi vag alenteix el sistema nerviós i activa diverses reaccions beneficioses al cos alhora. L'home es converteix en Cassata C. Com tocar la vostra parella pot fer-vos més saludables. Healthline és menys estressant: pot aparèixer un somriure a la cara i la relaxació dels músculs de l'oïda interna ajuda a escoltar amb més atenció.

Tocar també té altres efectes beneficiosos.

Ajuden al cos a produir hormones antidepressives

Kale S. La fam de la pell ajuda a explicar el vostre anhel desesperat pel tacte humà. Wired produeix l'hormona oxitocina. Un procés similar es produeix, per exemple, durant el sexe. L'oxitocina afavoreix sentiments de confiança i afecte, i també pot retardar l'envelliment.

Sharkey L. Recomanat. Què significa tenir fam de tacte? Abraçada de Healthline durant almenys 20 segons al dia; és després d'això que comença la producció d'oxitocina.

Una altra conseqüència important del tacte és la disminució del cortisol, l'hormona de l'estrès. Per a les parelles que tenen més contacte cos a cos, els especialistes de Zuric van registrar nivells més baixos de cortisol.

Sharkey L. Què significa tenir fam de tacte? Healthline a una edat primerenca. Estar en braços materns forma Cassata C. Com tocar la teva parella pot fer-te més saludables. Healthline el nadó té una sensació de seguretat i afecte. Tocar i abraçar, a més d'alliberar oxitocina, estimula la producció de serotonina i dopamina en els nens, antidepressius naturals. El contacte pell amb pell també pot afectar el desenvolupament del nervi vag i el sistema de producció d'oxitocina en general. Això ajuda els nens a construir relacions saludables en el futur, en lloc d'intentar satisfer la seva necessitat de contacte tàctil mitjançant baralles.

Calmen

Tocar disminueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Juntament amb el canvi en el nivell d'hormones del cos, això dóna una sensació de pau i tranquil·litat.

Així doncs, científics d'Oxford, Nottingham i Liverpool han descobert que acariciar lentament la cara interna de l'avantbraç activa la "zona d'afecte". Això ajuda els nens a suportar el dolor amb més facilitat (per exemple, durant els procediments mèdics) i que els adults se sentin cuidats. Els investigadors fins i tot han determinat el ritme ideal per a aquests cops: de 3 a 5 centímetres Sharkey L. Què significa tenir fam de tacte? Línia sanitària per segon.

Els contactes corporals de més "alta qualitat" apareixen Park W. Per què el tacte humà és tan difícil de substituir. BBC Future quan hi ha una connexió emocional positiva entre les persones. No obstant això, experts de Londres han descobert que el tacte suau redueix els sentiments de solitud, encara que provingui d'un desconegut. Amb aquesta finalitat, l'any 2004, l'australià Juan Mann va sortir al carrer amb un cartell "Free Hugs" (Abraçades gratuïtes). Així va aparèixer el moviment internacional del mateix nom, els participants del qual conviden desconeguts a abraçar-se.

Tenen un efecte beneficiós sobre la salut i la immunitat

Totes les reaccions anteriors del cos tenen un efecte positiu en la nostra salut. Per exemple, reduir els nivells de cortisol fa que el sistema immunitari sigui més fort perquè el cortisol destrueix les cèl·lules antivirals, els glòbuls blancs.

El contacte pell amb pell ajuda a augmentar el recompte de glòbuls blancs, fins i tot en pacients amb càncer o VIH, i fa que la quimioteràpia sigui més fàcil de tolerar.

Una freqüència cardíaca més mesurada i una pressió arterial òptima redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars.

Per què la manca de contacte corporal és dolenta

No tocar regularment pot tenir conseqüències greus i a llarg termini.

Sharkey L. creix en persones que pateixen fam tàctil. Què significa tenir fam de tacte? Nivell d'ansietat de Healthline, la tendència a la depressió augmenta (i això també funciona en sentit contrari: la sensació de manca de tacte pot ser conseqüència de la depressió). Se senten Floyd K. Què pot fer-te la falta d'afecte. Psicologia Avui en dia són infeliços i innecessaris, sovint pateixen d'alexitímia - la incapacitat per expressar i interpretar les emocions. A més, la fam tàctil pot Kale S. La fam a la pell ajuda a explicar el vostre anhel desesperat pel tacte humà. Cablejat per ser una de les causes dels problemes del son.

A més, a causa de la manca de tacte pot Sharkey L. Què significa estar fam de toc? Healthline desenvolupa una reticència a formar un vincle amb algú; en conseqüència, es redueixen les possibilitats de la persona de construir una relació feliç.

Les persones en aquest estat tenen més probabilitats d'abusar de substàncies psicoactives i també de pensar en l'autolesió o el suïcidi.

La manca de contacte provoca una "reacció en cadena" i pot provocar tota una cascada de conseqüències negatives per a la salut, des de l'augment de l'exposició al SARS fins a malalties cardiovasculars i càncer. L'estrès del cortisol literalment arruïna Cassata C. Com tocar la teva parella pot fer que tots dos siguin més saludables. Healthline és el nostre cos.

Com saber quan trobes a faltar el tacte

És fàcil confondre la fam tàctil amb la depressió, sovint la gent ni tan sols sap que la està experimentant. No hi ha una manera definitiva de definir la manca de tacte. En la seva forma més general, Sharkey L. s'hi apunta. Què significa tenir fam de tacte? Healthline sentir una solitud extrema o falta d'afecte.

Els símptomes de la fam tàctil es poden combinar amb les següents manifestacions:

• sensació de depressió;
• estrès i ansietat;
• insatisfacció en una relació;
• problemes de son;
• tendència a accions precipitades.

Sovint, la gent que no té contacte prova Sharkey L. Què significa estar fam de toc? Healthline imite-los: estirar-se en un bany calent durant molt de temps, embolicar-se amb mantes i abraçar un coixí, mostrar un afecte excessiu cap als animals.

Afrontar la manca de contacte tàctil

El presoner canadenc Peter Collins, que va passar 32 anys a la presó (la majoria d'ells en aïllament), no va allunyar deliberadament Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Rellotge solitari vola per tu mateix. El seu gateig pel cos li va recordar el toc de la seva dona: així va ser com Collins va lluitar amb els sentiments de solitud i la manca de sentiments tàctils.

Afortunadament, no hem de prendre mesures tan dràstiques. No es tracta només de Sharkey L. Què significa estar mort de toc? Healthline per a abraçades, però també per a petons, sexe, caminar per la mà, encaixades de mans amistoses, cops a l'espatlla, massatge, rascar-se l'esquena, fregar els peus i fins i tot tocar una perruqueria o maquilladora. Per tant, tenim a la nostra disposició força maneres de combatre la fam tàctil.

El més òbvi seria Sharkey L. Què significa tenir fam de toc? El consell de Healthline és comunicar-se més sovint amb els éssers estimats i tocar-los. Per exemple, reunir-se al sofà per veure una pel·lícula o agafar-se de la mà de la seva parella mentre compra. El més important, no et penedeixis de tocar els teus éssers estimats.

Un altre punt important a l'hora de fer front a la fam tàctil és no tenir por d'admetre a la teva parella que hi ha una manca de contacte corporal si ho sents. Pots proposar aprendre balls en parella, com el tango, on tocar és indispensable.

Si la vostra parella no és a prop, tingueu en compte els mètodes següents:

• Fes-te un massatge. És una manera provada de relaxar-se i compensar la seva falta de tacte.
• Saludeu la gent amb encaixades de mans o abraçades (però només després d'una pandèmia).
• Anar a una manicura o perruqueria.

Si esteu aïllat i no podeu contactar amb ningú, proveu el següent Sharkey L. Què significa tenir fam de tacte? Línia de salut:

• Iron Park W. Per què el tacte humà és tan difícil de substituir. BBC Future Pets. Tenim un fort vincle emocional amb les nostres mascotes, de manera que el contacte físic amb ells pot ser molt més efectiu que abraçar a un desconegut.
• Feu un automassatge: això també tindrà un resultat. A més, això pot incloure l'ús de massatges de cap, pentinats per a l'esquena, etc.
• Mou-te tant com sigui possible: caminar estimula els receptors dels peus. També pots trepitjar una pilota de tennis o petites pilotes metàl·liques.
• Toca coses que siguin agradables al tacte: una manta esponjosa, una tassa de te calent. O bé, utilitzeu una loció corporal agradablement perfumat després de la dutxa.

Tot i que això no substituirà el tacte humà, almenys suavitzarà l'efecte de la manca de tacte.