Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
La por a la fi del món ha afectat la gent durant centenars d'anys. En aquest estat, és especialment important cuidar-se, així com evitar la histèria massiva.
Quan estàs aclaparat per l'ansietat, els psicòlegs aconsellen primer de tot preguntar-te:
- Si l'esdeveniment succeeix en el futur, com et poden ajudar ara la por i l'ansietat?
- Quines proves hi ha que el desastre realment passarà?
- Quina diferència hi ha entre vigilància, por i ansietat? Quin d'aquests preferiries?
- Quina informació hi ha disponible i fins a quin punt pots confiar en la font d'aquesta informació?
Com afrontar la por a llarg termini
1. Entén per què t'afecta tant aquesta por
La por a la fi del món i l'estrès que provoca està tan inflada perquè et fixes en allò que no tens control. No estàs a càrrec d'un programa d'armes nuclears i no pots aturar un asteroide volador. Simplement tens por del desconegut, i això és molt natural. Intenta deixar anar aquesta obsessió per coses que no pots controlar.
2. Passa a l'acció
Si l'entorn polític actual us desanima, potser us serà més fàcil convertir-vos en membre d'un moviment polític o social. Trobeu-ne un amb qui estigueu d'acord i comenceu a assistir a esdeveniments locals o a participar en debats.
Així, per descomptat, no salvareu el món de la destrucció, sinó que us centrareu en el que teniu a les vostres mans. Pots calmar-te sabent que has fet l'esforç de marcar la diferència.
3. Distreu-te
Si no vols ser políticament actiu, intenta distreure't dels pensaments preocupants i fes alguna cosa que sigui satisfactòria.
Sortiu de la ciutat i estigueu a l'aire lliure, passeu més temps amb els amics o la família i deixeu de llegir les notícies cada cinc minuts. També acordar amb els éssers estimats no parlar de la fi del món.
4. Recorda que no estàs sol
No tingueu por de demanar ajuda i consol. Busqueu el suport d'aquells que us tracten amb comprensió.
I no oblideu que tota aquesta situació té un costat positiu. L'augment de l'atenció al problema no només crea por, sinó que també ajuda a preparar-se i prevenir-lo amb antelació.
Recomanat:
7 raons per no entrar en pànic per l'epidèmia de coronavirus
No t'has d'entrar en pànic pel coronavirus, perquè la situació, encara que aterridora, no és desesperada. I ara depèn molt de nosaltres
Per què cal deixar de tenir por al fracàs
Sabíeu que l'èxit i el fracàs van de la mà? En aquest article, demostrem que els fracassos en el camí cap a un objectiu només ajuden a aconseguir-lo
9 consells per a aquells que volen deixar de tenir por i començar a actuar
No abandonis els teus somnis per pors, només accepta'ls com a part de la vida. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a deixar de tenir por i començar a fer alguna cosa
Com deixar de tenir por a la vellesa
La mort és inevitable. Però la por que enverina la vida de la vellesa es pot entendre i superar completament. Obteniu informació sobre com començar amb aquest article
Com deixar de tenir por de cantar al karaoke
La majoria de la gent es posa nerviosa la primera vegada que ha de cantar karaoke. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a calmar-vos i gaudir del procés