Com desentranyar els misteris del cervell i aprendre a controlar-lo: 15 llibres útils

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Entén com funciona el teu cervell i pots canviar els teus hàbits, potenciar la memòria, desenvolupar la creativitat i desenvolupar una voluntat de ferro.

1. "Els secrets del nostre cervell, o per què les persones intel·ligents fan coses estúpides", Sandra Amodt, Sam Wong

Què sabem del cervell? A part de rumors i mites, pràcticament res. Sandra Amodt i Sam Wong, neurocientífics i autors populars, van decidir arreglar la situació i van compartir el que van aprendre al llarg dels anys. Aquestes dades us ajudaran a tenir més èxit, més feliç i més productiu en tots els àmbits de la vida.

En termes senzills, els autors expliquen què són les neurones i les sinapsis i per què determinen el nostre estat d'ànim, habilitats i qualitats clau que donem per fet. El llibre conté un mínim de ciència i termes complexos, màxims beneficis i il·lustracions divertides.

2. “El cervell i la felicitat. Misteris de la neuropsicologia moderna", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson és un neuropsicòleg nord-americà i autor de best-sellers. Els seus consells funcionen, ja que al principi ho experimenta pràcticament tot sobre ell mateix. La rica experiència professional de Hanson i els anys de treball amb nens i adults li van permetre formar la seva pròpia visió del problema de la insatisfacció de la vida. La col·laboració amb el Dr. Richard Mendius revela als lectors els secrets del cervell i la seva estreta connexió amb la felicitat.

Els científics-neuropsicòlegs en una forma accessible expliquen com funciona el cervell i com podem influir en ell perquè sigui més feliç, amb més èxit i simplement millor. Les maneres provades en el temps de viure una vida sàvia i tranquil·la es confirmen pels últims èxits de la ciència moderna. Els lectors aprendran com i per què es forma el patiment, com es poden resoldre situacions difícils de la vida amb pèrdues mínimes i es poden construir relacions a llarg termini amb els altres.

3. "Tempesta creativa", Kaina Leski

Molts de nosaltres creiem erròniament que el cervell donarà algun tipus de senyal quan estigui preparat per ser creatiu o quan sigui el moment adequat per a una tempesta creativa.

La professora del Departament d'Arquitectura de la Rhode Island School of Design, Kaina Leski, està convençuda que no té sentit esperar el temps al costat del mar. La seva vida està dedicada a l'estudi del procés creatiu en totes les seves formes. Els sentiments que ens semblen avorrits i poc interessants són en realitat un dels principals factors que condueixen a l'èxit.

Kaina Leski està convençuda que el procés creatiu és la capacitat de mirar endavant i mirar cap al futur. El llibre detalla cada etapa del procés creatiu. Les il·lustracions originals i les cites de grans artistes inspiren gestes creatives cada dia. L'autor del llibre dóna consells i consells sobre com fixar-se els objectius correctament i superar els obstacles en el camí cap a ells.

4. “Cervell sa. Programa per millorar la memòria i el pensament", David Perlmutter, Carol Coleman

Protegir el cervell dels inevitables canvis temporals o simplement bombejar-lo perquè esdevingui millor, més intel·ligent i més actiu és el desig natural de molts. L'estil de vida modern contribueix al desenvolupament de processos destructius que posteriorment causen el declivi cerebral. No només podeu aturar aquest procés, sinó també tornar el temps enrere, si abordeu el tema correctament. Els especialistes David Perlmutter, neuròleg de categoria 1, i Carol Coleman, autora de llibres sobre medicina, vindran al rescat.

El llibre "Cervell sa" és una guia pràctica en tres parts. A partir de la primera, coneixeràs els factors potencialment perillosos, en la segona, ompliràs un qüestionari especial que t'ajudarà a avaluar l'estat del cervell i entendre què cal canviar a la vida per tal de millorar-ne el rendiment. La tercera part conté recomanacions per a aquells que ja han estat diagnosticats amb una malaltia neurològica.

5. “La domesticació de l'amígdala. I altres eines d'entrenament cerebral", John Arden

El cervell és una eina única. La seva flexibilitat ens dóna l'oportunitat de canviar les nostres vides en qualsevol moment, de ser més forts, més exitosos i més feliços. El neurofisiòleg, psicòleg i autor de llibres John Arden explica com desfer-se de l'estrès coneixent i comprenent els processos del cervell. L'autor explica molt clarament d'on provenen els mals hàbits, per què arrelen tan ràpidament i com de fàcil és desfer-se'n.

El llibre t'ajudarà a començar una nova vida feliç, aprofitar al màxim el teu potencial i mantenir el teu cervell enèrgic durant molts anys amb l'ajuda d'exercicis especials. John Arden va provar cada recomanació amb ell mateix i amb centenars de persones que va trobar mentre treballava als Estats Units.

6. “Vargan, ruixeu, taqueu i tasteu. Allibera el poder d'un cervell relaxat", Shrini Pillay

Relaxeu-vos i comença a crear: aquest és el missatge que Shrini Pillay, llicenciada a Harvard, psicòloga, MD, vol transmetre al lector. Estem acostumats a creure que només la concentració i els esforços de voluntat poden portar a l'èxit, la prosperitat i la felicitat. L'autor del llibre, a partir dels resultats d'investigacions recents, està disposat a desafiar l'enfocament tradicional. Està convençut que la felicitat rau en el desenfocament i la capacitat del cervell per relaxar-se a demanda.

Shrini Pillay creu que el desenfocament ajuda el cervell, protegeix contra el sobreesforç i l'estrès, ens ensenya a pensar fora de la caixa i generar idees brillants. Segons l'autor, viure en tensió i concentració constant és extremadament perjudicial. La relaxació pot ser la clau de l'èxit i la prosperitat.

7. “Música del cervell. Regles de desenvolupament harmònic", Anet Pren, Kjeld Fredens

El nostre cervell és una mica com una orquestra. Sense afinació i acord, tota la companyia interpreta quelcom inimaginable i gairebé no s'assembla a una obra mestra musical. Tan bon punt apareix un director experimentat, tot canvia, les orelles del públic estan encantades amb una música meravellosa. El neurocientífic Kjeld Fredens presenta les funcions bàsiques del cervell com a vuit claus que cal aprendre i entendre perquè tot el cos funcioni junts.

La música és una unió d'allò senzill i complex. On una persona normal veu oposició, els músics veuen un tot inseparable. El pensament fora de la caixa del músic, que es parla al llibre, t'ensenyarà a combinar harmònicament diferents tipus d'activitats. Les recomanacions dels autors t'ajudaran a canviar els hàbits, alleujar l'estrès, creure en tu mateix i en la teva força.

8. “Cervell i cos. Com afecten les sensacions als nostres sentiments i emocions", Cyan Beilock

El professor de psicologia de la Universitat de Chicago, Cyan Beilock, estudia com funciona el cervell en situacions d'estrès. Està interessada en quins processos es desencadenen al cos quan una persona es veu obligada a treballar en condicions difícils. Molts anys d'experiència laboral ens van permetre deduir diversos patrons que afecten les nostres vides. Un dels més importants és l'estreta connexió entre la ment i el cos, i el cos amb l'entorn. A més, el cos no juga un paper passiu, sinó que determina els nostres pensaments, accions i decisions.

Al llibre es poden trobar moltes situacions interessants amb les quals tothom es troba cada dia, però que no pensa ni un segon en la seva importància. Per exemple, caminar per una habitació augmenta la creativitat, caminar per la natura millora la concentració i els gestos poden ajudar-te a memoritzar millor textos complexos.

9. “Les regles del cervell. El que vosaltres i els vostres fills hauríeu de saber sobre el cervell, John Medina

Tot enginyós és senzill: només 12 principis del cervell poden canviar la vida per a millor. El biòleg evolutiu molecular John Medina va provar els principis sobre ell mateix i els seus estudiants. El professor adreça el llibre no només als pares i fills, sinó també als directius. Les recomanacions senzilles ajudaran els adults a treballar de manera més productiva i els nens aprendre millor.

L'autor explica en un llenguatge accessible i amb l'ajuda d'il·lustracions originals què és l'estrès, per què és important dormir, per què no s'ha d'esforçar per fer múltiples tasques i com l'activitat física més senzilla pot reduir el risc de patir malalties greus.

10. "Hormones de la felicitat", Loretta Graziano Breuning

Tothom ha sentit parlar de les hormones de la felicitat, però poca gent entén realment què són i per a què serveixen. Les hormones són responsables dels canvis d'humor, l'afecte, inclosos els tòxics, i fins i tot l'elecció del menjar al vostre restaurant preferit.

Loretta Graziano, professora emèrita de la Universitat de Califòrnia, ha desenvolupat un programa de superació personal de 45 dies. Cada lector podrà començar una nova vida, canviar les vies neuronals i desfer-se dels mals hàbits. Aquest llibre és per a aquells que estan preparats per canviar avui.

11. “El meu cervell productiu. Com vaig provar les millors tècniques d'autodesenvolupament i què en va sortir", Caroline Williams

L'experiència personal és la més convincent. L'editora i periodista Caroline Williams va decidir provar els mètodes més populars per desenvolupar el cervell, millorant la memòria, la concentració i l'orientació a l'espai.

Es va reunir amb molts especialistes en neurociència, va llegir almenys un centenar de llibres i publicacions científiques, va participar en diversos experiments. Caroline comparteix les seves conclusions de recerca en un llibre que serà d'interès per a qualsevol persona que pensi a millorar el cervell.

12. “Volontat i autocontrol. Com els gens i el cervell ens impedeixen lluitar contra les temptacions", Irina Yakutenko

La biòloga molecular i periodista científica Irina Yakutenko va dedicar el llibre a les qüestions de voluntat i autocontrol. Per què algunes persones aconsegueixen resistir la temptació, mentre que altres una vegada més incompleixen la paraula donada i sucumben a la temptació? Quins processos hi ha darrere del que anomenem força de voluntat i autocontrol? L'autor del llibre, utilitzant les darreres evidències científiques, demostra que les persones de voluntat forta són bioquímicament i fisiològicament diferents de les que són susceptibles a la debilitat.

Cada lector pot fer proves i aprendre més sobre el treball del seu propi cervell. Una secció separada està dedicada a recomanacions pràctiques que us ajudaran a dir un "no" ferm a les temptacions i a formar-vos autocontrol, així com a ensenyar-vos a establir i assolir objectius a llarg termini.

13. “Memòria fenomenal. Mètodes de memorització d'informació", Stanislav Matveev

La memòria es pot i s'ha de desenvolupar i entrenar. Stanislav Matveev n'està convençut: una persona que va entrar al Llibre de Rècords de Rússia a causa de la seva memòria fenomenal. El mateix autor creu que la seva memòria no és diferent de la memòria d'altres persones. Només va aconseguir utilitzar les capacitats del seu cervell de la manera més eficient possible.

L'autor comparteix els seus secrets i les seves pròpies tècniques amb els lectors. La teoria del llibre es redueix al mínim, tota l'atenció es presta a una mnemotècnica realment funcionant. El llibre agradarà als que estan cansats d'oblidar-ho tot.

14. “CrossFit del cervell. Com preparar-se per resoldre tasques no estàndard", Igor Namakonov

Molts de nosaltres aconseguim una gran solució al problema amb un retard de diversos dies, quan la situació ja ha perdut rellevància. O els arguments a favor del nostre pla es troben només una setmana després que les idees d'una altra persona s'incorporin al treball. Aquestes situacions són desmoralitzadores i inquietants. El propietari d'una agència creativa, Igor Namakonov, sap com despertar un cervell adormit i fer-lo funcionar aquí i ara.

L'autor del llibre ofereix el seu propi sistema de 23 exercicis per bombar el cervell d'alta qualitat. El sistema ajudarà a tothom a descobrir una vena creativa en si mateix, a veure allò inusual de l'ordinari i a trobar solucions originals en el moment adequat.

15. “Cervell amb obstacles. 7 barreres amagades que t'impeden assolir els teus objectius", Theo Tsausidis

El neuropsicòleg Theo Tsausidis sap exactament quins obstacles impedeixen que el cervell funcioni al màxim. Els set monstres dins nostre ens fan queixar-nos, preocupar-nos, no fer res i ser idealistes inflexibles. Les set carreteres que tots recorrem cada dia ens amaguen perspectives brillants i opcions sorprenents per al desenvolupament d'esdeveniments. Comprendre els secrets del cervell t'ajudarà a sacsejar-te, sentir l'energia de la vida i veure horitzons llunyans.

L'autor no es limita a descriure els set obstacles. Per a tothom, ofereix una estratègia eficaç, dóna receptes acurades i una motivació adequada per a l'ocasió. El llibre serà útil per a aquells que somien amb no deixar la vida més tard i augmentar la productivitat per aconseguir-ne més.