Inici o com aprendre a controlar els somnis

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De mitjana, una persona passa al voltant del 25-30% de la seva vida dormint. És a dir, si vius 80 anys, dormiràs uns 24 anys. Només pensa - 24 anys !!! És imperdonable perdre aquest temps. Per tant, tot el relacionat amb el son encara és molt controvertit, i la investigació sobre aquest tema no s'atura mai.

En conseqüència, una gran varietat de mites s'han reunit al voltant d'aquesta zona. Realment necessitem dormir almenys 8 hores a la nit i podem controlar els nostres somnis? El primer no és necessari i no és com estem acostumats. En segon lloc, podem. Vols saber com?

© foto

Abans d'entendre si som capaços de controlar els nostres somnis, repassem breument els principals mites sobre el propi procés del son.

Mites i altres folklores sobre els somnis

Mite número 1. Una persona necessita 7-8 hores de son contínua. Es creu que una persona hauria de dormir almenys 7-8 hores al dia: això és el que el nostre cervell i cos necessiten per recuperar-se i preparar-se per a una nova jornada laboral completa. Però… Centenars de registres històrics fets abans del segle XVII indiquen que la gent solia tenir un ritme de son lleugerament diferent. Va consistir en dues sessions i es va interrompre per diverses hores de vigília a la nit. Molts experts en son creuen que aquest ritme és més natural per als humans. Crec que molts de nosaltres ens hem despertat més d'una vegada plens d'energia i preparats per marxar al mig de la nit després de, literalment, unes hores de son. Això m'ha passat més d'una vegada.

L'únic consell que puc donar per experiència personal és: no intentis adormir-te en aquest estat, perquè encara no ho aconseguiràs. Només et molestaràs a tu mateix i als que estan a prop amb la teva ansietat. El millor que pots fer és anar i fer una mica… treballar o llegir. El més interessant és que és en aquest moment quan em vénen al cap les idees més interessants. Després de diverses hores d'aquesta activitat, voldràs tornar a dormir i despertar-te al matí en el teu estat estàndard, com si aquestes vetlles nocturnes no haguessin passat mai.

Mite número 2. Durant el son, el cervell està en repòs. Des de l'inici d'investigacions serioses sobre el son i l'activitat cerebral durant aquest període, els científics han demostrat que durant el son, el cervell no s'apaga completament i continua funcionant. Però molts encara creuen que durant el son, el seu cervell està completament apagat, com si l'interruptor es canviés de la posició "On". a la posició apagada. Durant el son, el nostre cervell es troba en quatre fases, que se substitueixen cada 90 minuts. Cada fase del son consta de tres fases de son reparador, també conegudes com a son d'ona lenta o son tradicional, que en conjunt representen al voltant del 80% del cicle total de 90 minuts, i la fase REM, que es caracteritza per un moviment ràpid dels ulls. És durant aquesta fase que somiem.

Mite número 3. Els adolescents són mandrós i els agrada dormir una mica més. La majoria dels adolescents dormen tard i no tenen pressa per aixecar-se del llit fins i tot després de despertar-se. Poden estar allà tot el matí sense mostrar cap senyal de vida. Molts pares juren i pensen que són massa mandrós per aixecar-se. De fet, el rellotge biològic dels adolescents funciona una mica diferent que el dels adults.

Els estudis han demostrat que fins als 20 anys, el cos humà allibera més de l'hormona melatonina (el màxim als 20 anys), de manera que els adolescents experimenten una major somnolència diürna si es veuen obligats a complir l'horari estàndard de son de 8 hores. I si hi afegim l'absència gairebé total d'obligacions socials serioses, llevat d'aprovar exàmens i netejar la teva habitació, resulta que el seu son és molt més tranquil i saludable que el dels adults.

Mite número 4. Els somnis estan plens de simbolisme. I aquí podem saludar l'avi Freud, que creia que els somnis (sobretot els malsons) estan plens de simbolisme i són "el camí reial cap a l'inconscient". Són una imatge mirall de la nostra vida i la seva anàlisi detallada pot revelar totes les nostres pors, problemes i desitjos secrets subconscients.

De fet, el cert és que fins ara ningú sap del tot fins a quin punt és correcta aquesta teoria. Una de les teories neurobiològiques més aviat influents diu que els somnis són activitat neuronal esporàdica al tronc cerebral i l'activació accidental de records que s'emmagatzemen a la nostra ment. Segons la mateixa teoria, els somnis són una conseqüència de processos de les capes superiors del nostre cervell que intenten traduir aquesta activitat aleatòria en almenys algun tipus d'experiència subjectiva consistent.

Recentment, es va realitzar una enquesta a 15 persones amb paràlisi de la part inferior del cos. En els seus somnis, sovint es tornen a veure dempeus, però al mateix temps veuen aquests somnis amb molta menys freqüència que aquells que són capaços de moure's. Si la teoria de Freud fos 100% correcta, les persones amb paràlisi tindrien aquests somnis amb molta més freqüència, ja que aquest és el seu únic somni estimat: tornar a caminar.

Inici o control dels somnis

A Inception, el director Chris Nolan va utilitzar la idea que els somnis es poden controlar i inocular a través de somnis controlats a la ment d'una persona. De fet, no es tracta d'una ficció, perquè la idea de la pel·lícula es basava en una investigació científica que demostra que els somnis lúcids són força reals.

Els somnis lúcids són sovint un estat agradable de consciència parcialment despert que simultàniament somia i pot controlar-los. Aquest estat es produeix amb més freqüència cap al final del son, entre el despertar i el somni despert.

Si mai abans has experimentat un somni lúcid, hi ha diverses tècniques per ajudar-te a aconseguir aquest estat increïble.

A Controla els teus somnis, el psicòleg Tom Stafford i la Katherine Bardsley, una somiadora lúcida, t'aconsellen que comencis a practicar la consciència quan estiguis despert i no completament despert. Tot i que això pot semblar força estrany, però quan aprenguis a notar per tu mateix que ja t'has despertat, és a dir, a ser conscient d'aquest estat, aprendràs a ser conscient que estàs en un somni en aquest moment.

Apagar els llums de sobte és una bona prova per determinar si estàs completament despert o encara estàs adormit. Perquè si encara estàs adormit, el nivell de llum del teu somni no ha canviat. Pessigar-se no és molt adequat, perquè ho pots fer tant en la realitat com durant el son. Si t'adones que encara estàs dormint, intenta no preocupar-te, en cas contrari et despertaràs ràpidament. Cal calmar-se i recordar aquest estat. I cada vegada que us adoneu que encara esteu en un somni, us apropareu un pas més per aprendre completament a controlar els esdeveniments que ocorren en un somni.

Vaig tenir una experiència de somni lúcid. I més d'una vegada. I aquest és un estat molt interessant i emocionant. Quan t'adones que tot això és somiar, però encara no t'has despertat, es torna molt curiós i divertit. Perquè quan realment t'adones d'això, pots influir en els esdeveniments que estan passant, i el que abans t'espantava ara sembla estúpid. Per cert, aquesta és una manera fantàstica de fer front a les vostres pors, tant descabellades com reals. Em sembla que és en aquest estat on ens venen les idees, solucions de problemes i idees més interessants (Bingo!), perquè les podem recordar amb prou claredat com per no oblidar-nos quan finalment ens despertem.