Com submergir-se en somnis destrueix la vostra motivació i com aturar-la

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

A causa de la naturalesa del cervell humà, els somnis persistents de victòries futures poden impedir que assoleixis els teus objectius. El life hacker descobreix per què ens agrada tant somiar i com no exagerar-nos amb el pensament positiu.

Per què ens agrada somiar i fer plans

Probablement, a totes les persones de vegades li agrada somiar: imaginar com es compleixen alguns desitjos, pensar en unes vacances, veure mentalment la seva victòria en una competició.

En aquest moment, només esteu imaginant l'assoliment, i no aconseguint-lo realment. Per què, doncs, sense cap base real, els pensaments de victòries i premis són tan agradables i atractius? Es tracta del neurotransmissor dopamina, que ens manté motivats.

La dopamina s'ha associat durant molt de temps amb el plaer, però la investigació a llarg termini és Dopamina Not About Pleasure. John Salamon va demostrar que aquesta hormona és responsable no tant del plaer com de l'expectativa.

La motivació per a l'acció depèn directament del nivell de dopamina. Per exemple, els ratolins amb nivells baixos de dopamina sempre van prendre el camí més curt per a la presa, encara que passar per alguns dels assaigs prometia una recompensa molt més gran.

En humans, la relació entre els nivells de dopamina i el desig de fer alguna cosa és clarament visible en la depressió. Els nivells reduïts de dopamina impedeixen que la gent anticipi el plaer d'esdeveniments futurs, de manera que no volen res.

A causa dels baixos nivells de dopamina, els humans i els animals perden el desig de fer alguna cosa per la recompensa, de manera que la dopamina és més responsable de la motivació i de l'anàlisi cost-benefici que del plaer en si.

John Salamone investigador de la Universitat de Connecticut

Les imatges i els somnis agradables augmenten la producció de dopamina, que aporta plaer per anticipació i ens empeny a aconseguir allò que volem. Idealment, l'esquema hauria de ser així: anticipació → compliment → recepció.

Però l'hàbit de somiar i fer plans irrealitzables exclou els dos últims punts d'aquest esquema. Completar i rebre es substitueix pel recorregut constant pel cap de pensaments agradables sobre victòries inexistents. Com a resultat, n'hi ha prou perquè l'alliberament de dopamina sigui agradable.

Malauradament, el nostre cos està afinat de tal manera que no podem gaudir de les mateixes coses durant molt de temps i alhora mantenir la mateixa intensitat de sensacions. El somiar despert buit, com qualsevol altra acció agradable, pot convertir-se en addicció.

Com es forma l'addicció

Quan una persona addicta veu un estímul associat a la seva addicció, el nivell de dopamina a l'estriat del cervell augmenta la dopamina en l'abús de drogues i l'addicció: resultats d'estudis d'imatge i implicacions del tractament. això el fa comprar drogues, menjar coca, fumar una cigarreta.

Tanmateix, l'estimulació constant del sistema de recompensa amb grans dosis de dopamina obliga el cervell a adaptar-se als nivells augmentats del neurotransmissor.

En persones addictes, el nombre de receptors D2 de dopamina disminueix i es segrega menys dopamina a l'estriat. A més, una disminució del nombre de receptors D2 a l'estriat s'associa amb una disminució de l'activitat de l'escorça orbitofrontal, una regió associada a la motivació i el comportament compulsiu, i el gir cingulat, responsable del control del comportament. Això comporta una pèrdua de control sobre el seu comportament, que és típic de les persones addictes.

Per tant, dosis constantment altes de dopamina afecten negativament els seus receptors i el sistema de recompensa en general. En estimular-te artificialment amb somnis agradables cada dia, obtens injustament grans quantitats de dopamina, que afecta negativament la teva capacitat per gaudir del que està passant en la realitat.

Com l'addicció als somnis t'impedeix assolir els teus objectius

Quan només gaudeixes d'un somni o d'un pla, deixes de sentir la necessitat d'aconseguir. Quin sentit té aconseguir alguna cosa si ja has rebut la teva recompensa?

L'únic que fas és posar pensaments agradables al teu cap i agafar la teva dosi de dopamina.

És perjudicial fins i tot en el concepte de "el pensament determina l'ésser". De fet, per centena vegada presentant alguns escenaris poc realistes i sense fer res per implementar-los, estàs perdent oportunitats reals que ja no semblen tan atractives.

Com desfer-se de l'addicció

Per retornar l'alegria de la realitat i deixar de viure en somnis i fantasies, cal que no experimentis victòries inexistents.

Una de les millors maneres d'aprendre a veure el bé en la realitat és mitjançant la meditació. Cinc minuts al dia són suficients perquè la teva percepció de la realitat augmenti i comencis a notar petites coses agradables que abans semblaven habituals.

A més, la meditació t'ensenya a sortir dels laberints embullats de les teves fantasies i a concentrar-te en el moment present, en el que està passant ara al teu cap, al teu cos, al teu voltant.

Deixant les teves fantasies, veuràs que hi ha moltes coses agradables al món que t'envolta, i aturant l'estimulació mental, salvaràs els teus receptors de dopamina i podràs aconseguir molt més a la vida.