6 malalties que cal prevenir abans dels 30 anys

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si no tens cura de la teva salut ara, els problemes de columna, articulacions i genives provocaran molt patiment en el futur.

Podeu escoltar aquest article. Reprodueix un podcast si et sembla més còmode.

Malalties que poden desenvolupar-se a una edat primerenca

Abans es pensava que moltes malalties afectaven sobretot a la gent gran. Però la situació està canviant dràsticament: la massa de patologies es redueix ràpidament.

Es pot distingir una llista de malalties que solen aparèixer abans dels 30 anys. El seu desenvolupament s'ha relacionat, entre altres coses, amb el sedentarisme, l'alimentació poc saludable i l'estrès.

1. Osteocondrosi

Aquesta malaltia provoca canvis parcials o complets en els discs intervertebrals. Les vèrtebres s'encongeixen i exerceixen pressió sobre els discs, i aquests, al seu torn, perden elasticitat. Com a resultat, una persona comença a sentir un dolor insuportable, ja que els discs actuen sobre les terminacions nervioses.

La malaltia no causa problemes greus en les primeres etapes, però per tractar la patologia de manera eficaç, cal iniciar la teràpia tan aviat com sigui possible. Si comences osteocondrosi, pots enfrontar-te a complicacions com l'hèrnia espinal i la protrusió del disc intervertebral.

Què fer

No cal esperar que el problema empitjori. Els canvis senzills d'estil de vida poden ajudar a reduir el risc de patir malalties. Les mateixes recomanacions poden aturar el desenvolupament de la patologia.

1. Deixar de fumar. Les nombroses toxines i la nicotina dels cigarrets danyen els ossos.
2. Beu menys alcohol. Alenteix el teu metabolisme, cosa que empitjora els teus ossos.
3. Mantenir la postura correcta. És útil comprar un bon matalàs, recolzarà la columna durant el son.
4. Eviteu els greixos saturats i l'excés de sucre. Les proteïnes dels productes lactis, la carn magra i el peix són útils.
5. Feu exercicis per enfortir la columna.
6. Prendre suplements i vitamines: el zinc, el calci i el ferro donen suport a una estructura òssia saludable.

Aquestes mesures preventives poden ajudar a prevenir el dolor crònic i alleujar els símptomes.

2. Artritis reumatoide

És una malaltia autoimmune que fa que el sistema immunitari humà atac els seus propis teixits, inclosos els teixits connectius, provocant danys articulars.

L'artritis reumatoide (AR) afecta habitualment les articulacions dels dits, els genolls, els canells i els peus. Però totes les altres articulacions del cos estan en risc.

Hi ha més de 100 tipus d'artritis coneguts, i cadascun d'ells té els seus propis factors de risc i característiques. Per tant, és extremadament difícil diagnosticar la AR, especialment en les primeres etapes del desenvolupament de la malaltia.

Què fer

No hi ha una manera segura de prevenir l'artritis. Hi ha molts factors de risc, inclosa la predisposició genètica. No hi pots influir, però si abandones els mals hàbits, pots retardar el desenvolupament de la patologia.

Se sap que el tabaquisme és el factor de risc més fort per desenvolupar artritis. El consum d'alcohol també pot afectar l'aparició de la AR. Hi ha cada cop més evidència que les infeccions de les genives com la malaltia periodontal poden ser desencadenants de l'artritis reumatoide.

3. Malaltia periodontal

La placa s'acumula entre les dents i les genives i provoca inflamació. Si no es tracta, pot danyar l'estructura òssia i les genives. A més, les investigacions mostren que els problemes de les genives poden estar relacionats amb altres patologies com les malalties del cor i la diabetis.

Què fer

La malaltia periodontal es pot prevenir. Per fer-ho, heu de seguir les recomanacions següents:

1. Renteu-vos les dents a fons. Després de dinar, heu d'eliminar sempre les restes de menjar i la placa que s'enganxi entre les dents i les genives. Fixeu-vos en la llengua, perquè els bacteris s'hi multipliquen.
2. Utilitzeu fil dental. El raspall no sempre neteja els espais entre les dents, però l'ús d'un fil dental o un regant ajudarà a resoldre aquest problema.
3. Esbandida la boca. Hi ha líquids d'esbandida que poden ajudar a reduir la placa i eliminar les partícules d'aliment del raspallat.
4. Visiteu el vostre dentista cada sis mesos per a una revisió i l'eliminació del tàrtar.

El tabaquisme, la dieta poc saludable i la predisposició genètica augmenten el risc de malaltia periodontal. Si esteu en risc, assegureu-vos de consultar al vostre dentista.

4. Melanoma

Aquest és el tipus de càncer de pell més perillós. La malaltia pot afectar no només la pell, sinó també els ulls, en particular la retina.

Què fer

Hi ha persones amb risc a les quals se'ls aconsella que consultin un dermatòleg almenys una vegada a l'any per a un examen de la pell. Això inclou:

• els que tenen molts lunars;
• persones amb predisposició genètica a malalties de la pell;
• aquells que tenen la pell molt danyada pel sol.

El vostre metge us dirà després de l'examen si necessiteu revisions cutànies periòdiques. De vegades s'eliminen els lunars inusuals (irregulars, irregulars, de més de 6 mm de diàmetre) per reduir la probabilitat de melanoma.

Com menys sol passeu, menor és el risc de desenvolupar càncer de pell. La llum ultraviolada és més intensa entre les 10 del matí i les 4 de la tarda. Intenta evitar l'exposició al sol durant aquest període. Aquí teniu algunes recomanacions més:

1. Utilitzeu un protector solar amb un SPF de 30.
2. Apliqueu la crema a totes les zones de la pell exposades, incloses les orelles i els peus.
3. Recordeu tornar a aplicar la crema després del bany.
4. Eviteu visitar el solàrium. Si realment ho voleu, podeu reduir el risc reduint el nombre de visites a una vegada al mes. Podeu prendre el sol no més de 10 minuts per sessió. I no oblidis protegir els teus ulls.
5. Cobriu-vos la pell amb roba. La viscosa, el lli i altres teixits naturals que cobreixen els braços i les cames proporcionaran una protecció fiable dels raigs UV.

Tingueu en compte que a altituds més altes, la pell es crema més ràpidament. Per tant, quan feu una excursió a la muntanya, heu de protegir-vos del sol especialment seriosament.

5. Càncer de coll uterí

És una malaltia perillosa que es desenvolupa lentament i rarament provoca símptomes en les primeres etapes. Aquí teniu una llista dels principals factors que causen el càncer de coll uterí:

• fumar;
• mala alimentació;
• un sistema immunitari debilitat;
• embaràs.

En la majoria dels casos, la patologia és causada pel virus del papil·loma humà (VPH). Segons l'oncòleg ginecòleg Summer Dewdney, al voltant del 80% de les persones sexualment actives han estat exposades a aquest virus. Per a la majoria, el sistema immunitari neteja el propi cos del virus en dos anys, però en algunes dones, les soques de VPH causen canvis a les cèl·lules del coll uterí, que després poden convertir-se en canceroses.

Què fer

1. Deixar de fumar. Se sap que fumar duplica el risc de càncer, ja que els subproductes del tabaquisme poden danyar l'ADN de les cèl·lules cervicals.
2. Practica sexe segur. El sexe sense protecció us posa en risc de contraure malalties de transmissió sexual, que poden augmentar el vostre risc de contraure el VPH.
3. Vacuneu-vos. Els preservatius no garanteixen una protecció completa contra el VPH, per la qual cosa és necessària una vacunació addicional. Serà més eficaç que la FDA aprovi l'ús ampliat de Gardasil 9 per incloure persones de 27 a 45 anys d'entre 9 i 45 anys.
4. Fes una prova de càncer: un examen citològic de raspats del coll uterí i del canal cervical. Els dos primers procediments es realitzen un cop l'any. Si els resultats són negatius, els intervals s'incrementen a un cop cada tres anys. És millor començar aquesta enquesta immediatament després de l'inici de l'activitat sexual.

6. Cardiopatia isquèmica

La patologia es caracteritza per un bloqueig del subministrament normal de sang al cor, que condueix a un atac de cor. A més, el flux sanguini es pot interrompre a causa dels dipòsits de greix a les artèries coronàries, aleshores el pacient sent dolor al pit.

Què fer

Una dieta equilibrada és una manera de reduir el risc de patir malalties coronàries. La dieta hauria d'incloure més verdures, fruites i cereals integrals. Limiteu la ingesta de sal, ja que augmenta la pressió arterial.

Els aliments rics en greixos insaturats poden ajudar a reduir les artèries obstruïdes:

• peix gras;
• alvocat;
• fruits secs i llavors;
• olis de gira-sol, colza, oliva i altres olis vegetals.

El seu benefici és que els greixos insaturats tenen un doble enllaç de carboni: això els permet romandre actius i penetrar a les membranes cel·lulars sense formar compostos sòlids a la sang.

A més, els metges aconsellen prestar més atenció a l'activitat física. L'exercici regular ajudarà a reduir els nivells de colesterol i mantenir la pressió arterial al nivell desitjat. Qualsevol exercici aeròbic, com ara nedar, caminar o ballar, farà que el teu cor funcioni més ràpid alhora que el manté sa.

A més, per reduir les possibilitats de desenvolupar malalties coronàries, deixeu de fumar i beure alcohol.

Enquestes recomanades abans dels 30 anys

Fins i tot si us trobeu bé, aquesta no és una raó per renunciar a les visites i exàmens mèdics regulars. Això ajudarà a evitar problemes greus de salut en el futur.

Per exemple, l'única manera de diagnosticar la pressió arterial massa alta és revisar-la regularment. En les primeres etapes, no hi ha símptomes i nivells elevats de sucre en sang i colesterol. N'hi ha prou amb passar proves senzilles per assegurar-se que aquests indicadors són normals.

Aquí teniu una llista de proves que cal fer a una edat primerenca:

1. Control de la pressió arterial. La comprovació s'ha de fer almenys dues vegades l'any. Aquells que han estat diagnosticats amb diabetis, malalties del cor o problemes renals haurien de fer-ho més sovint, per recomanació d'un metge.
2. Comprovació dels nivells de colesterol en sang. L'anàlisi es realitza cada cinc anys, a partir dels 20-35 anys.
3. Lliurament de proves per a la diabetis mellitus.
4. Revisió dental 1-2 vegades a l'any.