Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Els exercicis amb pes corporal i manuelles t'ajudaran a treballar bé els músculs del braç, fent-los visualment més tonificats i bonics. Aquests cinc exercicis senzills es poden fer al gimnàs o a casa.
Les mans febles són un problema per a moltes noies. Els tríceps no desenvolupats, situats a la part posterior de l'espatlla, proporcionen una forma de braç lletja i borrosa que fa malbé la figura, encara que els abdominals i les cames siguin perfectes.
Per tant, assegureu-vos d'incloure exercicis de tríceps als vostres entrenaments. Aquí teniu algunes bones opcions que funcionen bé a casa si teniu manuelles.
El nombre d'aproximacions i repeticions
- Flexions - 4 jocs de 10-15 vegades.
- Premsa francesa - 3 sèries de 15 repeticions.
- Flexions al suport posterior - 3-4 jocs de 10-12 vegades, depenent de la preparació.
- Extensió dels braços per darrere del cap - 3 jocs de 15 vegades per a cada braç.
- Extensió del braç en inclinació - 3 jocs de 15-20 vegades per a cada braç.
Després del primer entrenament, notaràs que els teus braços s'han tensat més. Fes aquest complex un cop per setmana, amb el pas del temps augmentant el pes de les manuelles i la dificultat de les flexions, i es garanteix una bonica forma dels teus braços.
Recomanat:
Anatomia dels estiraments en imatges: exercicis per als braços i les cames
La segona part de l'anatomia dels estiraments amb il·lustracions. Flexions de genolls, estiraments tibials, estocades, encara més imatges i explicacions esperen
4 exercicis per a noies per enfortir els músculs de la part superior de l'esquena
El conjunt d'exercicis que es donen en aquest article està especialment dissenyat per a noies. Quatre exercicis per ajudar a enfortir els músculs de la part superior de l'esquena
15 millors exercicis per a braços bonics
En fer aquests exercicis per als braços i les espatlles, obtindràs un alleujament desenvolupat harmònicament i ja no seràs tímid per les samarretes de màniga curta
Entrenament del dia: 4 exercicis per mantenir els músculs tonificats
Estocadas, flexions inverses i altres exercicis interessants i gratificants. 5-7 minuts són suficients per completar tot l'entrenament
8 millors pentinats per a noies per a l'Any Nou
Lifehacker ha recopilat els pentinats més creatius i veritablement d'Any Nou, que definitivament no deixaran desapercebuts els joves fashionistes durant les vacances