Qui i per què s'ha de dedicar a l'aikido, l'art marcial dels guerrers pacífics

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un hacker de vida t'ajudarà a triar una direcció i preparar-te per a les classes.

Què és l'Aikido

És un art marcial creat a principis del segle XX per Morihei Ueshiba.

La filosofia de l'aikido inclou el desig de pau i unitat, per tant, totes les tècniques estan dirigides principalment a protegir contra atacs.

L'Aikido té múltiples facetes. És difícil anomenar una sola idea principal. Molts diran que aquest és l'ús de la força de l'enemic contra ell mateix. Diré que això és estar en harmonia amb tu mateix i amb el món que t'envolta. Si algú intenta trencar aquesta harmonia, s'hauria de restaurar tan aviat com sigui possible.

Inicialment, no hi havia competició en aikido. Després de la mort de Morihei Ueshiba, l'art marcial es va dividir en diverses direccions, i en algunes, incloses les establertes pels estudiants directes del fundador, es van començar a celebrar tornejos.

Però en qualsevol direcció, amb o sense competició, l'estudiant (aikidoka) passa periòdicament la certificació.

Ivan Egorov

La comissió d'acreditació verifica les habilitats: anomena l'atac i la tècnica i observa com aquesta o aquella entrega ho fa tot. Com més alt sigui el grau declarat, més potents són els atacs, més tècniques i més dificultat. Fins a la protecció contra quatre atacants armats a l'examen de quart dan.

Per què practicar aikido

Hi ha almenys cinc raons per triar aquest art marcial per a tu o el teu fill.

1. Ensenya una autodefensa efectiva

Les tècniques d'Aikido són excel·lents per a l'autodefensa a la vida real. Ajuden a fer front a un oponent més fort o a diversos atacants i ho fan en poc temps.

Ivan Egorov

Les tècniques d'Aikido inclouen cops, llançaments i agafades doloroses. Al mateix temps, s'adrecen, per regla general, a les parts més vulnerables del cos: ulls, dits, canells, engonals. La combinació de tècniques et permet sentir-te segur en gairebé qualsevol situació.

A les classes d'aikidoka, aprèn a moure el seu centre de gravetat durant un atac de manera que neutralitzi l'enemic sense gaire esforç físic.

Aquest tipus d'arts marcials té molts moviments circulars suaus que permeten redirigir la força de l'atac: utilitzar la inèrcia del cop de l'oponent per desequilibrar-lo i obligar-lo a deixar de lluitar.

Tanmateix, l'aikido no només tracta de moviments fluids: les tècniques inclouen tant cops forts com elements amb l'ús de la força. Ivan Egorov afirma que tot depèn de la situació: s'aprèn a aplicar el que serà més eficaç.

2. T'ajuda a controlar-te millor

A l'aikido, hi ha un fort desig d'harmonia interior, i fins i tot en aquelles zones on es celebren lluites i tornejos oberts, la ira no s'utilitza com a motivació.

L'entrenament d'Aikido no augmenta l'agressivitat i no disminueix l'autocontrol en situacions de conflicte.

Al contrari, la formació ajuda a comportar-se amb més calma, ensenya, a tenir en compte els interessos dels altres i a no sobresortir el teu propi "jo".

Aquesta característica de l'aikido és bona per als nens. Els alumnes més joves tenen menys problemes de comportament i d'agressivitat física que els boxejadors i kickboxers de la seva edat.

3. Millora l'equilibri, la coordinació i la mobilitat

A l'aikido es presta molta atenció a una posició estable del cos. L'Aikidoka ha d'aprendre a sentir el seu centre de gravetat i posicionar els seus braços, cames i malucs de manera que es mantingui l'equilibri i es mogui lliurement.

A l'aula també ensenyen a caure correctament per no lesionar-se durant l'execució dels llançaments.

En practicar cops, agafades i llançaments, l'aikido també millora la mobilitat de les extremitats superiors i la coordinació, ensenya moviments precisos verificats i augmenta la velocitat de reacció.

Totes aquestes habilitats redueixen el risc de lesions a la vida quotidiana: pots mantenir l'equilibri lliscant sobre un terra humit o gel, i si caus, ho faràs perquè no hi hagi urgències.

4. Augmenta la concentració i la consciència

A causa de la necessitat de realitzar moviments clars i fer un seguiment de la posició del cos, bombes d'aikido, la capacitat de concentrar-se en les tasques.

La pràctica regular també augmenta la consciència: la capacitat d'estar en el moment present sense deixar els teus pensaments. I com més experimentat l'aikidoka, més vívida es manifesta aquest efecte.

El mindfulness, al seu torn, és la clau del benestar psicològic i la comoditat, la capacitat de controlar bé les emocions i la conducta.

5. Apte per a totes les edats i nivells d'habilitat

L'Aikido no inclou càrregues de cardio ni de força pesades: la meitat de l'entrenament es fa amb una freqüència cardíaca baixa i la intensitat de la lliçó depèn del nivell de l'estudiant.

Pel seu efecte suau sobre el cos, l'aikido és perfecte per a persones de qualsevol edat: ajuda a aconseguir la norma necessària d'activitat física per a la salut, millora, l'eficiència motora i cognitiva en la gent gran i contribueix a la formació d'una bona postura, en nens.

Qui no té permís per practicar aikido

Malgrat el suau efecte sobre l'organisme, hi ha una sèrie de trastorns en què està contraindicat practicar aquest tipus d'arts marcials.

Ivan Egorov adverteix que abans d'assistir a classes, hauríeu de consultar un metge si teniu les condicions següents:

• malalties agudes i cròniques en l'etapa aguda;
• patologia del desenvolupament físic;
• malalties neuropsiquiàtriques, traumes del sistema nerviós central i perifèric;
• malalties dels òrgans interns;
• malalties quirúrgiques;
• traumes i malalties dels òrgans ORL;
• malalties de la pell i venèries;
• enfermetats infeccioses;
• tuberculosi;
• VIH.

Si teniu alguna de les situacions anteriors, obteniu el permís del vostre metge abans d'inscriure's a la vostra primera lliçó i digueu a l'entrenador la vostra condició.

Com triar la direcció de l'aikido

L'Aikido té força branques, que es diferencien en la gravetat del combat, les tècniques i la presència de la competició. Si hi ha diverses escoles a la vostra ciutat, deixeu-vos guiar pels vostres objectius.

Aikido clàssic

Si vols practicar aikido clàssic, tria la direcció d'Aikikai. Aquesta escola va ser creada pel fill del fundador de l'aikido, Kisshomaru Ueshiba, que va adaptar les tècniques del seu pare, creant un sistema d'ensenyament clar per als diferents nivells de formació.

Aikikai no inclou concursos, només tallers amb mestres experimentats.

Tècniques dures per a una defensa eficaç

Si les tècniques de lluita efectives són una prioritat, tria Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido o Real Aikido.

Yoshinkan Aikido va ser fundat per l'estudiant de Morihei Ueshiba, Gozo Shiodo, i es va utilitzar per entrenar personal policial i militar al Japó. Inclou tècniques d'autodefensa i molts moviments de recompte rigorosos.

Teng Shin Aikido va ser fundat per Steven Seagal, actor i artista marcial. Aquesta forma es basa en les tècniques dures d'Aikido d'abans de la guerra, i l'èmfasi es posa en l'eficàcia de les tècniques a la vida real, per exemple, per a l'autodefensa contra atacs al carrer.

L'aikido real va ser creat pel mestre d'arts marcials serbi Lubomir Vracarevic. En aquest estil, hi ha menys filosofia, més activitat física i atenció a la protecció en l'entorn domèstic, tant dels oponents desarmats com dels armats amb un ganivet o una pistola.

Participació en concursos

Si aquest aspecte és important per a tu, tria Tomiki Aikido, Universal Aikido o Real Aikido.

Tomiki Aikido va ser fundat per Kenji Tomiki, alumne de Morihei Ueshiba i mestre de judo. Aquest estil s'ensenyava a les universitats japoneses i es complementava amb concursos per mantenir la motivació dels joves.

Universal Aikido es va crear a Rússia per permetre als estudiants d'aikido de diferents escoles posar a prova les seves habilitats en competicions.

Tècniques suaus i càrregues

Si vols desenvolupar el teu cos sense estrès innecessari, prova Ki-Aikido. Aquesta escola va ser fundada per Koichi Tohei, un dels millors estudiants del fundador. A més de tècniques específiques, aquesta àrea també inclou la filosofia i el desenvolupament espiritual.

Ivan Egorov crida l'atenció sobre el fet que a Ki-Aikido treballen d'una manera suau i sovint no utilitzen el contacte directe amb l'enemic.

El que necessites per a l'entrenament d'aikido

No cal comprar equips especials ni equips de protecció per a l'entrenament.

Segons Ivan Egorov, podeu venir a la primera sessió d'entrenament amb roba còmoda: pantalons de xandall i una samarreta. També s'aconsella portar sabatilles.

Amb el pas del temps, hauràs d'adquirir un aikido keikogi (kimono) blanc i un cinturó blanc. No calen sabates: practica aikidoki descalç.

Com són les classes d'aikido

La lliçó comença amb escalfaments per a tots els grups musculars i estiraments per escalfar i preparar el cos per a la càrrega.

Ivan Egorov

Després de l'escalfament, hi ha acrobàcies amb moltes caigudes, practicant cops de puny, elements i tècniques bàsiques, així com la forma física general.

Per practicar les tècniques, l'aikidoka es divideix en parelles. El mentor mostra la tècnica, després de la qual els alumnes intenten repetir-la, canviant periòdicament els rols de l'atacant i del defensor.

Normalment, un entrenament triga entre 60 i 90 minuts.