Per què córrer una marató més lentament del que pots?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

L'altre dia vaig córrer la vuitena i més lenta marató de la meva carrera de corredor, perquè vaig decidir fer-la amb la meva xicota, amb la seva velocitat. El resultat va ser diferent del meu registre personal en més d'una hora. I, tanmateix, aquesta és una experiència molt curiosa: no córrer de cap, sinó provar córrer de llarga distància com una mena de procés meditatiu, sentir-ho tot d'una manera completament diferent de l'habitual.

No corres, sinó que et controles, corres lentament i, com a resultat, el cos funciona d'una manera completament diferent. No hi ha un cansament tan terrible a la segona meitat de la distància, després dels 21 km. No hi ha una "paret" coneguda quan els músculs es queden sense glucogen i és molt i molt difícil seguir endavant. Ni tan sols hi ha una fatiga muscular en particular a causa d'un nivell massa elevat d'àcid làctic: vaig córrer amb una freqüència cardíaca mitjana de 133 batecs per minut, i en aquest cas la generació de lactat és molt baixa.

Per cert, una llarga carrera amb una freqüència cardíaca baixa és una bona manera de perdre pes. Al cap i a la fi, és una freqüència cardíaca baixa i una llarga durada d'exercici el que condueix a la crema d'una gran quantitat de greix.

Córrer una marató lenta és una bona manera d'aconseguir una nova perspectiva d'una ciutat familiar. Amb una carrera mesurada, pots mirar bé al teu voltant i sentir-te com no un vianant o un motorista, sinó algú completament nou. Algú que pugui córrer per carrers bloquejats i no tenir por dels cotxes. Si tens sort amb el temps, serà perfecte per explorar la ciutat!

Vam córrer aquesta marató lenta a Barcelona. I vaig poder, en primer lloc, visitar llocs nous per mi mateix, tot i que ja havia estat cinc vegades en aquesta ciutat, i, en segon lloc, vaig veure una cosa completament diferent. Imagina que ara és el quilòmetre 17 d'una marató i estàs córrer per una ciutat assolellada per davant de la Sagrada Família. Les sensacions són només còsmiques! I començar i acabar sota els altaveus on Freddie Mercury i Montserrat Caballé van interpretar aquesta cançó en directe és un plaer a part.

Una altra sensació que els corredors experimentats han oblidat des de fa temps és començar pel final, als vint mil corredors. Normalment em trobo a un lloc més a prop de l'inici del passadís d'inici, on, per regla general, només pots conèixer gent entrenada. Aquesta vegada va ser molt interessant veure els nouvinguts. Són completament diferents i probablement després patien brancals com un excés d'aïllament o un litre i mig d'aigua al cinturó. No obstant això, hi havia una sensació de determinació i valentia en ells: només agafar i arribar al començament encara és un repte per a tu mateix.

En aquest sentit, es poden distingir dos tipus de motivació:

1. Quan t'esforces per aconseguir el teu millor resultat i tots els teus entrenaments estan dirigits a córrer, relativament parlant, un o dos minuts més ràpid.
2. Quan el teu objectiu no és ser més ràpid, sinó estar més sa, i per a això no cal millorar constantment a través de l'acceleració creixent.

A What I Talk About When I Talk About Running, Haruki Murakami escriu que vol córrer amb seguretat 10 quilòmetres cada dia i una marató a l'any. I té prou motivació per no fusionar-se i no abandonar-ho tot, sinó per moure's, avançar, avançar… No necessàriament de la manera més ràpida, però de vegades només és més important la constància.

No sé si vull córrer una altra marató en 4 hores i 37 minuts. Tot i així, estic més impulsat per l'ego i el desig de ser "més ràpid, més alt, més fort", bé, ho entens. Tanmateix, una marató lenta és una experiència tan agradable que recomano a tothom. Sí, amb una noia de la mà. Diverteix-te molt, sobretot si tries la cursa i la temporada adequades.;-)